㈠ 中老年人晚上睡不着觉是什么原因
一、老年人睡眠不好的原因：
1.生理性因素：年龄越大，睡得越少。神经细胞随年龄的增长而减少，通常老年人大脑皮层兴奋性下降且体力活动减少，所以需要的睡眠时间也相应减少。
2.脑部器质性疾病：老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。疾病带来的不适可能会影响睡眠。
4.精神疾病：老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。主诉醒后难再入睡。
5.心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，使老年人产生失眠症。
6.环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。
7.药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外，左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。
8.睡眠恐惧：担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是噩梦不断，形成恶性循环。
9.白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。
10.夜尿增多：夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多。
二、老年人睡眠状态不好的注意事项：
1.找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2.时间不代表质量。随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
3.营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
4.适当增加锻炼。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
5.注意睡前的饮食。晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
6.床铺的选择。席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
7.睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
8.正确看待安神药。最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
㈡ 如何理解退休老人的心态
人到老年,机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化,功能减退,如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等,这是老人正常生理方面的改变,与此同时,也可发生心理方面的改变。
1、情绪改变:有些老人变得多疑善感,容易激动,可为小事而大发脾气,对周围事物总感到看不惯,不称心;有的还固执己见,自以为是,倚老卖老;有的变得郁郁寡欢,苦闷压抑,情绪低落,或是显得淡漠无情,凡事无动于衷。
2、智力改变:记忆力常有减退,以近时记忆较明显,如昨天吃的什么菜,几天前有谁来看望过自己都会想不起来,东西放下就忘,经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件,见到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和脑力不足,对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退,计算能力也会缓慢迟钝,容易出错,新的知识难以吸收。
3、性格改变:有的老人显得噜苏,说话多重复,过于小心谨慎,唯恐出错;有些变得不修边幅,生活懒散,不注意个人卫生;也有的变得幼稚,喜与孩子们在一起,贪吃零食;或变得自私、贪婪,好占小便宜。
当然,正常老人的这些改变有一定范围,但若过分突出,尤其与一般同龄老人相比,若已明显不同,则要考虑有无老年期精神疾病的可能。
㈢ 那些拿着退休工资，开着房车全国旅行的人都是些什么人
他们是国家政府机关.国企.央企.集体单位和个体暴法户的退休人员。他们男60女50至55岁退休。退休工资高，身体 健康 ，加上子女非常棒，个个都有体面的工作而且收入比较高。不需要父母的帮助反过来还能帮助自己的父母。这些人生活快乐！因为无事可干，只有带上老伴开着房车出去转转看看祖国的大好河山，名胜古迹，领略全国各名族的风土人情。……完累了就回到家享福。大概就是这些人。
退休后能开着房车周游全国的人，笔者认为有三类人群。
1.第一种是企业家，不管生意大小，夫妻已经奋斗过，现在生意交给下一代，开始放手游。这一类人讲究高顶房车生活，依维柯改房车是首选，路上旅行舒适是第一位的。
2.第二种是退休高收入人群，不要看都是退休人员，工龄相差不大，退休工资相差是很大的，你夫妻退休工资加起来8000左右，人家夫妻退休工资加起来15000左右，这个差别不是一般大。这类人群有大通V80,V90就可以了，价格也能承受，夫妻旅行也很舒服，车辆也好驾驶。
3.第三类是低收入人群，花不起钱卖高档房车，夫妻有一辆大面包车改造房车，依然旅行悠闲自得。
老年人房车旅行可能与年轻人不同，他们追的是学生时代的记忆，并不追求年轻人今天在四川，明天到西藏，后天又到新疆这样的旅行生活。老年人往往住守一地，气候宜人，适合自己的地方跑，一住可能很长一段时间，慢慢品味一个地方人的生活。或者追求红色圣地，或者想自己追求的青春梦地。旅行的生活是美好的，钱可多可少，不是一味全国到处跑，油费，过路费，景区门票费等一系列费用划不划算，老年人比年轻人考虑的更全面周到。
