老年人健康宣教手抄报

Ⅰ 膳食营养与健康手抄报

膳食营养与健康手抄报内容如下：

一、膳食营养的重要性

膳食营养是人类健康的基础，它影响着我们的身体机能、免疫力和心理健康。正确的膳食营养摄入可以预防许多疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。因此，我们需要重视膳食营养的重要性，合理安排我们的饮食。

二、健康饮食的基本原则

健康饮食的基本原则包括：多样化饮食、适量摄入蛋白质、控制脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适量摄入碳水化合物和糖分。此外，还应该注意饮食的量和速度，避免暴饮暴食和过度饮酒。

五、膳食营养与心理健康

膳食营养不仅影响身体健康，还影响心理健康。例如，缺乏维生素B群会导致神经炎和记忆力减退；缺乏色氨酸会导致情绪低落和焦虑等。因此，我们需要合理安排饮食，保持心理健康。

六、健康饮食习惯的养成

养成良好的饮食习惯需要时间和毅力。我们可以通过逐渐减少高热量和高脂肪食品的摄入、增加蔬菜水果的摄入、定时定量饮食等方法来养成健康的饮食习惯。此外，我们还可以通过与家人和朋友一起吃饭来增加饮食的乐趣和动力。

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Ⅲ 能直接做一张8k纸的健康知识手抄报吗

可以的，你先设计好版面（可从网上借鉴一下设计思路）。再从网上摘抄些健康知识填充上就OK！
知识要点如下：1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好
4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9.睡前三小时不要吃东西. 会胖
10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11.刚出炉的面包 不宜马上食用
12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13.天天喝水 八大杯
14.每天十杯水. 膀胱癌不会来
15.白天多喝水. 晚上少喝水
16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛
17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量
19.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南瓜.低
脂牛奶.鸡肉.樱桃
20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老
21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点
22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃). 睡前30分先服药.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻,肝火有毛病者宜多食用
25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26.帮助头发生长:多 食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个
干干净净的肺
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种). 会致癌.尽早戒烟.才是最健康
的做法
30.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期
31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关
32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌
34.食物过于精细.缺乏纤维, 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌
35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌
36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37.不抽烟. 拒吸二手烟
38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒
39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物
40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42.每天摄取均衡的饮食. 不过量
43.维持理想体重. 不过胖
44.保持规律的 生活与运动
45.保持 轻松愉快的心情
46.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐
健康小常识
夜间喝杯水.远离心脑梗
据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致.
体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的.
据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降.
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率.
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不要用溪水洗脸(非常的重要喔!)
跟你们说件很恐怖的事.希望你们以后出玩能够很小心警慎.
朋友的朋友在做医生.来了两个病人说他们最近经常的头痛.已经快受不了了.经过检查结果.发现他们的脑中长满了水蛭.后来发现他们的水蛭来自溪里面.之前因为出去玩.看到一条小溪很清澈又冰凉.於是用手舀水洗了一下脸.当时并没发现水中有何异状.但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中.加以繁殖.本以为是经常性的偏头痛.经检查后得知为水蛭做祟.
目前一个已经死亡了.大家要多加注意呀!

Ⅳ 2021九九重阳节浓浓敬老情手抄报简单漂亮

重阳节 是老人的节日。重阳节里，我们应该给老人送上一句祝福，递上一张 贺卡 ，也可以给他们画一张九九重阳节浓浓敬老情 手抄报 ，下面我给大家分享一些九九重阳节浓浓敬老情手抄报，希望能够帮助大家，欢迎阅读!

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九九重阳节浓浓敬老情手抄报简单漂亮

重阳节 作文

每当秋高气爽、菊花飘香的时节，我们又一次迎来了一个特殊的节日——重阳节。

重阳节是在每年农历的九月初九举办，那时候，许多老奶奶们跳舞、 唱歌 为自己过重阳。九九重阳正赶“九”，又代表着中华人民的喜悦、兴奋。

重阳节的种.种风俗习惯，不辜负这大好光景，增添了这个秋天的快乐，有多少人画上了这个秋天的快乐，为多少人画上了一丝微笑，它看不见，摸不着，要发自内心去感受。秋天是野游的好季节，可到郊外去“采青”啊，登山啊，或者再搞搞对身体有益的活动，这是对身体非常好的哦。我国已经把九九重阳节定为老年人的节日。同学们，九月初九时，你为爷爷奶奶、外公外婆做了什么，怎样让他们过得难忘，快乐呢?听听我的亲身经历吧。

