❶ 怎样缓解父母的焦虑
焦虑症可以通过心理疏导和应用药物进行缓解,症状较轻的焦虑症可以先进行心理疏导,比如通过调整呼吸、纠正认知、转移注意力、向他人倾诉等方式排解焦虑情绪,症状较严重,影响工作、生活的患者可以配合药物缓解焦虑症状。
一、心理疏导:
1、调整呼吸:尝试进行呼吸训练,在焦虑发作时尽量延长呼吸深度,深呼吸可以改善大脑供氧,缓解焦虑情绪;
2、纠正认知:焦虑症患者容易对日常常见的事物产生恐惧心理,从而感到焦虑,可以在心理医生的指导下纠正错误的认知,改善恐惧心理,从而缓解焦虑症状;
3、转移注意力:避免去一直回想引起焦虑的事情,可以适当转移注意力,比如制作手工品、绘画、听音乐等;
4、向他人倾诉:对心理医生或其他信任的人倾诉焦虑情绪,能一定程度缓解自我焦虑,还可以听取他人建议,对缓解抑郁症有很大好处。
二、药物治疗:
焦虑症引起呼吸、心跳改变,无法正常生活的患者可以使用抗焦虑的药物进行缓解,常见于帕罗西汀、度洛西汀、艾司西酞普兰等,但这些药物服用时要遵循医嘱,避免盲目服用导致副作用或使病情加重。
❷ 缓解“父母焦虑症”,有哪些好的做法
很多家长可能在教育孩子的过程当中,都会有一定的焦虑症,而这种焦虑症都是因为觉得没有办法教好孩子产生的一种情绪。而且这种焦虑症但是会持续发生的,想缓解这种焦虑症的话,是需要夫妻双方都共同作出努力,才能够缓解这样子的情况。
对于这种焦虑情绪来说的话,也有可能是家长管孩子管的太严了,那么这个时候其实在周末或者是平常休假的时候适当放养孩子,也是能够让这种焦虑的情绪得到一定的缓解,如果说在周末和假期的时候,家长还一直直着孩子去学习的话,我相信她也会非常的反抗,那么在这种情况下,家长是可以适当的,给他们一点自己的空间,放养他们。