退休人员作息

1. 养老是个问题，老年人该不该去养老院

这要分情况讨论。有些情况下的确送养老院更好：当子女不能时刻在身边照顾的空巢老人，身发体生不适无人照料、还需要自己买菜做饭，做多了吃剩饭做少了麻烦，如果有阿尔兹海默症更加危险，容易发生丢失，做饭忘关火等，在家发生摔伤无人知晓，发生紧急情况无人做急救等。

由此可见，养老院并不是养老的唯一方法。晚年注重锻炼，将生活不能自理的阶段尽量往后拖延，同时注重和子女的情感交流，这样才不至于入了养老院，还在身体和精神上陷入被动地位。

2. 跑步什么时候最好

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；另一个是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

(2)退休人员作息扩展阅读

跑步注意事项：

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3. 初中毕业能自考大学吗

从来没有听说过有自考高中的。高中学历在自考里从来都是上不上，下不下的：考大专，只要初中就行，高中太高太浪费了；考本科，要大专，高中又不够看了！
去市级自考办咨询/办理就可以了！以下是我了解到的自考问题，在我的网络空间里有相关内容的文章：

自考的意思：全国高等教育自学考试

自考与成考：

自考没有入学考试，成考有

自考是一科一科熬毕业的，成考是混总分毕业的

社会型的考生不强制上课，成考据说是得上课

专业：各地不一样，主要以市级自考办为准，省办的信息未必准，因为省里有的专业市里未必有。专业的选择不要问任何人，要问自己——

你的能力在哪？理科不行的，就离理科远点儿；文科垃圾的就离文科远点儿

你的兴趣在哪？自考不比成考是混总分的，自考是一科一科熬的。熬没有兴趣的事情，怎么说也是一件痛苦的事

未来会怎么样？毕竟你不是十天之内毕业的！所以你不要只知道“现在”大家在报什么？“现在”什么热门？“现在”什么比较吃香、比较有前途……你“现在”学的专业是要在“将来”用的。所以你应该有一个长远的眼光：看未来！

报考时间：一月考的十一月报；四月考的年前报；七月考的五月报；十月考的六月报；

科目：通常来说，各专业“必考”课有十四门左右，另有本科跨专业的加考三四门；外加非英语专业不考英语的加考三四门。总数在二十以下！

教材：建议到报考的地方买，或者到他们指定的地方买。因为——

1，正版有保证

2，教材供应齐全

3，要是赶上教材更新也比较供应得上

4，这是我自己亲身经历的：他们不会玩命地向你推销，甚至会告诉你题册买多了没用

旧书：建议不要买旧书，你何至于穷到二三十块钱的课本都买不起？

别人卖给你的旧书正版没保证，就是页数是不是齐全都是未知！

买旧书的人一般都是贪图人家书上有笔记。可是别人的笔记你未必就适用！所谓的“自考”就在于一个“自”，用自己的方法学，这也是一点！

别人卖给你的旧书不知道是哪个朝代的了。依本人之见，自考这两年教材更新的速度和频率都是相当惊人的。而新旧教材必然是有区别才会更新的——不要说“没关系”。等你发现“有关系”的时候，为时已晚！

报考程序：报考交费（新生现场报名）——新生拿准考证——大家考前半个月起，都要拿考试通知单，就是写着考试时间地点的纸条——考试——考后十五天起就可以知道成绩了，随便过了哪一科都得带准考证去拿成绩合格证，这次没拿下次可以补拿

报考与读书：没有先后，区别只在于报名和考试的时间是固定好的一段时间，学习的事情自己看着办

读书方法：各人不一样；各专业不一样；同专业的各学科也不见得相同

辅导材料：建议去买整本的练习卷，不仅有习卷还有历年的考卷，都带答案的。还有一种就是练习册，一章一章做的那种，也有各章的习题和历年的试卷、模拟卷。都带答案。网上找题目容易，找答案跟找恐龙蛋差不多

辅导班：我没上过任何的班，对所谓的“班”严重的不信任！建议各位学友谨慎！

独立本科段：有的地方同一专业就有“本科段”和“独立本科段”的区别。本科段是给本专业专科生报的；独本是给跨专业的学生报的。比如：大专A专业，本科B专业，就报B的独本；本科还是A专业就报A的本科段。不过有的地方并没有这样分，或者是一个专业要么只有“本科段”要么只有“独立本科段”。这就没什么可区分了

