❶ 那位知道《老人难》的三字经
老来难，老来难，劝人莫把老人嫌。当初只嫌别人老，如今轮到我头前。
千般苦，万般难，听我从头说一番。耳聋难与人说话，差七差八惹人嫌。
雀蒙眼，似鳔沾，鼻泪常流擦不干。人到面前看不准，常拿李四当张三。
年轻人，笑话咱，说我糊涂又装酸。亲友老幼人人恼，儿孙媳妇个个嫌。
牙又掉，口流涎，硬物难嚼囫囵咽。一口不顺就噎住，卡在嗓内噎半天。
真难受，颜色变，眼前生死两可间。儿孙不给送茶水，反说老人口头馋。
鼻子漏，如脓烂，常常流到胸膛前。茶盅饭碗人人腻，席前陪客个个嫌。
头发少，头顶寒，凉风飕的脑袋酸，冷天睡觉常戴帽，拉被蒙头怕风钻。
侧身睡，翻身难，浑身疼痛苦难言。盼明不明睡不着，一夜小便七八遍。
怕夜长，怕风寒，时常受风病来缠。年老肺虚常咳嗽，一口一口吐粘痰。
儿女们，都恨咱，说我遢邋不像前。老得这样还不死，你还想活多少年。
脚又麻，腿又酸，行动坐卧真艰难。扶杖强行一二里，上炕如同登泰山。
无心气，记性完，常拿初二当初三，想起前来忘了后，颠三倒四惹人烦。
年老苦，说不完，仁人君子仔细参。
对老人，莫要嫌，人生哪能净少年，日月如梭催人老，人人都有老来难。
人人都应敬老人，尊敬老人美名传。
转自中老年人的网上精神家园——中国老年社区（www.cnlnsq.com）
❷ 趣味三字经
男人(青壮老年)三字经:了不起--不起了--起不了.
女人三字经：丰满好--好丰满--丰好满。
女人奶--人女奶--奶人女。
酒鬼三字经:又有饮--饮又有--有又饮.
你懒斟，我懒饮， 你勤斟，我勤饮， 你不斟，我不饮。
三严四自新解：严酒风、严酒度、严酒量，自斟哟、自饮唷、自酒啊、自醒耶。
三讲:不讲我、不讲你、你我涵，你讲我、我讲你、你我讲。
问候三字经：你好吗--好吗你--吗你好。
当官三字经：钱权色--权钱色--色钱权。
富人三字经：有钱人--人有钱--有人钱。
店铺三字经：好又来--来又好--又来好。
请客三字经：我请客--客请我--请我客。
某女三字经：喜欢上--上欢喜--欢喜上。
（卫远标）
❸ 老年预防痴呆三字经
勤用脑；要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。
多运动；体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
调饮食；要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。
常动手；通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。
有爱好；要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
多交友；要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处。
调心理；要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊恐。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，这样气血调和，健康不衰。
治慢病；要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素，积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展
❹ 养生长寿的三字经
想要让自己的变得长寿，其实不妨借鉴下养生长寿的三字经。下面跟着我一起来了解一下养生和长寿的三字经吧。
多运动，控体重。少思虑，心安静。
少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。
少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。
常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。
少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。
重健康，淡名利。天天笑，容颜少。
去忧愁，登高寿。
人长寿，也容易。要早睡，要早起。
戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。
常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。
心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。
抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。
常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
1、情志开朗，恬淡虚无
情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。
2、当有喜好，但不入迷
人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。
3、性欲要节，养精宜足
明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。
4、睡眠卫生，亦要讲究
老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。
5、适量运动，掌握恰当
❺ 《幸福老年三字歌》
《幸福老年三字歌》
鲵影萍踪收集整理
（2019年3月3日）
清华大学校友群周坚发的三字歌：幸福老年三字歌，经典，一夜之间朋友圈传遍了!
《幸福老年三字歌》
总则 1
人之初，性本善。到老年，求平安。世间事，难万全。别失落，顺自然。窗外事，淡如烟。无欲求，潇洒点。莫比攀，化恩怨。快乐过，每一天。
生活篇 2
多聚会，少窝家。窝在家，成傻瓜。走出去，乐开花。找朋友，说说话。喜欢的，钱要花。别总等，更老啦。耳也聋，眼也花。衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙。钱再多，床上趴。抓紧了，别犯傻。快乐活，笑哈哈。
健康篇 3
到老年，体质变。易生病，防在先。讲养生，顺自然。不信神，不求仙。命在我，不在天。信科学，不走偏。常锻炼，意志坚。活百岁，也不难。日三餐，荤素鲜。粗细粮，搭配全。多咀嚼，宜慢咽。七分饱，控糖盐。养花鸟，兴趣添。练书画，脑不瘫。游山水，逛公园。多走动，筋骨展。莫熬夜，保睡眠。常活动，三高减。重食疗，病不缠。持之恒，年寿延。
家庭篇 4
老来闲，家为先。家庭和，福寿添。夫妻好，不羡仙。子女孝，心里甜。遇分歧，少争辩。起争执，让着点。儿孙事，莫武断。讲民主，不包办。家务活，分担点。多关心，问寒暖。教子女，品德贤。和睦处，合家欢。
上网篇 5
年再高，潮流赶，用电脑，手机玩。博客逛，微信翻。新老人，来推荐。老同学，全在线。老战友，相见欢。打打字，聊聊天。传图片，笑开颜。各信息，网上传。真和假，自己辨。多分享，很方便。少牢骚，多点赞。
心态篇 6
笑一笑，十年少。愁一愁 ，白了头。恼一恼 ，催人老。跑一跑，身体好。心胸宽，不急躁。闲杂事，不计较。乐陶陶，情绪高。经常笑，百病消。该吃吃，该玩玩。不惧老，心乐观。三字经，记心田。把老年，变玩年。夕阳美，霞满天。心快乐，百岁欢。给千金，也不换。同意滴，微信传。
鲵影萍踪于古宋
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