⑴ 体检前很紧张，心跳特快，怎么让自己平静下来
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
⑵ 公务员体检心率过快怎么办
现如今不管是工作还是上学，几乎都逃不过体检这一关，很多的人平时都很正常，可是却每每卡在了心率过快上面，其实体检中心率这一项，主要是看心跳的频率，这也是身体健康的一种反馈，一般的正常情况下心跳为每分钟60到100次，超过的就是心率过快了，而在体检当中，过度的紧张也是会引发这种情况出现，下面就来说说体检心率过快怎么办?
1、心跳过快的原因
体检的时候心跳过快一般都是由于紧张导致的，很多人一看到医生就有紧张情绪，或者由于体验的时候比较忙碌，出现了较为剧烈的运动，都可能导致心跳速度过快，这是正常情况导致的心跳过快。如果没有紧张、或者剧烈运动，心跳仍然过快，就属于健康问题了，在日常生活中疲劳、心血管疾病都可能导致心率过快，主要出现在经常熬夜、劳累过度、酗酒、吸烟、喝浓茶等人群身上，这都是由于不良生活习惯导致健康受损。
2、心跳过快的危害
病因心跳过快主要是因为窦性心动过速病症，这会对健康带来很多不利的影响，如果不及时调理恢复，很容易诱发发热、贫血、甲状腺功能亢进、心力衰竭、休克、神经紊乱等不适病症。对健康带来的危害非常巨大。判断是否为病态心率过快的判断方法很简单，适当的休息一会，保持心情平静，看看心跳是否有所降低或者恢复正常，如果还保持原先状态，这可能是病态引起。
3、心跳过快的调理
对于心跳过快的情况，日常生活中要做好调理工作，首先是需要保持良好的睡眠，这样可以保证身体各器官能进入正常的代谢周期。同时日常生活中还需要养成运动健身的好习惯，这样可以促进身体代谢，增强身体机能，能提高对各种疾病的抗性。在生活中还要避免一些不良生活习惯，例如喝酒、吸烟、喝浓茶、熬夜都需要尽量避免。生活中还需要保持心态平和，这会对健康带来很多有利的影响。
⑶ 体检时心率过快如何快速缓解
体检时心率过快快速缓解的方法：
1、明确告诉体检人员：你这一项要过一会在做。
2、你摸脉数一数，如果不是比平时快10次、15次的，就无所谓啦——只要不超过95次。做心电图之前：做轻轻的深呼吸3到5次、全身放松——心律就平稳啦。
3、如果你是紧张持续的时间很长的人，就到药店买一片止痛（没有消炎功能的）提前1小时吃了就——OK啦！
仅供参考
⑷ 今天入职体检因为紧张心率过快要怎么办
这个非常简单，你在体检时由于紧张引起心率过快，你可以在体检的地方休息10-15分钟或者喝一点矿泉水，再去小便一下，放松一下心里，如果还是不行不能够缓解缓解的压力和紧张的情绪你就打开音乐听听抒情的歌曲这样肯定能够缓解压力和情绪，肯定能过关的，
⑸ 我一去医院看病，或体检就紧张怎么办，使血压升高，心跳加快
这就是心理有问题，有钱的话建议去看心理医生。没钱的话，就自己拿自己“开刀”做实验，方法应该有很多，要自己去试了，你那种紧张大部分来是心理，不是生理上的。心理其实还是来自你自己的大脑思想。所以关键部位是大脑思想。分析下来，你怕体检，或者你看重体检。在体检前随着时间的接近，你的心理会出现担心的心态，有了这种心态后，这个时候你的心理会自我做斗争。越是这样，越放松不下来，放松不下来，就有上面你说的结果。主要是心态问题了，要克服的话，可以试试以下建议：1：不要太看重结果。2：自己一个人在房间，静下来，慢慢的自己想象体检的情景，想的越真越好，然后根据情况自己调整，可以借助一些工具，如心跳很快时，先听点音乐什么的，然后再继续想，这个要靠自己哦
⑹ 当兵体检太紧张心率飞快。跪求办法
可以服用一些镇静药物，缓解自己紧张的心情。
军检指的是军事性体格检查，比一般高校里的体检更为严格。军检包括面试和体格检查。
第十九条血压咐胡在下列范围，合格：
(一)收缩压≥90mmHg，<140mmHg。
(二)舒张压≥60mmHg，<90mmHg。第二十条心率在下列范围，合格：（一）心率60～100次／分；
（二）心率50～59次／分或者101～锋枯110次／分，经检查系生理性（潜艇、潜水、空降专业除外）。第二十一条高血压病，器质性心脏病，血管疾病，右位心脏，不合格。但是听诊发现心律不齐、心脏收缩期杂音，经衡基拦检查系生理性的，合格。
⑺ 体检时紧张,心跳快,请问我因该怎么克服
