如何引导父母表达情绪

㈠ 如何向家长倾诉自己经常处于抑郁情绪

和父母多沟通，轻松的聊天说出你的想法，不急不躁不悲，也可以试探的话先问问，看看家人正面回答再告诉他你现在很抑郁，有时候跟父母直接的表达确实有些父母不开敲容易咋呼紧张，反而让你更加难受，我是一个比较独立人从小到大什么事情全靠自己解决从不报忧，曾经自己也抑郁过，但没有给任何人说，那时候高中了，甚至抑郁的晚上睡不着，晚上上课打瞌睡，为了克制自己不打瞌睡我告诉了老师如果我上课状态不好点名让我回答问题，抑郁不可怕，可怕的是你不想变好，那时候自己治愈抑郁的方法就是看书听歌写作，就这样治疗好了，不开心就听听音乐跑跑步大吼几声发现下。

好像我们与父母之间的沟通都不多，不善于把自己心中的想法跟父母沟通。父母眼中“别人家的孩子”以及父母口中“自己家优秀的孩子”都让我们倍感压力。其实很多时候我们都只想做我们自己，但是从小养成的习惯让我们不习惯将自己的想法和压力跟父母说，慢慢的与父母的感情越来越疏远。但其实我们只要换个角度想想也许就能豁然开朗，父母的父母给他们的教育也是这样，他们也许有时候想跟你沟通也不知道怎么沟通，他们只知道怎样是他们觉得好的，孩子要是成为他们口中的那样那孩子以后就能过的很好，所以每次在家父母都是“别人家的孩子……”每个孩子都是父母的骄傲，所以每次出去父母口中都是“我家的孩子……”我们长大了，要学会去理解父母，同时学会去表达自己的诉求，坐在沙发上，看着电视，磕着瓜子，慢慢的跟父母说，也许你刚开始跟他们说的时候他们并不是特别能理解，但是多说几次呢？说不定就理解了呢，因为他们知道自己的孩子已经长大了，有了自己的想法和比他们懂的更多，他们说的是对的，我们要听他们的。所以对父母耐心一点，对自己宽容一点，主动去跟父母倾诉，增进与父母的感情，也让自己内心更轻松。朋友，加油[赞]

我觉得如果是离家在外地工作还是报喜不报忧吧，以避免让远方的父母多想，为我们担心。

如果都在家，就大大方方直接去说，父母兄弟姐妹都是自己的家人，最亲的人，有什么问题可以一起解决，一起度过。

但是如果有抑郁情绪，最主要的是自己这一关，跟他人诉说是一种方式，但并不一定能真正的解决问题。

主要是自己真正的要放开自己，找个喜欢的事情去闭伏做，唱歌，瑜伽， 美食 或者跑步都可以。或者是因为自己在井里看天太局限，如果很难缓解的话，也可以试着读书写作去真正的了解自己，学习智者的思维想法，那自己也会通透很多。

我曾经是一位中度抑郁患者，在自己坚定的意志下自愈了自己。轻度的抑郁特别容易情绪低下，内心也比较敏感，这个时候的情绪会自发性的发泄，比如哭，不开心会表现出来。中度抑郁就会慢慢的把一些不开心的事情慢慢的放在心里每天想，然后话也不怎么想说了，一天到晚总是心事重重的样子。还会莫名其妙的哭。这个时候就说你不说旁人也能感受到了，作为关心你的父母也会看出来的。一般情况下父母都会问你的。这个时候就是有问就答是倾诉的最佳时期，父母会听着，也会适当的开导。中度抑郁就不要倾诉了，因为到那种情况下根本不会想倾诉，已经意识模糊了，只想做极端的行为，你如说自残，寻死，关闭自己等极端行为。父母已经不再问你了怎么了，会立马送你去医院。

