老年人如何防癌

A. 中老年人应该怎样防癌抗癌

前不久，世界癌症研究基金会邀请包括我国在内的8个国家几十名专家，撰写了“食物、营养与癌症预防”的报告。内容具体，简单实用，现介绍其主要部分，供中老年人参考。

1.膳食以植物性为主。多吃各种谷类、豆类、植物根茎类，争取每日不少于500g。

2.每日争取摄入绿色蔬菜、胡萝卜、土豆、茄子、水果不少于500g。可根据季节、条件、个人爱好等调配，轮换品种，但蔬菜、水果要保证新鲜。而且必须常年坚持，才能发挥防癌效果。

2.限制高脂肪食品，少吃“红肉”(猪、牛、羊)；尽可能由禽类和鱼虾类代替；每日食植物油25g左右，每月不超过750g。

4.少吃盐及腌制食品，成人每日食盐消耗量应少于6g(约1汤匙)。

5.保证食物安全、科学烹调。食物应规范贮藏，拒吃变质食品，怀疑有过量农药污染者，应采取冲洗、浸泡、削皮、充分加热等措施除污。烹调多采取急火炒、清蒸、清炖，尽量少吃烧烤、烟熏和油炸肉食。

6.不滥用营养保健品。只要饮食不缺，消化吸收功能正常，无需服用营养补充剂；维生素和微量元素并非多多益善。少数有特殊需要者，应在医生指导下，选择适合自己的保健品。

世界癌症研究会认为，如能做到以上几项，患癌危险性可减少50%，倘若再做到不吸烟、不嗜酒，则危险性可降低70%~80%。

B. 老年人如何预防和及时发现癌症

癌症对于年轻人来说似乎是很遥远的事情，但是对于老年人来说就是时时需要提防的，及早的预防和发现癌症是非常必要的，我而避免癌症的发生最有效的方法是心情，愉悦的心情，快乐积极向上的生活是减少癌症发生的首要原因，此外，还有生活作息的规律，饮食的节制与规律，饮食要清淡，忌大油和大盐，这些都是预防癌症的关键。

大多岁人都是谈癌色变，以为得了癌症就是绝症，癌症其实没那么恐怖，只要及时的早预防，早发现，早治疗，是很可以痊愈的，平时预防癌症的同时，老年人应该多注意观察身体中细微的变化，有点不舒服不要自行吃药，一定要去正规的医院做检查，提前排除癌症的几率，大多数癌症是由身体的炎症引发的，如果身体某个部位总爱发炎，每隔一段时间要去医院体检一次，排除癌变的可能。

所以说老年人预防癌症最好的方法一定要心情好，凡事想开点，没有过不了的槛！同时要对自己的身体负责，定期检查，有病不拖，积极配合医生的治疗，及早消灭身体里的癌细胞。