退休人员心理压力

1. 70岁的人总是有心理压力，如何有效缓解该压力

世界医学研究专家曾经对不同年龄的人群做过一项心理压力调查，调查研究发现，70岁以上年龄人群的幸福感是最低的，也就是说这类人群的心理压力是最大的。我觉得身体疾病、缺乏子女的陪伴、对死亡的恐惧等都是造成他们心理压力最主要的原因。其实在一定程度上，人体的心理疾病比身体疾病还要可怕，想要缓解这个年龄人群的心理压力，必须要做到以下几点：

70岁的年龄是人体身体健康最差的年龄，在这个年龄阶段，很多老年人群都患有各种各样的身体疾病，特别是高血压、高血脂、高血糖、心脏病这些慢性心脑血管疾病。这些疾病不会对人体造成致命的伤害，但会增加老年人的心理压力。因为慢性心脑血管疾病在医学上是无法根治的，只能通过药物治疗和饮食控制来预防慢性心脑血管疾病的并发。如果患者没有按时服药或者没有及时治疗的话，就极有可能给生命带来致命的威胁。所以很多70岁的老年人经常提心吊胆，害怕这些心脑血管疾病的并发，这样的精神压力是现在老年人最普遍的现状。

2. 无业失业退休人群抑郁水平最高，是由哪些因素导致的

中国科学院心理研究所发布了2019-2020年度《中国国民心理健康发展报告》，报告中显示18-34岁的青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段，无业/失业/退休人员的抑郁水平最高。那么，造成这个结果的因素有哪些呢？

对此，你有什么想说的呢？欢迎在评论区告诉我。

3. 为何很多人退休以后，心态反而不好，负面情绪很多

为何很多人退休以后，心态反而不好，负面情绪很多？就是退休刚退下来，心态不稳定，思想还没有静下心来，首先我们要控制情绪，好情绪是 健康 长寿之本，情绪好的人不仅少生病，而且有利于疾病的预防，更有利于 健康 长寿，在日后生活中要做到随意而安，顺其自然，学会在生活中寻找自己的乐趣，找事做，先控制情绪。

稳定情绪，知足常乐

你看上面这张图，是董卿从央视退下来出去轿段运潇洒玩的照片，你看她多么高兴啊！退休下来，休闲的日子看这样那样都不顺眼，就静下心来自己学会收拾，要善于化解不良情绪，使自己的情绪得到稳定，情绪不稳定的人，会增加三高高血压心脏病，冠心病的死亡率，所以说心情好的性格，乐观开朗的人，各方面心态非常好，就不容易生病，要时常把笑脸挂在脸上，才能保持青春的活力，有活力就会有 健康 ，有 健康 才能享受退休后愉快的生活，不上班是好事呀，做做家务，休闲下来看看书，合理安排出去游玩也闭梁是可以的，退休下来，不是让你什么都不做，而是让你放松身心开始享受生活，走出去看看祖国的大好河山，知足常乐吧！

放飞心情快快乐乐

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这是一种心态问题。就犹如一辆急驰的 汽车 ，突然刹车，需要缓冲一下。

人只要是到了法定年龄，都会面临着退休，这是一种自然规律，必须要坦然面对。

为什么有些人退休以后心态反而不好？究其原因是，心里没有做好充分准备。原先在岗的正常工作规律被打破，宅在家里没有任何兴趣爱好。常年累月在一起的同事难以相见，感觉自己孤独苦闷。尤其是一些曾经担任过领导职务的人员，门前冷落车马稀，失意失落的心情格外沉重。

为什么有些人退休以后负面情绪很高？究其原因是，认为自已各方面素质很好，突然发现被抛弃，思想一下子会转不过弯来。原来的工资待遇发生了变化，觉得 社会 亏待了自己。特别是看到现实生活中存在的种种弊端，与其思想观念产生了共鸣，负面情绪就会暴露无疑。

