㈠ 夏至几点日出几点日落
夏至时节，日出日落时间因地理位置而有所差异。唯有赤道地区，日出始终定格在早晨6点，日落则在傍晚18点，维持着不变的节奏。
夏至之日，太阳直射点抵达其一年中的最北端，几乎直射北回归线，此时北半球的白昼时间达到最长，且越往北，白昼时间愈发延长。这一特殊时刻标志着夏季的正式开始，预示着炎炎夏日的到来。
民间有谚语云：“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至之后，便进入了三伏天，这是一年中最为炎热的时期。随着气温的攀升，人们的食欲往往会受到影响，出现“枯夏”现象。
在炎炎夏日里，饮食调养显得尤为重要。夏季饮食宜清淡，可适量增加苦味蔬菜的摄入，如苦瓜、香菜等，有助于消暑降温。然而，体质虚弱者需谨慎食用，以免对身体健康造成不利影响。
对于体质虚弱或老年人而言，夏至之后常感腹部发凉，食物消化能力减弱。因此，在夜间应避免食用生冷食物，以防引发腹泻等不适症状。此外，空腹饮茶亦非良习，易损人体阳气，并可能导致腹泻、痛经等问题。
在享受夏日清凉的同时，我们也需关注身体健康，合理调整饮食习惯，以应对夏日的种种挑战。通过合理的饮食调养和作息安排，我们便能更好地迎接夏日的到来。
㈡ 老人立夏如何养生
时间过得真是快呀，我们转眼已来到的立夏这个节气，随着立夏的到来我们就已到了夏天了，相信大家也应当知道立夏以后天气就愈来愈热了，这对老年人来讲，正是养生保健的好时节。
老年人立夏养生：要保持精神安静，情志开怀
立夏日的种种传统风俗大部份与预防老年人“疰夏”有关。夏季酷热，有些人不适应气候，吃不好，睡不好，1到暑季，老人就会瘦下来，浑身不顺畅快，南方称此为“疰夏”，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。可见，如何让年老者过好夏天，我国古人极其重视。
如果老人外出，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。夏天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”，心血同源，汗多易伤心之阴阳。加上夏天温度高，体表的血量散布多，这样容易致使老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能太长。所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、漫步、慢跑等。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以到达“正气充足，邪不可干”的境地。要睡眠充足。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，垂头丧气，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
老人养生要注意
第1：少吃肉食。很多老年人的食谱当中，肉类或脂肪类的食品比较多，这其实不利于老年人的身体健康。这样不但会致使身体中出现营养失衡和新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易得上高血压或高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。
第2：少吃甜食。很多老年人在立夏会出现吃甜食较多的情况，例如1些冰淇淋或是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就致使永生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那末就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，终究出现食欲降落、消化不良的情况。
第3：少喝冷饮。中老年人的脾胃消化和吸收的能力正在逐渐的退化，由于立夏酷暑难耐，所以脾胃功能会出现降落。如果老年人在立夏多喝了冷饮，那末对脾胃的损伤非常的巨大。
第4：要讲求卫生。中老年人立夏养生应当多吃1些具有清热的作用的食材，例如新鲜的水果之类的，由于这些水果中含有大量地维生素和微量元素，能够有效的调理体内的平衡，所以老年人应当多吃1些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。
第5：及时的补充水份和盐分。立夏天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易致使体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人立夏养生工作1定要及时的补充水份。补充水分是进行保健的基础，须知，人体每天最少要摄取两千5百毫升的水份，这样体内过剩的废弃物和毒素才能够排出体外。
第6：保持锻炼。老年人每天应当最少有半个小时或是1个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，终究到达舒经活血的目的。
第7：少饮酒不吸烟。人在上了1定岁数以后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候吸烟和饮酒对人体的伤害更加的明显。这也就是为何有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪以后喝1点点就会感觉到头晕。