老年人训练题

『壹』 7：中老年人为什么要进行膝关节康复训练

您好，很高兴为您解答问题。常见到一些中老年人做膝关节功能锻炼，他们反复专地屈伸膝关属节，一会儿揉髌骨，一会儿抖晃膝关节，这些动作其实对膝关节大都是有害无益。
因为中老年人膝关节多开始出现了关节软骨退变，骨质增生等退行性改变，表现为膝关节疼痛、股四头肌萎缩、上下楼梯时疼痛加重，蹲下后不能自行站起，更有甚者出现膝关节腔内积液，屈膝挛缩畸形等。对于这种膝关节功能锻炼的目的主要是减轻股四头肌萎缩，减轻和消除膝关节疼痛。屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节使髌骨软骨反复地与股骨髁的软骨面磨擦，使软骨磨损加重，其结果使膝关节疼痛加重，甚至出现关节积液，而关节积液又加重肌肉萎缩，肌肉萎缩又会使原有的症状加重，形成恶性循环。北京朝阳骨科杜心如
正确练习膝关节的方法应该这样：将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3-4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5-10分钟。有条件的话还可应用电刺激仪选择性刺激股四头肌内侧头，使股内侧肌强壮、有力，达到减轻疼痛，防止股四头肌萎缩的目的。除此之处，还应避免膝关节过多活动，应用坐便器等。

『贰』 中老年人慢阻肺简易呼吸训练法是什么

慢性支气管炎来、肺气肿自、慢性阻塞性肺病的老年患者如何平安过冬，是一个值得高度关注的问题。在综合防治措施中，药物固不可少，尤其是急性发作期更需及时用药。但归根结底，最根本的防治仍然是提高自身抵抗力，也就是说要把着眼点放在加强自身的防护上，“拒敌于门外”才是上策。本文介绍一种简单易行的呼吸训练法，具体说就是坚持做呼吸操，其目的是通过增强隔肌活动，加大肺通气量，从而改善肺功能。这种呼吸操不需任何设备和条件，室内室外都可进行，具体可分为卧位法和立位法。

卧位法:仰卧，头部略垫高，双手自然放在腹部，作腹式呼吸，用鼻子吸气，胸壁尽量外挺，用吹口哨嘴形缓慢呼气，每分钟8~10次，每次3~5分钟，每日3~5次。

立位法:双足分开，与肩同宽。作深呼气，同时两手压迫上腹部，缓慢将气呼出。吸气时，头向后微仰，尽量挺腹。

应说明一点，这种呼吸训练法只能循序渐进，持之以恒，要量力而行，强度不宜过大。它只适用于慢性呼吸道疾病的稳定期和康复期，不适用于急性发作期。虽然有部分患者的经验显示，呼吸操训练法使呼吸功能得到明显改善，但是否所有患者都见效，则尚难定论，毕竟各人的身体状况和病情不尽相同。

『叁』 那些膝关节退化的中老年人，该如何锻炼身体

得了膝关节退化的老年人需要多去活动关节，但同时也需要注意活动关节的程度问题，最好不要因此而伤害自己的观点。

但人老了以后，很多人会出现关节退化的情况，最容易退化的关节部位就是膝关节和肩关节，有些老人也会出现这两个关节疼痛的问题。在此之后，老年人千万不能停止所有的活动训练，因为这种情况只会导致膝关节退化的程度进一步恶化，老年人需要在适当的范围内活动自己的关节。

一、老年人需要分析自己的膝关节病变问题。

有些老年人的膝关节不仅退化，同时也存在一定的膝关节病变问题。在这样的情况之下，老年人需要做的第1件事情是给膝关节消炎。在炎症适当缓解之后，老年人需要关注自己的活动训练的问题，通过这样的方式来提高膝关节的灵活度。

『肆』 老年人防骗问题的调查问卷题

在生活中，老年人是最容易上当受骗的群体，而每个老年人对于防骗知识的掌握程度也是不同的。下面是我为你整理的老年人防骗问题调查问卷的题目，希望对你有用!

老年人防骗问题调查问卷一

Q1：1.您的年龄是_____

○ 12-18岁

○ 18-25岁

○ 25-65岁

○ 其他

Q2：2.您身边的老人是否有过上当受骗的亲身经历______

○ 是

○ 否

Q3：3.您认为，当今社会老年人上当受骗问题严重吗?

○拿枯 非常胡迟严重

○ 较为严重

○ 一般

○ 只是偶发现象，不存在普遍性

Q4：4.您了解或听说过的老年人上当受骗的方式有哪些_______(多选题)

□ 神医破灾术

□ 保健欺诈术

□ 组织活动术

□ 高息投资术

□ 上门服务术

□ 电信诈骗术

□ 丢包掉包术

□ 色诱敲诈术

□ 其它(请注明)

Q5：5.从老年人自身因素来看，您认为老年人上当受骗的最主要因素是_______

○ 贪图小便宜

○ 存在破财减灾等迷信思想

○ 判断能力衰退

○ 轻信骗子口中所谓的“警察”等权威

Q6：6.在以下选项中，您认为哪种因素是老年人上当受骗的最主要原因_______

○ 老年人判断能力减弱

○ 儿女对老年人的关怀照顾不够

○ 骗子的骗术十分高明

○ 社会监察打击力度不够

Q7：7.如果身边老人遭遇了上当受骗，您是否会选消做洞择报警_______

○ 是

○ 否

○ 视损失大小而定

Q8：8.您认为预防和减少老年人上当受骗事件发生的最有效措施是_______

○ 加强对老年人的教育

○ 儿女要加强对老年人的关怀和照顾

○ 相关部门加大检查打击力度

○ 大众传媒加强对相关事件的报道

Q9：9.您认为，当今社会老年人群体中，比较突出的社会问题有_______(多选题)

□ 老年人社会保障问题

□ 老年人婚姻问题

□ 儿女孝敬问题

□ 空巢老人问题

□ 老年人健康问题

□ 老年人上当受骗问题

□ 其它(请注明)

Q10：10.关于老年人上当受骗问题，您还有什么看法(受骗原因、解决措施等)(简答题)

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老年人防骗问题调查问卷二

Q1：单选题：性别?

○ A:男

○ B:女

Q2：单选题：你的年龄?

○ A:18岁及以下

○ B:18岁~30岁

○ C:30岁~50岁

○ D:50岁及以上

Q3：单选题：你是那个群体?

○ A:学生党

○ B:上班族

○ C:自由职业

○ D:其它的

Q4：单选题：当你到医院做体验，医生如果告诉你说：“你营养有点失调，注意饮食”时，你会如何?请从以下四项，选出你的反应?

○ A:服用维他命之类的补药

○ B:认为医生误诊，再去看别的医生

○ C:不以为然

○ D:今后注意每天的膳食

Q5：单选题：路遇小孩乞讨，你的反应通常是?

○ A:觉得对方好可怜，会给他一些零钱

○ B:视而不见，已经习以为常

○ C:3不理，这年头骗子太多啦

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