总而言之，退休以后，必须及时调整自己的心态，以适应老年生活。同时，还要尽可能融入 社会 ，去享受晚年的美好幸福。退休，是新生活的开始。一个 健康 的老人，应该是快乐的、兴趣广泛的、追逐潮流的。

为何很多人退休以后，心态反而不好，负面情绪很多？

心态不好的，有负面情绪的，大多数都是当官的。他们在职其间，前挤后拥，阿谀奉承。他们听惯了称呼他们的官称，什么局长.科长.主任.书记，门前顿时冷落。他们早已经习惯了那种尊贵的生活。所以，一下子改变，还不适应。怎么一般人不会有这种感觉呢？反而退休后，觉得非常轻松，如果有些遗憾，也是因为意识到，自己真的已经老了！

其实，人跟人都一样，只要想开了，就没有接受不了的。你退下来了，你把你的职权交给了新的领导人，人们仍然要服从领导的安排，只不过不是你。所以，长江后浪推前浪，在任期间，要努力工作，退休后，安心的在家燃携颐养天年，不是很好吗？

我对这个问题挺感兴趣，因为我本人刚刚退休，就在昨天，一同退休的老闺蜜还向我抱怨，说她去以前的单位办事，原来的同事有的不热情等等。周围这样的人和事并不鲜见，一些人在退休以后，的确心态不够好，负面情绪也多，感觉到象是完全变了一个人，究其原因，大致有以下三个类型。

第一种：有些人属于事业型人格，在职时是工作狂，一切以工作为中心，很享受忙碌的工作带给自身的充实感、成就感。这种人一旦退休，本身会产生一种失重感，觉得日常生活失去了方向，无所适存，觉得自己时过境迁没用了，产生凄凉落寞的心情。

第二种：有些人在职时或者是领导，或者在管理岗位，平日里习惯了前呼后拥、阿谀逢迎、吃香喝辣的氛围，个人也养成了自视甚高、刚愎自用甚至飞扬跋扈的个性，一旦退休，失去了以往的热闹，难免失意失落，牢骚满腹，看啥都不顺眼。

第三种：有些人在职时除过上班，没有培养自己的业余爱好，也没有处得来的朋友圈子，生活过的平铺直叙、波澜不兴，而自己个性还多少有点敏感多疑，这种人一旦退休，很容易适应不了变化，要么无所事事，悲悲切切，孤独抑郁，要么挑事生事，刷存在感。

作为一个刚退休的人员，我想对同等处境的老年朋友说几句话：

一、调整心态，接受现实。“花无百日红，人无再少年”，“铁打的衙门，流水的官”，任何人，都不可能在职位上待一辈子，都有退休的一天，这是自然规律，谁也概莫能外。正确看待得失荣辱，调整好心态。

二、经营自己的爱好。退休了，意味着有了相对自由的时间和空间，拣起曾经的爱好，完成以往的心愿，或读书写字，或 旅游 休闲，或跳舞垂钓，或走亲访友，或陪伴亲人……合理安排好时间，充实自己的日常生活，避免“无事生非”。

三、学习新知识，掌握新技能。和志趣相投的新朋旧友加强联系，互相交流，彼此鼓励，借助网络学习时事政治及实用技能（书法、绘画、烹饪等），充实内心不落伍，不被时代淘汰。

四、融入家庭和 社会 。退休了就是退休了，不要再“想入非非”，也不要太过敏感，要有信心、按计划安排好自己下半辈子的生活，要从心理上从既往的情境中走岀来，进入新的生活阶段。努力做到不给 社会 添乱，不给儿女添麻烦，不给自己添堵。

退休后心态不好的人应该是少数,而且多为企退的人。在退休群里,公务员和事业单位退休的人也不少,约占三分之一吧?他们的退休金不错嘛,还啰啰嗦嗦什么?倒是企退的养老金较低,有厌气也是正常的。其中,又有副科以上的在下岗时换岗,还有特殊工种等一批人,又占了一部分满意的群体,余下不足三分之二的老人明白事理,体制不同,在职工资不同,为什么到退休还与人家争高低呢?所以,不少老人不想与他人相比,只与自已对比,的的确确,辛辛苦苦大半辈子了,有了比较稳定的养老金了,托共产党的福了。只有极少数人转不过弯来,偏要与公务员,事业单位比,自寻烦恼罢了。须知,你嫌养老金少,人家在职的还嫌你多哩?!

