老年人睡眠不好如何调理

❶ 老人睡眠不好吃什么药调理比较好

不建议吃药，每天晚上坚持温水泡脚，擦干之后，在脚掌的涌泉穴揉搓100下，坚持一段时间，就会调理过来

❷ 老人家睡眠不好该怎么办 该如何调理

1、小米粥
每天晚上睡觉之前服用一碗小米粥，能够令老人家更好的入睡。因为小米之中淀粉的含量非常的丰富，服用之后会令身体产生饱腹感，这就能够很好的促进胰岛素的分泌，属于一种促进睡眠的食物。
2、热牛奶
专家告诉我们，睡前喝一杯热牛奶，相当于服用安眠药，具有很好的催眠作用。想要令热牛发发挥最好的效果，那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。
老人家出现睡眠不好的情况对于身体健康状况的影响是非常巨大的，所以这个时候一定要及时的调整心态，并且养成良好的生活习惯和饮食习惯，除了坚持每天早睡早起之外，日常还应该多进行一些体育锻炼，例如散步、游泳等等都是非常不错的选择;除此之外，还可以适当的多吃一些具有促进睡眠效果的食物，例如牛奶、小米等，别出现暴饮暴食或者是空腹的情况，这些都是不利于老年人进入睡眠或者是进入深度睡眠的。睡眠环境也应该保持安静，可以适当的聆听一些轻柔的音乐，这些都能够更好的促进老年人睡眠质量的提高。总而言之，想要拥有一个好的体魄，那么就需要一个充足的睡眠，还应该保持愉快的心情。
希望能帮助到你！

❸ 老年人睡眠不好如何调理

如果只是一两天睡不着， 只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法， 你可以白.度.一.哈.嗖索和参.考纲上一位朋友的日记《傅独波的2920个难眠夜》，笔者的精验还是很值得学习的，另外下。面这调.理失.眠.小.偏.方.10.个.会.对你有.好处。

1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，

蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
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2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，

芡.实.15克，煮汤，睡前服之；
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3．取芝麻油50克，面粉100克，

加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；.
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4．取小麦片30克，黑小豆15克，.

桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
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5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前.嗑服；
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6．取猪心1只，柏.子.仁15.克。猪心剖开洗净，

塞入柏子仁，隔水蒸.至烂熟，当点心吃；
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7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，

封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
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8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，

洗净切块，加水.煮沸.，添进百合30克，

大枣30克，再.煮至.红枣酥软，龟肉烂熟，

酌加冰糖调味，.吃肉.喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；
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9．取热牛奶一杯，睡前服之。
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10．枣仁和灯.心草.泡茶.可以治失眠。

❹ 老人晚上睡不着，吃什么好呢

有12种食物可以帮助老人睡好觉。
1，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8，葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11，取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12，莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

❺ 55岁的老人睡眠不好怎么办

55虽然说不太老，但是也不算年轻，睡眠少是很多老年人的常见病。
根治，恐怕花上冤枉钱，不能如愿。
保养一下自己的做法比较科学。
平时锻炼锻炼身体，对于这些不算病的病，健身是很适合的。
锻炼应该从年轻就做起，现在锻炼其实已经比较晚了，但是呢还是有好处的，不要过量，毛病要经过常时间的锻炼才能得到缓解的。

❻ 老年人睡眠不好如何调理

生理性睡眠不好，可以进行生活方式调控，减少电子器械使用时间，适当的户外体育活动，减少兴奋性食物的摄入。病理性的睡眠不好，通常继发于神经系统疾病或者全身性疾病，需要在生活方式调整基础上对原发病进行治疗。

❼ 老年人睡眠不好怎么办

专家建议应坚持这几个习惯：

1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于皮肤的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。

2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。

3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。

4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。

食疗方法来调理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

参考资料：网络词条 睡眠不好怎么办

❽ 老年人晚上睡不好觉，有什么调理的好办法

治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，
指导意见：
所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

❾ 老人睡眠不好，该怎么调理

蜂王浆是可以帮助改善睡眠质量的，很多人的睡眠质量不佳跟每日的不均衡膳食、不健康作息也有着密切的关系。而蜂王浆中含有10-羟基-Δ2-癸烯酸、维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等大量的营养成分，是很好的人体日常营养补充剂，可以帮助补足欠缺的营养物质，平衡身体状态，从而帮助改善睡眠问题。