又一次九月初九了，天上、屋顶上......到处是秋天的身影，大地都披上了一层厚而蓬松的金沙，金灿灿的，亮晶晶的。我看了看日历，原来今天是九月初九，九九是重阳节呀，是长辈们的节日，我怎么会忘了呢，应该向她送什么礼物呀。我想了好一会儿，想不好呀。正当我心情烦躁时，我随手拿了一张报纸，看见了“重阳节”这三个字，喜出望外，认真地阅读起报纸来，报上清楚地写着每当重阳节时，做子孙的应该陪自己的长辈出去到郊外 。散散心，吃吃糕点，看看菊花，这就是的礼物，体验这个秋天带来的幸福。看了这张报纸，我的心里有了小算盘

我走到奶奶跟前，想考考外婆的记性就笑着说：“外婆，你知道今天是什么日子吗?”外婆疑惑地说：“哦......哦......哦，是你的生日吧?”“不是，不是，我生日早过了好几个月了。”外婆又思索起来，“难道今天是你妈妈的生日?”“更不是了，今天是重阳节，是你们的节日。”外婆恍然大悟，笑了。我又继续说：“我陪您出去玩玩吧!”我和外婆出发了。我和外婆一边说，一边走，走得更远了。我们看着清澈的池水，饱览壮丽的山色，顿时感觉神清气爽。我和外婆不知不觉度过了一天可爱的重阳节 。

天暗下来了，妈妈爸爸回来了，还带了一袋糕点，可真是雪中送炭啊。正准备给外婆过重阳节。上面缀着 各种花纹，有的是嵌着几棵小草......我们一家人围坐在餐桌前，津津有味地尝起了糕点，可好吃了。外婆笑了，像年轻了几岁。

重阳节 祝福语

万里长城永不倒，向你问声重阳好!春风已过玉门关，祝你工资翻一翻!每逢佳节倍思亲，月月都拿高奖金!桂林山水甲天下，钞票都在枕头下。

晚霞，绽放的是落日前的辉煌。虽非朝阳，胜似朝阳。金秋承载的是丰收的成果，不似春光，胜似春光。九九重阳，真诚祝福您及家人节日快乐，身体健康!

通往希望的山上，我不断向上攀登，不管前方的路途多么崎岖，那是我不变的方向，只为登上山顶，为你祝福，为你祈祷，重阳登高，祝你幸福快乐长相伴!重阳节彩信

天作信封，白云作信纸，流星是我的特快专递。送你清风让你心旷神怡，送你细雨洗去你疲惫的汗迹，送你彩虹通向梦想之旅，祝你重阳节快乐!

天下之友无数，以投缘为佳。天下之谊无尽，以适己为悦。天下之爱无穷，以知音为贵。天下之情无量，以称心为重忙。碌中注意身体，祝重阳节快乐!

天天各自忙，情意放心上。平时少问好，今天送吉祥。不图啥回报，只愿你安康。虽说不见面，时时在心上。短信贺重阳，情意比天长。祝你重阳节快乐!

天气变真快，凉风悄悄袭来，因为你的可爱，所以给你关怀，晚上毯子要盖，别把脚丫冻坏，没事叨根骨头，那样可以补钙，不要再骂我坏，祝你重阳愉快。

重阳节节名

重阳

“重阳”之名称由来，得名于古籍《易经》中的“阳爻为九”。在《易经》中，把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，又为“极数”，指天之高为“九重”。“九”为老阳，是阳极数，两个阳极数重在一起，九九归一，一元肇始，万象更新。因此古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。在古代有饮宴祈寿之俗。九月初九，日与月皆逢九，是谓“两九相重”，故曰“重九”，同时又是两个阳数合在一起，故谓之“重阳”。明代张岱著《夜航船》云：“九为阳数，其日与月并应，故曰‘重阳’。”

祭祖节

重阳节与 除夕 、 春节 、 清明 、端午、七月半等均是中国传统的祭祖节日，祭祖是主要节日做节的一大主题。中国古代属于农耕社会，农业文明，是极其重视祖先 经验 的一种文明形态。中华民族自古就有礼敬祖先、慎终追远的礼俗观念，有着逢年过节祭祀祖宗的习俗，以示孝敬、不忘根本。

登高节

古代民间在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。重阳登高习俗源于此时的气候特点以及古人对山岳的崇拜。登高“辞青”也是源于大自然中的节气，重阳节登山“辞青”与古人在阳春三月春游“踏青”相对应。

敬老节

孝满中华 德润人心

近代，九月初九被赋予了敬老节的新含义。因“九”是数字中的最大数，九，是久长久远的谐音，因此九上又九、九九重阳，含有长长久久、长寿尊贵的隐喻在里面。在民俗观念中，又因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。

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