很多人退休后，吃不完用不尽，想吃吃不了。因为最好吃的已经吃腻了。想外出游玩无人陪。一天无所事事，心情变差，人生苦短，悲由心生。这些退休人员，多数是一些没文化，低素质的人。换言之：这些人如果没退休金，和普通农民一样，也许精神会更好。因为他们会想方设法地寻求高质量的生活，那就只有努力地干活，思想肯定不会僵化。更不会看不起穷人，自我感觉高人一等；也不会悲哀自己多余的钱无法享受。

有的四处 旅游 ，老有所乐，寻花问柳。

有的舞文弄墨，吟诗作赋，精神可嘉！

有的乐善好施，行善积德！岗退身不退，继续工作在自己喜欢的其它行业。

我退休后没有这种感觉呀！

吃饭就可以挣钱的感觉真好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

一个时间过心情就平静了。

退休后，心态反而不好，负面情绪很多。这是有多种原因的。

一是未退之前，忙忙碌碌工作、家务。人一忙碌，身心被工作、家务占据，没有了过多的闲心思，就少了闲愁，人一悠闲闲愁就多。退休后，没有了工作的压力，没有了占据心思的事务，自然会回忆以前的种种事情，结果发现这一切都离自己已远了。以前好歹有个同事聊聊工作、聊聊天下事务，而如今退下来和谁聊呢？心里有了孤寂，闲情就上来了，如何排泄？郁积的多了，心态就发生变化。

二是退休以前，生活极有规律，早晨起床、早点、上班、下班，午休、上班、下班⋯⋯而退休后，自由度大，生活没有了规律，一下子适应不了，适应不了，就多想，多想，心性就乱，一乱，心火就大，一大就躁，一躁，脾气就大，脾气一大，周围关系就紧张，一紧张，周围人就远离之，就这么恶性循环，不及时调整，及易出问题。

三是退休以后，与儿女相处的时间就多了，相处时间久了，极易产生矛盾，老人成天面对子女，就会这也说，那也说，以为是对子女好，岂不知子女特别烦，这就是代沟的原因，因为代沟，生活方式，生活理念、生活规律均不同，自然矛盾加剧，老人感到自己不被重视，不被尊重，自然而然地心理失衡，脾气就来了，弄得不好，一家关系会坏到极点！

四是退休以前没有养成什么业余爱好，一旦退下来以后，大量的闲余时间不知如何安排，人在没有爱好，没有占手占心的事情时，会迷茫，会无措，会寂寞无聊空虚，时间稍长，心理问题就产生。

五是有些人一旦退休，以前是忙工作、家务，现在是带孙子孙女，成天被小孙子孙女所缠绕，没了自己的自由，没有了自己的交际，没有了自己的时间，成天在家，日子久了，就烦躁。如果在带孙子孙女时，因为观念与儿女不同，哺育方法不同，儿女如果批评老人传统育婴的方式方法，老人心难受，不平，时间久了，矛盾就产生。老人的情绪会发生变化。

退休后形成的心态变化是多种多样的，不一而足。那么，退休以后，必须及时调整调好自己，到什么山，唱什么歌，随遇而安，因时因地制宜，人必须学会变通，变通则顺，变通则活，变通则达！

