老年人吃什么零食能开胃

㈠ 哪些零食适合老年人吃 适合老年人吃的零食

1、金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。

不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状。

2、九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。

餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质。

3、茯苓饼

脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃。 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

4、全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗。它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。

(1)老年人吃什么零食能开胃扩展阅读：

身体健康的老人选择零食可以多样化。身体的营养元素来自多个方面，因此，吃零食不必拘泥于特定的种类，老人可以根据喜好进行丰富的选择。

老人的日常饮食，应坚持少食多餐，三餐规律，保证最基本的营养摄入；两餐间，适量吃点水果、糕点、饮料，不但可补充体能，还能保证营养多样。老人晚上应尽量少吃，尤其不宜吃过多零食，否则会造成积食冲历，影响消化和睡眠。

对于患有特殊疾病的老人，并不是与零食无缘，但在种类和食用量上需谨慎。这些老人要坚持“同等替代”的原则，控制总体热量的摄入，也可选择用零食替代部分主散磨搜食。比如，糖尿病患者应控制摄入的热量，少吃刺激性食物，坚持低盐、低糖饮食，多吃一些水果干、桃仁等。

肾病患者应少吃油炸类零食，控制肉类的摄入，忌食辛辣刺激性食物，保游塌证饮食的清淡，零食可选择核桃、黑芝麻糊等，两餐之间，也可适量吃一些水果，以补充维生素；心脑血管疾病患者要避免高胆固醇、高甘油三酯的食物，多吃水果、干果、全麦食品等。

㈡ 「老年人」可以试试这10种零食

挑选适合老年人的零食时，不仅要考虑营养，还要兼顾口味。选择零食时，需留意食品的营养成分，避免钠含量过高，同时根据长辈的健康状况来挑选。以下推荐10种零食，以供参考。
1. **坚果**：富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质，如钙、铁、镁、锌等，适合老年人补充营养。但需注意呛咳风险。
2. **奶枣和枣夹核桃**：奶枣糖分较高，矿物质丰富，鲜枣富含维生素C，适合无糖问题的老年人。枣夹核桃口感丰富，无奶制品选项。
3. **“万年青”饼干**：一款普通的葱油饼干，适合消化良好的老年人，能够开胃增食欲。
4. **梳打饼干**：油分少，口味清淡，适合控制油脂摄入的老年人，建议选择小包装以控制摄入量。
5. **补钙威化饼干**：威化饼干添加钙质，适合作为补充钙元素的零食选择，不影响日常饮食习惯。
6. **乳制品**：推荐酸奶和奶酪，酸奶有助于改善乳糖不耐受，而奶酪富含蛋白质和钙，但需注意钠含量。
7. **水果干**：保留了膳食纤维和矿物质，适合替代糕点或作为碳水化合物来源，但需注意糖分较高，不宜过量。
8. **低卡控糖巧克力**：巧克力热量较高，可偶尔作为口味零食，但不要期望其具有特别的健康功效。
9. **柚皮糖**：柚子皮制成的糖品，保留了抗氧化物质，适合作为低糖选择的零食。
10. **木糖醇蛋糕**：相较于普通糖蛋糕，木糖醇蛋糕的血糖反应较低，热量补充适中，适合老年人的口味。
老年人不应过分依赖零食作为主要营养来源，零食的选择应以补充营养、增加口感为目的，而非期待其具有治疗或延寿等功效。在挑选零食时，应注意食品的营养成分，避免高钠、高糖、高油脂的选择，并根据个人健康状况做出适宜的选择。

㈢ 适合80岁老人吃的零食

这个老人吃的零食可以吃一些那个葡萄干呀，或者是腰果呀，还有芝麻，这些都是不错的