发现自己抑郁了怎么和父母说

① 教你6个步骤如何告诉父母自己患有抑郁

教你6个步骤如何告诉父母自己患有抑郁

1、目标明确

你找父母是去寻求和争取帮助的，获得他们经济和情感上的支持，不是去诉苦，也不是去问罪。

在这个过程尤其注意抑郁症通常伴随着自我贬低、自我攻击，遇到一点不如意就放弃，所以尽量控制自己，不要指责父母或者和父母吵起来，尤其记住不要说到一半感觉父母的态度忍无可忍就放弃。

2、适合的时机和正式场合

请务必专门找个时间和父母坐下来谈，通过一个正式的方式告诉父母，切忌:别在父母指责你的时候试图说服他们，也别在聊别的话题的时候假装不经意地提起，一定一定一定要正式、专门找个时间和正式的场合谈!这种仪式感主要是为了更好地进入谈的状态。

3、直入正题

爸爸妈妈，我有一个很重要的事情要跟你说，这个事情我在心里已经纠结了很久，摇摆了很久，煎熬了很久，但是我怕给你们添麻烦，所以就一直没有敢跟你们说，现在是和你们说这件事情好时机吗?

你需要开门见山直接了当地告诉他们你生病了，然后把你的症状，你的日常感受和病了多久客观地讲出来，如果有医院的诊断结果，就直接给父母看!

4、表达需求

你为什么想要把这件事情告诉你的父母?你想要他们做什么?……你最好直接告诉他们“我需要去看心理医生，”，“我需要吃药才能好，带我去买药好不好?"，"我要去医院精神科看医生，要请你陪我一起去，好不好?""我感觉我活得好痛苦。"“我感觉不到你们爱我。"

5、科普知识--什么是抑郁症?危害性多大?

要为他们科普抑郁症的相关，因为父母那一代的人，平日里最上心的大多是在吃喝方面，对于心理健康根本没有一些基础的了解，这时候你需要跟他们解释，而且最好网络一些文章辅以说明!

② 如何暗示父母我抑郁了

自己好像抑郁了”，你能发现苗头，说明你有勇气正视问题而不是逃避，那你的心态还是积极的。未成年，那应该还是学生吧，遇到这样的问题，一定要跟父母说。
一、要相信父母是最值得你信任的人。你问“怎么跟父母说”，估计你跟父母平时的沟通不太多，其实跟自己的父母，完全不用考虑“怎么说”这个问题的，这个世界上最值得信任的人就是父母，最关心你最爱你的也是父母。估计你目前是初中或高中阶段吧，这个阶段的孩子常常会把自己与父母对立起来，更不愿主动与父母交流，但其实父母希望知道关于你的一切，如果你愿意把学校里芝蔴蒜皮的小事都跟父母说，对父母来说那是种幸福。

二、学会敞开心扉享受父母的爱。每个孩子在成长的路上都会有迷茫，但你要相信总有解决的办法，把自己的心敞开，不要拒绝父母对你的爱。跟你说说我的孩子吧，他小学时各方面挺优秀，成绩好、性格好、演讲唱歌主持那些都是他最擅长的，他就是我们家的话唠，吃饭桌上都得提醒他“先吃饭，稍后再说”。进入初中一年后，变得不爱说话了，父母主动跟他说他还嫌烦了，吃饭桌上我们跟他说话都得小心翼翼，看得出孩子不快乐，我们却只能干着急。父母也知道青春期的叛逆是多数孩子的共性，我们会更多关心他、迁就他，但也得有个度啊，所以有时我也会狠狠骂他一次，当然紧接着就是跟他说清为什么要骂他，引导他把心里的想法说出来，敞开了，孩子心里也就没负担了。慢慢的，孩子脸上又有笑容了，回家也愿意主动跟我们说话了，学习的状态越来越好。

三、让自己内心充满爱和阳光。融洽的亲子关系能让你感受到爱的力量，能让你更积极更快乐！所以你一定要跟父母说，心里想到什么就说什么，不用像写作文那样要注意谋篇布局，说出来，你释放了自己，父母能更了解你，那时你会发现你算不上抑郁，而只是心里积累了太多负担。赶走那些不快乐，愿你心里总有爱和阳光！