免考：

1，免考的课程不是什么时间问题、专业问题……而是课程问题，首先得你确实考过一些课程

2，必须是你以前考的课程跟你自考的课程在名称上、学分上基本相同才行

3，免考必须申请，不是你考过就行了

加考：

1，非英语专业不考英语的加考，一般得三到四科来替一科英语

2，专本跨专业的加考，这是另一回事，跟上述的加考不一样，也是三到四科的加考课程

3，加考的课程不是每个人都必须考的，只有跨专业或者不考英语才必须要加；但如果你是跨专业或者不考英语，你不考加考课程就别打算毕业

转考：从A地到B地转考，一般是跨省市的。就到A地的自考办或者你报名的学校去申请，把学籍档案全部调到B地，再换一下B地的自考准考证就行。在A地的所有成绩一概有效

专本一起读：我们这里很流行这个！专科本科一起报一起读一起考。可是实际上根本就快不了！因为我们这里自考每年四次，每次考两天，也就是四个“半天”。每个半天只让报四科，不管你一共几个专业，反正就是一共只让报四科！也就是说，你N个专业的总课程数是固定的；每年报考的总课程数也是固定的。那么，你的毕业时间也必然是固定的！你们算算是不是……

专、本跨专业：严格来说应该是“专、本跨学科种类”而不仅仅是“跨专业”。比如：法律专业跟律师专业，表面上是两个专业。按照“跨专业”的说法，确实是跨了两个专业。而跨专业是要加考的！可是律师和法律这两个专业的专、本相互之间是不用加考的！所以说：应该把“跨专业”理解为“跨学科种类”，这才说得通！

学生与主考院校：社会型考生与学校的关系只在于论文答辩的时候，甚至论文答辩的手续都是自考办里办理的。从这个意义上说，考生与学校的联系并不密切！

毕业：

1，需要：全部的成绩合格证明。可以是以前拿的合格证，也可以到自考办统一打印成绩单。本科毕业还得有专科的毕业证原件和论文答辩合格证明。我们这里的规定是：专科学历只要不是自考的都得公证！

2，手续：交验成绩单，交手续费五十元，领取毕业申请表，到所在单位或镇级街道盖章证明品行优良。上交所有单、表，一个月左右就能领毕业证和一份毕业生档案

3，建议把档案放到所在单位的人事部门或所在市的劳动人事部门存档，尤其是打算考研的人

自考生考研：理论上说是可以报的。得看你报的学校和专业是不是允许自考生报名，有的是不允许的，不过总的来说还是没什么限制的

自考生就业：自考生的待遇国家规定是跟统招的一样，但这得看各企业了。有的企业把自考生看作天才，有的不把自考生当人看。可是，你说什么学历文凭的没垃圾人？博士生不会洗袜子的大有人在！初中学历创业发财的也不乏其人。所以，主要还在于考生自己的素质、能力！

自考年限：听说是八年，但我们这里比较没有这个说法。可是话说回来：你一个大专或者本科八年都熬不到毕业，你是不是也太垃圾了！尤其现在一些地方的自考，一年就可以报16科！再“次”的话，三五年也该毕业了！

学位与资格证、等级证：自考只管毕业证。要学位证得另外参加学位考试；要等级证、资格证，请到有考试认证资格的部门参加考试

4. 社保局周六周日上班吗

社保局星期六是不上班的。社保局属于国家机关，实行统一的的工作时间，星期六和星期日为周休息日。根据《国家机关、事业单位贯彻〈国务院关于职工工作时间的规定〉的实施办法》的通知第三条 职工每日工作8小时，每周工作40小时。1、社保局的作用：指导各县(市、区)社会保险经办机构有关社会保险工作。2、组织实施市本级社会保险工作计划，加强业务工作的日常管理，保证计划按时完成。3、配合有关部门做好各项社会保险基金收支两线管理工作，及时向地税部门提供各项社会保险征收的原始资料，负责按时拨付各项社会保险基金。4、建立各项社会保险业务台账，定期与企业、职工个人账户进行核对，认真做好社会保险系统计算机开发利用，对各项账、卡和册进行档案化、计算机化管理。5、负责编制社会保险基金的预算和决算，负责社会保险基金的稽核工作，负责编制全市社会保险会计、统计和信息工作。6、配合有关部门做好离退休人员社会化管理服务工作。

5. 合川区退休涨工资最新作息