老年人房车生活是慢节奏，走到哪里是哪里，感觉好的地方多住一些时间，又不追求自媒体生活方式。悠闲自在，体会不一样的生活；吃不一样的 美食 ；赏不一样的风情；这才是老年人房车生活。
以上是笔者回答这一问题的思考，人不用攀比，平安悠闲自在就行。
能够退休后开着房车全国 旅游 的人，起码应具备以下条件。退休后基本无需对子孙尽负担责任，一身轻松云游天下，有乐趣有体力有精力，身体无大的疾病。有固定的较为可观的收入，有独立自主的个人经济支配权，儿孙们条件不错，支持老人自驾出游，老人无后顾之忧，有一定的地理和旅行常识，能熟练地使用地图和现代通讯设备。有较为熟练的驾驶技术及车辆维修技能。有基本的安全常识和安全意识。
我正在计划从今年开始《走遍中国》自驾游。
光阴似箭，退休已经十年，一直为了儿女们忙忙碌碌，真的没有属于自己的时间，突然想起来属于自己的时间已经不多了，趁着身体 健康 抓紧游览祖国的大好河山。
其实开房车并不适合老年人，岁数大了，开一台轻型越野车（SUV）就很好了，车身小好操控，行驶当中的耗油量也要考虑，后排座放下就是一个双人床，偶尔的在车上休息一下多舒适呀，车顶装个行李箱放东西很方便的。
至于 旅游 都是什么人？首先是身体 健康 ，热爱生活，热爱大自然的人，说到经济条件只要有几千元退休金就可以了，真正的有钱人他们不可能退休，退休的人都是我们这些普通的老年人。有生之年要带着我的老伴，好好欣赏一下祖国的山山水水，品尝祖国各地的美味佳肴，体验56个民族的风土人情。
我的规划是要把车开到韶山，到毛主席的家乡看看，因为韶山是伟大的领袖岀生的地方，我还要开车去革命圣地延安，亲眼看看毛主席当年工作生活过的窑洞，还要再次登上革命的摇篮井冈山！
确实在电视台等媒体多次听到看到，有一些退休的老年人，开着房车去全国到处 旅游 ！
去全国各地 旅游 ，必须具备：一是经济条件好。他们一般都是国家机关事业单位、垄断行业退休的老年人，收入比较高。也可能是个体老板与通过自由职业发达了的人！二是身体比较 健康 。除了是这些单位退休的有很好的经济条件外，他们的身体都比较好，一般都没有什么疾病，适合外出。三是外出 旅游 的，有的还有经济条件不错的孝顺儿女的陪伴！这就比较把握的保证了出门老人的平安顺利。四是，他们一般都没有其他负担。又特别愿意出门。
在晚年周游一下全国，应该说是一件非常好的精神享受；更是一次不可多得的特别快乐的观光、浏览祖国大好河山的绝佳机会！何乐而不为！
是一群辛苦了一辈子的人。是一群热爱生活的人。是一群想开了的人。是一群热爱大自然的人。是一群勇敢的人。是一群不甘寂寞的人。是一群吃苦耐劳的人。是一群敢作敢为的人。是一群勇于探险的人。是一群馋嘴的人[偷笑]
前两天在我租住的地方的停车场停了两辆新房车，都是佛山车牌的，原来买房车的都是本村的农民，有一车主和我还比较熟，退休才两年，我参观了他的房车，设计也很不错，我不好意思问这房车多少钱，估计要30万以上。房东问我，车先生:你作为 旅游 专家，你开过这样的房车没有？我说在澳洲开过，不过开了一天，第二天马上回墨尔本换了SUV，旁边的人问我为什么？我说开这种房车真是无福消受，晚上洗了的衣服就挂在通道上，上厕所时那些内裤会帮你擦脸，最难顶是厕所的大合凑！厨房的空间太小，做饭真是很不方便，从此以后我都只租SUV，住公寓，去超市买自己喜欢的食品自己做饭，既吃得好！休息更好！题主问到拿退休工资，开着房车去全国 旅游 的是什么人？难道这还要问吗？当然都是经济环境好的群体，其一:原来在单位收入都是比较高，平时有一定积蓄，退休后退休金比较高的。其二:退休金不算高，但有其它收入来源，例如买这两辆新房车的农民，据我所知，他们每月退休金不会超过2000元，但生产队每年都有分红，更关健他们都有住房出租，每月房收入超过3万元。
其一、有金钱支撑。一辆房车几十万，靠工资买不起，大部分退休人员退休后手里能留成十万都少，因为买房、给子女结婚等化的所剩无几。既是退休后也舍不得花钱，要积攒下来帮扶儿女和孙辈，还要留给自己养老。所以能消费起房车自驾旅行的人其家底必然富裕，多为退休前当过领导，或者参与过入股、工作之余还经营过什么实体店。总之，不是靠工资能实现得了，如果是靠工资那一定是“瞎子跟着驴跑不知深浅”，硬撑！
其二、有闲时间支撑。开房车旅行要有充足的时间，慢慢悠悠，自由自在，不在时间上煎熬恐慌。
其三、有好的身体素质支撑。自驾旅行也很劳累，要消耗体力，没有很好的体力坚持不了多久。最突出的是容易上火，眼睛疲惫，腰肌劳损酸疼。
其四、有好的心里素质支撑。自驾房车旅行，旅途中会遇到停车难，加水、充电有时也有困难。三更半夜找不到休息的地方是常事情。既是找到了，如果是停车场，车辆进进出出，睡眠质量不好的人很难入睡。
其五、有好的驾驶技术支撑。没有好的驾驶技术是不行的。旅行的路途会遇到恶劣的天气，坎坷的道路，翻山越岭，没有好的驾驶技术是容易出事故的。
有退休工资，会开车去旅行，这样的人，首先是喜欢大自然，喜爱中国的大好河山，内心中始终有梦想，如果有一天退休了，也有时间了，就迫不及待的想去实现自己的梦想。开车旅行是自在、随性的，它能把你带到你向往的地方，别的交通工具如火车、高铁无法到达的地方。看多数人无法看到的风景，忍常人无法忍受的孤独、寂寞，磨练了意志，增长了见识，陶冶了性情，释放了心绪。
首先是经济条件允许，其次就是有 健康 的身体，第三是无牵无挂的人。这部分人年轻的时候，把青春都献给了国家，现在国家没有忘记这些贡献了大半辈子青春的中老年人。是时候该让他们享受生活了。因此，我感觉开房车 旅游 很正常，但一定要注意安全，要严格遵守各个地区的民俗，遵守交通规则，享受饱览祖国大好山河的快乐。祝福这些 旅游 者，一路畅通， 健康 安全。