如果要倾诉就在意识还清楚的时候多多自我鼓励。平时多与父母沟通，培养沟通的好习惯，在你有困难的时候可以及时的沟高基通。如果已经有抑郁情绪了，在父母发现你不开心并且询问你为啥不开心时一定要及时诉说。父母的开导和亲情的影响会给你带来很多安慰。

作为过来人我有三点要分享一下，第一点就是内心一定要坚强，不要轻易的放弃。第二点就是一定要更新自己的生活，这样就不轿念携容易活在过去。第三就是现实一点，看到自己周围一切真实的情况。

愿同病中的人可以早日走出抑郁。加油。

首先要明确说明自己的压力来源于何处？是人际关系还是学业工作？能不能自己纠正心态。

其次要开诚布公地把你的抑郁说明白，你纠结的是什么？焦虑的是什么？所有父母都会注重孩子的心理 健康 ，毕竟身心都 健康 才能有人生快乐。

第三放松自己，音乐，动漫， 游戏 ，运动， 美食 ， 旅游 ，所有能让人快乐的事情都会分散你的焦虑，提醒父母不要把对错得失成败看的太重，不要给你太多压力。

不知道平时父母关心你的方式是怎么样？或者说你们相处的时候他们的关心是否到位？

因为不了解你们的具体情况，先建议尝试跟父母聊天，把这个抑郁的故事说成是好朋友的事，分层次讲给父母听，每个停顿下引出来一些问题请教父母。如果他们的反应给你鼓励，那当然最好了；如果他们不重视，那你就只能说是自己跟朋友一样了，他们反应过来的话一起帮你心疗，没啥反应的话，靠自己喽。

我们都是不希望向父母倾诉自己太多的压抑心情，展现自己很多负面的状态，俗话就是报喜不报忧吧！也不是说因为好胜心在里面，只是希望父母不用为了子女而日日牵挂焦虑难安，如果这样起到反的作用，我们只会内心更加的自责与无助。

以上是作为子女的考虑，但是我现在是一个两个宝宝的妈妈了，既是别人的子女，也是别人的妈妈，有着双重的身份，以作为母亲的身份来说，何时何地，我都是希望子女能够信任我，不要有任何的犹豫，妈妈愿意和自己的孩子心永远在一起，同甘苦也共患难，如果我知道我的孩子可能为了怕我伤心担心，强装欢笑，那我的心会更痛的。

向自己的父母倾诉自己这种长期压抑的情绪，哪还需要什么方法？你真的不必有如此多的考虑，一定要尽早的，不要隐瞒你的家人。

我的一个朋友，曾经因为面瘫的关系，一段时间得了抑郁症，她说得抑郁症可难受了，她会莫名的悲观绝望，甚至想到死才能够解脱这种无休无止的担心受怕，我听了整个人都不行了，泪水止不住的流，她说不敢告诉自己的母亲，可能对母亲来说是杞人忧天的不理解或是无能为力的忧愁。

我当时也说了一些人人都会说的一些大道理，其实这些大道理她本人也都懂，因为长期受面瘫的影响，压抑了太久，已经陷入其中无法自拔了。

可能一些现实的状况真的无法改变，也许找不到任何有利的方法，借助不到任何有利的帮助，有时候悲观欲绝，觉得只有死才能够不去想，不去痛，才能让这个问题不存在。

我建议还是向父母也好，亲近的人说也好，一定要说真的一定要说，生命对一个人来说真的很脆弱，很宝贵，不容我们轻视它。你若轻视它，它也会轻视你。

我们要勇敢去面对它，不躲不藏，用坚强的意志去克服它，借助爱你的人的力量，团灭它。一定要向家长倾诉，你长期处于压抑的情绪，如果你不说，就是对于父母最残忍的惩罚。

勇敢，坚定，信念去活，生命就是希望。

相信自己，一定会好起来的。

实话实说啊，什么情况下会情绪不好，不好的时候自己会怎么样，希望家里人理解或者如何帮助自己，说出来，家里人肯定会帮助你的！加油，孩子，生活无限美好！

你好，很高兴回答你的问题，如果自己处于抑郁情绪，不要放在心里，要及时的跟家长说出来，说的时候，要保持心平气和的态度，尽量的把事情表达清楚，家长都是过来人，肯定能帮你从抑郁情绪中走出来的

