特别是老年人

① 老年人在什么时间段锻炼身体最好

下午三四点钟、天气较好的时候，林间小路，或是树下锻炼都是不错的选择。这时候氧气含量较足，适宜锻炼。做一些幅度较小，活动筋骨即可的运动，还可以练习太极拳之类的功夫。修身养性，实在不错。 望采纳。

② “春捂”要当心，中老年人衣服别乱穿，这些搭配保暖又大气，你怎么看

春捂时，天气忽冷忽热，正如老话“四季如春，春如四季”一说。中老年人身体本就需要好好保养，此时穿衣服除了讲究穿搭之外，保暖也是必不可少。

③ 老年人是社会弱势群体吗一

是的，老年人通常被视为社会中的弱势群体。以下是一些原因：
1. 健康问题：老年人面临许多与年龄相关的健康挑战，如慢性疾病、认知衰退和行动不便等。这些问题可能导致他们的依赖性增加，以及在社会参与和自主性方面的限制。
2. 经济状况：许多老年人可能面临经济挑战。退休后的收入可能有限，特别是对于没有足够养老金和社会保障支持的人来说。这可能导致贫困、低收入和生活质量下降。
3. 社会隔离：老年人往往面临社交网络的萎缩和社交隔离。家庭成员的离世、亲友的减少以及身体健康等方面的限制可能导致老年人与社会联系减少，使他们更容易感到孤独和无助。
4. 年龄歧视：年龄歧视是老年人面临的另一个挑战。老年人可能在就业、医疗服务和待遇等方面遭受不平等待遇。这些歧视行为可能导致老年人的社会地位和机会受限。
5. 公共设施的不适应：许多公共设施和服务没有充分考虑到老年人的需求。缺乏无障碍设施和适应老年人特殊需求的服务可能会进一步加剧他们的弱势地位。
然而，重要的是不应简单地将老年人视为弱势群体，而应尊重他们并赋予平等的权利。为了创建一个更具包容性和关怀的社会，应重视老年人的需求和利益，提供必要的支持和服务，以确保他们的尊严、福祉和社会参与。

④ 有些老年人背驼十分严重，这是什么原因导致的

一是老年人缺钙，二是你要注意观察大部分驼背的老年人都比较瘦。我是个年轻人。我以前有点驼背。后来开始锻炼背部肌肉，驼背也矫正了。所以我觉得缺钙是老年人的一个原因，还有一个原因可能是肌肉开始萎缩，背部肌肉不够强壮，无法抑制驼背。对增强背部肌肉应该有帮助。可以通过向上引常见的宽距来练习背部肌肉。当然，站姿也很重要。

老年人容易发生骨质疏松和椎体骨折，骨折前短后高会变成楔形。如果发生多处脊椎骨折，就会形成驼背，导致身高明显下降。老年人椎间盘会发生退行性改变，髓核会逐渐老化、失水、变薄。这也是老年人身高变矮的原因之一，但这个因素影响不大，是正常的生理变化

⑤ 老年人经常腿抽筋是怎么回事

相信不少人都遇到过腿抽筋的情况，特别是老年人，更是常常在夜里发生腿抽筋。通常人们认为腿抽筋的原因多半是缺钙，然而有时补钙后却并未见抽筋的现象有所缓解，那么，这是为什么呢？
老年人腿抽筋不一定是缺钙，也可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。据中国中医科学院望京医院心血管外科主任医师陈志强介绍，下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。在该病初期，有些老人会出现下肢肿胀、发凉、抽筋、疼痛等症状，严重时会出现间歇性跛行。间歇性跛行的表现是，病人在不走路时没有明显的不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后这种不适感消失，又可以继续走路。
中南大学湘雅医院老年医学中心主任医师许宏伟也表示，腿抽筋，医学上称“腓肠肌痉挛”。老人腿痛抽筋，其实与缺钙关系不大，更多与身体机能老化有关。如老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋；再如老人腰椎间盘突出。据统计，腰椎间盘突出的患者中，腿抽筋发生率高达70%。随着年龄增长，老人脊柱发生退行性改变，因脊神经根受压和血流量下降，会发生腿抽筋。除此之外，药物也会成为腿抽筋的一个因素，如降压药中的利尿剂，其在增加尿液排泄量的同时也会导致体内钾元素流失，使老人因缺钾而腿抽筋。老人腿抽筋，最好咨询医生，检查是否由药物造成。
发生腿抽筋应该怎么办？山东省千佛山医院神经内科、睡眠医学中心主任医师唐吉友表示，如果发生了腿抽筋，可以采取伸展牵拉局部肌肉的方法缓解：在脚踝处弯曲脚，使得脚趾指向胫骨，从而起到牵拉小腿腓肠肌的效果；或者采取站姿，身体努力向前倾，也可以缓解抽筋。
如果发生次数较多，还可以尝试睡前用热水泡脚、按摩腿部肌肉等办法来放松身体，能起到一定的预防效果。同时，生活中要注意饮食均衡，多进行户外活动，但要注意适度，并且循序渐进。此外，唐吉友还建议，如果抽筋过于频繁，每次痉挛程度都比较严重而持久，甚至影响到睡眠和生活，就要尽快到医院就诊。
本文由北京大学第三医院海淀院区神经内科副主任医师尹铁伦进行科学性把关。专家擅长脑梗死、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、癫痫、周围神经损害、颅内感染等疾病的诊治。

⑥ 怎么才能治疗老年人失眠

‍‍一、正确认识
老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面，中老年人患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响。

二、睡眠环境
要让老年人尽量避免失眠，还要保证老年人有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境是：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音，床上被褥要清洁柔软。

三、规律作息
老年人还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动。千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等。
‍‍

⑦ 对于老年人便秘，有什么食疗的好方法呢

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，便秘患者每周排便少于三次，而且排便费力，粪质硬结、量少。老年人容易出现便秘的症状，主要与进食食量减少、体力活动减少、肠道功能退化有一定的关系。一些慢性疾病，如糖尿病神经病变、消化系统本身的一些占位等等，也可以导致便秘的发生。

老年人便秘是常有的事，中医认为人体正气不足，就无法推动大小肠的正常运转。特别是老年人出现便秘的情况，多数属于气虚、阳虚的问题，所以需要补中益气、温阳散寒。

对于老年性的便秘，主要是上述两种类型。不药博士给出的上述方法比食用酚酞片、使用开塞露、喝番泻叶要来的实在。效果不错，而且对身体也没有什么副作用。

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

⑧ 老年人吃鸡蛋的时候，需要注意什么问题

说到鸡蛋，相信很多人都非常熟悉。它是我们日常生活中经常吃的一种食物。特别是对老年人来说，它是一种滋补品，味道非常好吃，容易消化。但是，如果中老年人在吃鸡蛋时不注意一些事情，他们就很容易陷入大麻烦。接下来，我们不妨了解一下老年人在日常生活中吃鸡蛋应该注意哪些方面。希望对大家有很大的帮助！

3.注意饮食要适量。对于老朋友来说，随着年龄的增长，身体对于食物的营养消化吸收功能会逐渐变弱。在这种情况下，营养密度较高的鸡蛋就是为身体充分补充营养的食材。还是不建议禁吃。只要注意适量，一周吃鸡蛋不超过6个。这样的摄入量对身体不会有太大的健康影响，也不用担心这样吃鸡蛋会升高血脂。或者影响血压，也不会带来心血管疾病风险。在吃鸡蛋时，如果能合理搭配谷物、蔬菜、豆类和乳制品，为身体充分补充膳食营养，将有助于我们更好地维护身体健康，降低心血管疾病风险。