退休后，应思考有一个有益身心 健康 的爱好，有了爱好，就有了占据心灵的空间，有了占据心灵的空间以后，就能让自己转移注意力。有爱好的事情干，亦可以调节心情，亦可以让人精神焕发！比如练习书法、绘画，这些可以沉淀心情，可以占据时间，可以陶冶情操；比如读书，长期阅读，灵魂就有了憩栖地，精神就有了寄托；比如可以带上老伴去 旅游 ，在 旅游 中增进与老伴的感情，可以让心情寄散在山水中，让精神愉悦于山水之美中；比如可以组成老年合唱团、老年健身运动队，或者上老年大学，让这些活动滋润心田，占据时间，提升 健康 ；比如建立交友群，互相学习交流老年 养生 保健，防止被欺骗；比如退休后专心研究中草药，读一些中医古方，提高医学保健知识，通透人体的各个穴位、脉络，明白体内阴阳平衡⋯⋯

总之，退休后，有各种事可干，有各种方式调节生活、调节心态，使之变成一个和谐、宁静、安然、坦然、坦荡、坦诚、愉悦、 健康 的退休人。退休了，自己愉快乐观了， 健康 了，是自己之福，儿女之福，亦是 社会 之福！

人退休之后，心态不好，情绪变差的原因有如下这些：

第一、上班时有紧迫感，人退休了，时间完全自由了！人们常说，上班的女人有两个婆婆管。单位上，有领导这个婆婆管；家中，有老公他妈那个婆婆管。人到退休了，回到家中！单位上的婆婆没了！自己也老了，家里老公他妈那个婆婆也不在人世了！这时的退休人，老子天下第一，生活中失去对手！不需去应对谁！没有挑战的生活反而让人颓废！心态反而不好，情绪反而变差！

第二、人退休之后，被约束的时间变少了！自由的时间多了，时间多了却不是好事！时间多了，会去想更多的烦人，更多的烦事！上班忙碌中，管自己工作的事都忙不过来，哪有时间去想哪些无关紧要的人与事！有的人，有的事，越想越气！人退休了，拿这空闲时间去想那些烦心事，心情哪会好！人们常说庸人自扰！退休时间多了，退休的人最易变为庸人！

第三、退休了，家里家外的烦心事会找上你。人退休了，带大了儿子，还望着你带孙子！与家人摩擦时间变多了，烦恼自然会增加，来自家人的烦恼才是真正的烦恼！亲朋好友知道你已退休了，天天没固定事可做，需要帮忙时首先想到的就是退休的你！有接触就有摩擦。不管来自家人还是来自亲朋的烦恼都够你折腾，遇到这些，退休的人心态怎会好，情绪怎不差！

第四、退休的人整个身心

都已懈怠下来！作息时间没有固定的章程，生活缺少规律，有节奏的上班生活突然消失！与 社会 人物已脱离，心里感觉一些失落，觉得生活乏味，找不到自己存在感，天天犹如就在等死！这样的心态怎么会好，负面情绪怎么不多！

人退休了，人退心不

退！退休人一定要找出自己想做的事，上班期间想做而没有时间去做的事！规划退休生活，心有所托。可以打打牌，下下棋，跳跳舞，出去 旅游 ……好好完成自己上班期间想做而没有时间去做的心愿！过上丰富多彩的退休生活，让心态变好，情绪变好！

4. 退休后心理会发生什么样的变化

1、孤独感

人到了中老年时期，他们没了工作，退休在家休息，这样的突然改变完全的打破了他们长时间的生活习惯，让他们的生活中多了很多空白，他们会感到孤单，空虚，落寞的感觉。

2、抑郁压抑感

经济及 社会 地位发生变化,使家庭条件较差的人生活负担加重,思想压力较大,表现为不愉快、伤感、情绪低落等压抑情绪。

3、恐惧感

机体功能趋于老化的人,易表现出一些身体症状,特别是知道故人已逝,联想到自己,就会特别的恐惧和害怕。

4、失落自卑感

具体表现为烦躁、焦虑、自卑等情绪,这种情况多出现于退休前有一定职务的中老年人,退休后 社会 地位发生了变化,不像以前一样呼风唤雨,会觉得低人一等,失去了人生的价值,失落、自卑感油然而生。

