老年人补血气

1. 80岁老年人如何补气血

除开女性，老年人也是很容易贫血的人群，由于年龄大的人造血机能不太好，再再加食欲不佳，对含铁及其维生素原素的摄取不够，就非常容易造成贫血。那麼老人怎样补气血呢?下边就跟随网编一起来看一下吧!

老人怎样补气血

1、多吃些健脾开胃的食材，如龙眼肉、淮山药、红萝卜、地瓜、山芋、西兰花、小米、苞米、白木耳、平菇、鸡蛋、黑桑葚等。

2、应多食一些滋补血气的食材，比如鸡脯肉、鸽子肉、牛羊肉、大枣、核桃仁、白芝麻、红提、连藕、泥鳅、淮山药。

3、忌吃耗气量破血的食材，如桃仁等，也不能吃凉性食物，如茄子、苦丁茶等。不适合吃橙子、柿子饼等新鲜水果，因含较多的鞣质，非常容易与铁制融合，阻拦机体对铁的消化吸收，影响造血功能，并且还能造成便秘。忌吃或少吃性凉的食材，如吃凉性健康饮品、冰西瓜、香蕉苹果、茄子、生萝卜、生马蹄子。忌吃涩血的食材，如花生米、石榴等。

4、健身运动是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的人，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免由于过多用眼而虚损人体的血气。

5、常常做头部、脸部、足部按摩保健消退淤血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足叁里、叁阴交等穴道。

6、辰时是早上7：00至9：00，这时肝胆经值勤，一定别让它闲下来。您的胃早已等了整整的一个夜里，因此，每日一定要早上吃早饭，并且要多吃一些、吃好一些，而且也不会长胖。每日这时调养肝胆经最好是，以起动身体的发电量系统。

7、尽可能早睡早起、最好是在晚上10点上下刚开始入眠是较为新的开始，由于尽快进到高质量睡眠对你身体的身体排毒及生理学系统的修整拥有尤为重要的功效。在歇息好，身体素质人体器官一切正常运作的前提条件下，才开展饮食搭配上的调养，这才有功效。

2. 老年人补气血的食物

到老年，不少老人会出现贫血的症状，而且老人的身体机能都出现各种老化。贫血就是其中之一。那么老年人补气血的食物有哪些呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
老年人补气血的食物
山楂
山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。
葡萄
葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用，这样更有助于消化，提高营养的吸收率。
核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
莲藕
莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。
桑葚
桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
红豆
“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思”，这是王维作诗称赞红豆的句子。红豆又叫“相思豆”，质地坚硬、色艳如血，形状就像一颗跳动的心脏，红而发亮，色泽晶莹，同时一颗小小的红豆还含有丰富的各类营养成分，其中多以铁质为主，能很好的益气补血，是一种不可多得的补血美食。
菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
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3. 老人怎样补气血呢

人生在世都会经历童年、青年、中年、老年各个阶段，一步步变老，而人体的器官也是随着人年龄的增长而增长的，年龄越大气管也随之老化，各种毛病就会随之而来。

气血是支撑一个人正常生活的发动机，补气血对一个人来说显得尤为重要，不管是年轻人还是老年人，老年人补气血需要注意以下几点：

一、治百病不管如何食疗最好，补气血应该多吃一些大枣、桂圆、红豆、枸杞等这些滋补类食物，可以熬粥喝，也可以泡水喝。

二、另一方面老人要让自己得到充分的休息，进而使自己的器官得到充分的修养，才这样的话才能让它们正常运作。

三、现如今高血压、高血脂这些富贵病已经屡见不鲜，因此再给老人补气血的时候一定要注意少盐、少油、无糖，这样才能不会出现捡了芝麻丢了西瓜的现象。