A. 老年人怎样锻炼腿部力量（视频）
一.每天坚持慢跑1000米,最好早晚各一次,有跑步机也可；二.有环境条件的,可以版经常登山；三权.在有较长台阶的地方练习田鸡跳,早晚各一次,（双手交于背后,呈半蹲一级级跳跃,这个锻炼腿部肌肉最为有效,见效也快）；四.骑自行车或骑健骑机,早晚各一次,每次骑一小时；五.经常游泳,泳姿最好是自由泳,这个对腿部有较大的锻炼；六.跳绳
B. 老年人腿痛无法下蹲怎样锻炼解决方法
俗话说:"人老腿先老"，所以在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于老年人来说更是如此，年纪一旦大了，老年人经常出现腿疼的毛病，腿疼患者除了积极的配合医生的治疗，锻炼方法也是很重要的。
1、足跟走路。把足尖翘起，用足跟走路，这样锻炼小腿前侧的伸肌，行走百步，可疏通足三阳(足少阳、足太阳、足阳明)经。
2、侧方行走。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。方法是:先向左移动50步，再向右移动50步。》腿疼患者锻炼不当会造成哪些严重的后果呢？咨询专家
3、卧位运动。仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次，这也是以下锻炼的准备活动。
4、坐位蹬木。把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，脱鞋后双足蹬在圆木或石滚子上，前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
5、踮脚走路。足跟提起用足尖走路，行走百步，不但可以锻炼屈肌(足部肌肉)，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经(足太阴、足厥阴、足少阴)。》腿疼是什么原因造成的呢？如何进行治疗？咨询在线专家
6、倒退行走。倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足"第二心脏"的作用，有利于循环。倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
7、四肢爬行。四肢爬行50米。爬行时，躯体变水平位，减轻了下肢血管所承受的重力，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。
C. 怎样锻炼腿部肌肉/老年人用
锻炼腿部肌肉的方法有很多，比如可以通过走步或跑步或跳跃练习增内强腿部力量.可以容通过器械进行腿部肌肉练习，比如杠铃深蹲，综合器械的腿部联系等。
老年人锻炼腿部肌肉各位注意，首先安全第一，避免出现意外伤病。可以采取走步或慢跑来增强腿部肌肉。走和跑步是最简单有效的锻炼下肢的活动，方便简单，适合大多数人们，尤其是老年人更适合。
俗话说，人老腿先老。老年人平时多进行舒缓的走步或慢跑练习可以很好的增强腿部肌肉力量。走和跑相对更安全，更适合老年人。
老年人锻炼注意安全，在相对平整的地方或安全地场合锻炼，保证安全是第一位的。适合的运动项目很重要，运动量不要很大，适量就好。
D. 老人健身如何锻炼腿部
1.1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
1.2、揉腿肚用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20～30次为一节,共做6节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
1.3、甩小腿一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻培做木、小腿抽筋等症。
1.4、揉双膝两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。搏圆
1.5、扳足趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20～30次。此法能强腰腿、增脚力。
1.6、暖双足暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身配银衡血脉流通。
E. 老年人腿疼能锻炼吗怎么锻炼才最健康
是关节疼吗？如果是关节疼！适合在水里走！因为有水的浮力可以减轻关节的压力
F. 急求老年人用电动腿部锻炼器械
你好我就是做医疗器械行业的 我猜你说的是 腿部臂部保健屈伸器 这个就是电动的，效果不错，可以自动帮助病人活动肌肉代替传统的人工护士护理。给你一个建议，最好配合 神经肌肉电刺激仪 一起使用，这个仪器是通过低频脉冲电流刺激失神经支配肌肉，使其产生节律性收缩，提高肌肉张力，维持肌肉的“健康”状态，延缓肌肉萎缩，促进神经恢复。这样配合使用效果最好
G. 老年人怎样练大腿肌肉
老年人的话不建议做难度太大的运动，练大腿的话做做深蹲就最好的，而且深蹲不光练大腿，大腿小腿都能练到。
H. 中老年人走 适合踢腿压腿运动吗
可以的，俗话说得好：“人老腿先老”，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。
压腿功效：
1.做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。
2.能避免腹部脂肪积累，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
3.不仅能练拉腿部韧带，还能练习髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
4.压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。
下面我们就来介绍几种压腿的正确方法
一、反压腿：
与正压腿正好相反，是背对单杠，双手扶住单杠，一只脚钩在单杠上，另一只脚与单杠垂直向前(不要往外撇)。
方法：身体往单杠上靠，感觉到大腿前侧肌肉完全拉伸为止，再回到原位为完整动作，然后重复运动。
目标肌肉韧带：股四头肌和十字交叉韧带。
二、正压腿：
锻炼的步骤(方法)是：
首先，面对一根单杠(高度要由低到高，初试者应以大腿根为齐)，身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。
其次，让重心落在右脚(右脚不要往外撇)，慢慢抬起左脚，放在单杠上，上体依然保持正直，同时向前挺胸收腹，全身放松。
再次，上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压左腿，一直到嘴能吻到小腿为止。接着，在保持弯腰的情况下，利用腰背的一上一下带有惯性力的运动，以进一步拉动腿部韧带、肌肉。
最后，上身伸直后再重复以上步骤。压右腿的步骤与上述压左腿相同，如此交替压腿。
提示：起初锻炼时，如吻不到小腿，腰能弯到哪里就弯到哪里，经过一个锻炼的适应过程，以后再逐渐达到要求。随着难度的增加，单杠的高度应不断的增加，以增加肌肉的力量和韧带的柔韧性。
I. 老年人压腿锻炼要注意什么
许多老年人在晨练时喜欢压腿，压腿这个动作简单方便，并且可以一边聊天一边锻炼。但这种锻炼方法到底适不适合老年人呢？老年人的肌肉弹性差，再加上关节的退行性改变，如果压腿的角度没有把握好的话，很容易造成腿部的关节受伤。 对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任解释说，别看这个高度显得矮，却是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，对老人而言也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。压过一段时间，关节活动开了，再选择稍高一些的高度才比较稳妥。 老人压腿有一定危险性，所以一要稳，单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;二要轻，压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;三要缓，压腿的动作宜缓慢;四要短，一般每次3～5分钟即可;五要放松，压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
J. 老年人锻炼要压腿 压腿有什么好处
可以使韧带得到充分伸展，不至于在运动中造成损伤。