5、情绪急躁

由于 社会 角色发生变化,孤独、自卑感的增长,深感自己地位变低,不再被重视。同时,由于机体老化,自我克制能力下降,忍耐力差,又不服输,遇事往往急躁,爱动肝火。

6、多疑

退休老年人生理状态的变化,使认知能力下降,喜欢回忆过去,猜测他人动机,表现为敏感多疑,对人不信任的心态。

面对紧紧张张工作了几十年，一下子退休坐在家里的确不适应，首先感到自己老了，没用了，其次感到非常失落，昔日的忙绿一下没有了，成天除了吃就是睡，在就是街上转转，感到实在没意思，也不愿接触多人。所以每个退休人民，一定要及时调整自己，重新规划退休后的生活，规划的好，对度余生是非常重要的一件事。我现在对一天的规划是满满的，生活的很有意义。

楼主你好，退休以后心里会发生什么样的变化？退休以后自己的心理肯定是会发生变化的，首先自己的工作环境改变了，生活环境相对应的也改变了，当然退休以后时间也改变了，因为你曾经在工作单位工作期间那么相对来说是比较忙碌的，因为你需要朝九晚五的去参加工作，甚至对些倒班的人来说，他们需要日复一日的不断的重复的进行工作，为的就是能够获得一份基本养老金的待遇。

当然自己能够正常的办理退休之后，那么就已经能够按月获得一份基本养老金的待遇，这个养老金的待遇是跟我们养老保险的累计参保年限有一定的关系，所以说你在工作期间，那么你工作的年限越长所获得养老金的待遇也就会更高，养老金待遇越高的人，我相信他的这个心情肯定是越好的，因为自己的实际收入相对是比较高的。

当然最重要的一个就是要慢慢适应我们的退休生活。因为只有慢慢适应的退休生活，我们才可以让自己保证拥有一个良好的心态，拥有一个良好对待生活的方式，所以说这一点对于我们个人来说是非常重要的，有的人他可能不能够一时半会儿适应退休生活就会造成很大的麻烦，或者说一时半会儿很难接受这样的生活，那么我们都需要来慢慢的调节。

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退休意味着已经向老年期迈进了，老年期间可能会有“身心 健康 、 社会 角色和生活价值的丧失。”

会有不安全感，孤独感，适应性差，刻板保守，和回忆往事。

建议：这都是人生历程，要勇于面对，适应 社会 角色的变化，找一些爱好去发展。在家庭 社会 上发挥余热，找寻价值感。

曾经的 社会 认同感，价值感丧失，这个年纪的身体也开始老化，类似女性更年期，情绪不稳，盗汗，在过一段时间生命将会有到终点，本能恐惧死亡，是一种综合性心理，子女觉得自己无用唠叨，开始过量的健身，想要挽留失去的青春，非常复杂，而且还要隐藏这种惶恐怕被人看出来

明年十月份开始就可以退休了，开始进入倒计时阶段，退休是多么开心，心情开朗，可以想像幸福晚年生活，高品质生活质量，去国内外 旅游 去，参加各种消费活动，慢步在省城中。还有九个月十一天[呲牙]

从原来紧张有序的生活中退下来，人们往往会有失落感、无助感，此时生理心理会有或多或少失重，影响 健康 生活。角色的不适应也会产生矛盾冲突，重新定位，使自己尽快适应退休后的老年生活，让自己生活多姿多彩

退休了，没有压力了，什么事也没有了，也没人管了，心情多么放松啊！但是，有退休金，自己愿意干什么就干什么，多好啊！

退休后会有一种失乐感，必须找一个点来来衡自己！

总算解脱了，可以“不劳而获”了，特爽！