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。
（1）肌肉放松运动
有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。
（2）呼吸运动
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢，暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。
（3）冥思静坐
冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。
有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。
（一）闭上眼睛，背部挺直，在安静的房间里，坐在一张直背椅子，椅子要舒适。选择一处不可能有人来骚扰的地方。将双脚平放在地上，采取一种尽量放松的姿势。
（二）选择一个词或一个短语，这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动，心中默念这些字句，全神贯注在字眼本身上，不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。
（三）就这样每天做两次，每次5分钟，连做一周或是一直做到你有办法将念头完全排除为止。然后，你逐渐延长冥思静坐的时间。不久，你就可以一次静坐20分钟左右了。
有些人发现，能够看到的东西（如墙上花纹、蜡烛等）比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念（以及减少你的忧郁）。
⑻ 体检测心率紧张怎么办
体检测心率紧张怎么办
可能不少人跟我一样，由于小时候阴影或者其他原因，一去医院或者一体检就非常紧张，紧张很容易导致心跳加快和血压升高，导致检测数据不准确，我之前是每逢体检或者去看病，因为紧张心跳快医生必然让我做心电图。通过努力现在去医院好了很多，根据我的 经验 教大家一些能缓解紧张的办法，希望对体检有所帮助。
方法 /步骤
1、体检前三四天左右的时间，手机下载一个测心率或者体检的软件，没事就测心跳，一开始自己测也还紧张，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。
2、适当运动下。紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。体检前两天左右爬爬楼梯稍微出出汗，会给自己一种“我很健康”的感觉，也是一种心理暗示。
3、学习一两种紧急时刻舒缓紧张的办法，其中一种我觉得特别有用：腹部用力，屏住呼吸五六秒，再放松身体，让身体先紧张再松弛，达到减压的目的。在医院我试过几次，很有效。
4、体检那天提前一个小时到医院。提前到医院一方面是先熟悉熟悉医院环境，另一方面给自己足够的时间缓解紧张情绪。
5、体检时先检查其他项，或者是你比较有把握肯定没问题的项目，例如血压、身高体重、抽血什么的，把测心跳或者是心电图检查放到最后，这个很有帮助。前面检查都没有问题的时候，尤其是跟你说正常的时候，心里松一大口气，利于后面心跳测试。
6、测心跳前五分钟用上面的舒缓紧张方法做几次，然后测试时跟医生说你紧张所以心跳可能快，其实我发现跟医生聊的越多越不紧张，所以可以尽可能跟医生多聊聊，转移注意力。
⑼ 体检测心跳时总是很紧张，心跳也很快，检查过说没问题，但是每次体检医生都说心跳太快了，怎么办
问题分析：
你好，像你叙述的这种情况，属于正常生理现象，因为人体心率，心跳代表心率，会随着情绪变化波动的。情绪紧张焦虑急躁或者剧烈运动都会出现心跳加速情况。但不属于病态。
意见建议：
不需要担心也不需要治疗。如果不放心，建议做个心电图或者动态心电图，确诊一下。平时注意休息，保持心情舒畅，避免焦虑急躁紧张。
⑽ 我公务员体检的时候因为紧张心跳过快，要求我复检，我如何才能降低心跳
一、紧张心跳快这是心理因素导致的，只有做深呼吸可以稍微缓解。没有其它好办法。建议平时多到公共场合，多说话，与别人交流，慢慢会好的。
二、一般由于紧张导致的心动过速，不影响入职体检，复检时一般医生会让考生放轻松，除非特别严格的医生，一般情况下都会给通过。