我觉得有必要像自己的父母倾诉一下自己这种压抑的心情，首先要找好时间在生活中你崇拜的是你父亲多点还是母亲。或者是自己的兄弟姐妹都可以。我们把不愉快事说出来。至少不会憋再心里难受，父母是理解你的他们会认真倾听还会给出合理的意见。曾经我自己的婚姻不幸痛苦压抑甚至有了自杀的念头。唯一帮我走出阴影是自己父母兄弟

㈡ 父母的话总是很伤人，让人情绪奔溃，到底应该怎么和他们沟通相处

1、一定要记住，那不是咱们的错，只是父母自己怪自己能力不够。2、家庭的矛盾，从来都是因为自己想不通。3、允许自己愤怒和悲伤，不要压抑自己的感受。人本来就是喜怒哀乐的结合体，生气和开心是一样的，这是你人性的一部分，不要压抑，释放就好。4、表达自己的愤怒和悲伤，可以是找人哭诉或者是聊天唠嗑，如果实在找不到人，就找我吧。5、去运动。情绪的释放可以通过运动量来释放。情绪本身就是一种化学因素，大部分愤怒的会产生，都是因为体内的化学反应。而体育运动会增加内啡肽（大脑分泌的化合物，能促进愉悦情绪产生）的分泌。

时间有限，在不清楚整个事件的情况也不多加议论，总之你想结果美满就先把事情捋清，把你父母对男方不满意的地方改进，证明你对这段婚姻的决心，对未来的规划，多半父母还是能接受的

分开并不是解决这个问题的根本途径，有点避开的意思。血浓于水，不会因为这么些时间的避开而变淡，反而随着时间的增长，会淡化很多问题，自己也能想通很多事情，心态很重要。

㈢ 如何向父母表达自己的想法

方法一：
1、主动沟通。平时多与父母聊一聊在校的事情和学习上存在的困惑，和父母说说心理话，让父母了解孩子的内心想法。
2、换位思考。不要动不动就和父母顶嘴，多站在父母的角度思考，体谅父母的心情和难处。
3、尊重理解。 有事外出，应主动与父母联系，免得父母担心，要多听听父母的观点，同时也要提出自己的观点。当观点发生分歧时，双方要冷静思考产生分歧的原因及解决的对策。达到求同存异的沟通结果。
4、多些宽容。遇事不必斤斤计较，因为父母是最爱我们的人，也是我们最爱的人。
5、有错就改。不隐瞒自己的错误，让父母帮助我们改正错误，父母是我们最好的朋友。
6、主动帮助。帮父母做些力 所能及的事，让他们开心。
方法二
招式一：主动交流 每天找一点时间，比如饭前或饭后，和爸爸妈妈主动谈谈自己的学校、老师和朋友，高兴的事或不高兴的事，与家人一起分享你的喜怒哀乐。
招式二：创造机会 每周至少跟爸妈一起做一件事，比如做饭、田里劳动、打球、逛街、看电视。边做事情、边交流。
招式三：认真倾听 当被父母批评或责骂时，不要着急反驳，试着平心静气地先听完父母的想法，说不定你会了解父母大发雷霆背后的理由。
招式四：主动道歉 如果你做得不对，不要逃避，不要沉默不理，主动道歉，往往会得到父母的理解。
招式五：善于体谅 可能错不在你，你有很大的委屈，但是先不去争辩。也许父母过于劳累或工作生活中遇到了麻烦。换个时间和地点，再与父母沟通，会有意想不到的效果。
招式六：控制情绪 与父母沟通不良时，不随意发脾气、顶嘴，避免不小心说出或做出伤害别人的事。想要动怒时，可以深呼吸、离开一会，或用凉水先洗把脸。