① 老年人运动后最适宜的心率为多少次每分
、老年人运动后最适宜的心率范围是多少
老年人的运动后最适宜的心率范围可以根据他们的年龄和健康状况来确定。一般来说，运动后的心率应该保持在最大心率的65%至85%之间。例如，对于60岁以上的老年人，运动后心率应该控制在104至135次每分钟之间。但是，对于心脏病患者，运动后心率应该控制在最大心率的55%至75%之间。
、适量运动的“三五七”原则
适量运动的“三五七”原则是一个简单易记的指导原则。它指的是每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上；每周步行五次；运动的适量可以通过运动后的心率加上年龄，然后取170左右来估算。例如，对于60岁的老年人，运动后的心率在110次每分钟左右较为合适。
、心跳与寿命的关系
科学研究发现，心跳的速度可能与寿命成反比。心跳越慢，寿命可能越长；心跳越快，寿命可能越短。成年人在安静状态下的心率如果能够维持在60次每分钟左右，可能会有较长的寿命。如果心率大于80次每分钟，寿命可能会明显缩短。因此，对于心跳较快的老年人，需要注意身体健康，预防心脏疾病。
、适合老年人的运动
为了保持适宜的心率，老年人可以选择参加散步、骑自行车、打篮球、慢跑和练习太极柔力球等运动。这些运动不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能和手眼协调能力。
、老年人运动注意事项
老年人在运动前应该进行全面身体检查，了解自己的健康状况和各脏器的功能水平，为选择合适的运动项目和运动量提供依据。运动前要做好充分的准备活动，以调动神经兴奋性，克服内脏惰性，降低肌肉黏滞性，增加协调性，防止运动损伤。运动时应保持均匀呼吸，避免呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要过度抻拉。每周进行适量的训练，例如三四次的柔韧性练习，可以在健身活动前或后进行，有助于热身和放松肌肉。
② 有氧运动的最佳心率是多少老年人做有氧运动的心里一般适应多少
健康而体质较好的人群：
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可版细分为小运动量权120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
③ 老年人建议适宜运动的心率是多少
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴： 1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。 2、如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。 3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法 适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。总之，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
④ 老年人的心率多少为正常
1. 老年人的心率受多种因素影响，包括年龄、性别和个体健康状况。一般而言，老年人的心率较年轻人慢，女性也比同龄男性心率快。
2. 在安静状态下，成年人的正常心率范围是60至100次每分钟。对于老年人来说，理想的心率通常在55至70次每分钟之间。运动员的心率通常比普通成人更低，大约在50次每分钟左右。
3. 运动时，心率可以作为评估运动强度的一个指标。一般通过220减去年龄来估算个人的最大心率。运动时，达到最大心率的65%至85%可以获得最佳锻炼效果。例如，40至50岁的中年人运动时心率应控制在118至153次每分钟，而60岁以上的老年人应控制在104至135次每分钟。对于心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%至75%之间。
4. 研究指出，心率与寿命之间可能存在反比关系。心率较慢的个体可能拥有更长的寿命，而心率较快则可能指示较短的寿命。成年人若能在安静状态下维持心率在60次每分钟左右，可能活到93岁。相反，如果安静状态下心率经常超过80次每分钟，则可能缩短寿命。