❶ 老人脚和腿浮肿怎么回事
浮肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些浮肿是一种生理反应，如果你遇到了下列“浮肿”的麻烦，不妨对照一下。 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 诊断：特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。 表现二：有些人在炎夏高温的情况下，特别是身体较胖又不爱活动的人，受环境温差的影响，常莫名其妙地发生下肢浮肿，夏天过后，就会自行消退。 诊断：反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚，回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。 表现三：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 诊断：营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食，可有些人就是不注意，饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。 表现四：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍事休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。
❷ 脚踝浮肿怎样才能消除
脚踝浮肿是由于体内过多的液体积聚在脚踝周围导致的。这种情况通常是由于以下原因引起的：长时间站立或走路、长时间坐着不动、饮食不好、长期暴露在高温环境下、怀孕、经期、患有某些疾病（如心脏病、肾病、肝病等）。即使脚踝浮肿在大多数情况下不会引起严重的问题，但它在长时间内持续存在时可能会引起不适和疼痛。下面是一些可以帮助消除脚踝浮肿的方法：
1. 提高脚部位置：在坐着或躺着时，将双脚抬高一段时间，可以帮助减轻血液循环和淋巴流动的压力，从而减少脚踝浮肿。可以使用靠墙坐着或将脚放在垫子上来提高脚部位置。
2. 避免久坐或久站：长时间坐着或站立不动会导致液体在脚踝周围积聚，加重浮肿。要尽量避免长时间保持同一姿势，尽可能多地走动或伸展。
3. 控制饮食：减少摄入过多盐分和加工食品，因为这些食物会导致水潴留。增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如西柚、橙子、西红柿、坚果等，有助于促进血液循环和减轻浮肿。
4. 保持适当的体重：过重会增加脚踝负担，导致浮肿。通过合理的饮食和适量的运动维持健康的体重。
5. 使用冷敷：将冷敷物或冰袋放在脚踝上，可以帮助收缩血管，减轻浮肿。注意不要直接将冷敷物贴在皮肤上，以免冻伤，可以用毛巾包裹。
6. 避免高温环境：长时间暴露在高温环境中会导致身体水分流失，加重浮肿。尽量避免在炎热的天气中长时间暴露在太阳下，多喝水并避免剧烈运动。
7. 按摩：轻轻按摩脚踝周围的肌肉和组织，可以促进血液循环和淋巴流动，减轻浮肿。可以使用一些按摩油或乳液来帮助按摩。
8. 穿舒适的鞋子：穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和舒适感，有助于减轻脚踝的负担，减少浮肿的发生。
9. 避免长时间穿紧身裤袜：长时间穿紧身裤袜会阻碍血液和淋巴液的流动，加重脚踝浮肿。选择宽松舒适的服装来提高血液循环。
10. 均衡饮食和适量运动：通过均衡饮食和适量运动来维持身体的良好状况，可以促进代谢和循环，减轻脚踝浮肿。
总之，消除脚踝浮肿需要采取综合的措施，包括改变生活习惯、饮食调整和适度运动。如果脚踝浮肿持续存在，并伴有其他症状（如疼痛、红肿、呼吸困难等），建议及时咨询医生以进行进一步的检查和治疗。