老年人经验方

Ⅰ 老年生活怎么过才有意义呢

人和人的情况不一样，性格爱好也千差万别，我认为中老年要想生活的有意义，从一下几方面来做：

一、会娱乐。根据自身的特长，选择音乐、书画、摄影、舞蹈或各种体育运动，培养、提升自己的兴趣爱好，让快乐伴随自己。特别是歌舞，它不仅具有运动与艺术表现功能，还能增强你对生活的激情和信心。二、懂交往。不要关在家里封闭自己，要经常参加群体活动，走出罩竖辩去，与人打交道。交往形式很多，如组织同学会、同事会、同乡会、战友会等等，还可参加其他老年群众组织，增加与人交往的机会。这里特别值得一提的是，主动积极与青少年交往，就是人们常说的“忘年交”，这会让你增加活力，青春永驻。若是精力充沛，能够参加诸如老年志愿者组织，开展一些助人为乐的公益活动更好。这样你会感到充实、欣慰与满足。三、爱研读。就是加强学习，既可重温自己熟悉的专业，又可学习新的专业，更应研究把握现代科学知识和技能，如学习电脑，上互联网漂流等等，也可结合社会热点、焦点开展一些调研活动，并将自己的心得撰写成文，或发表或研讨交流，这样既锻炼了脑子，又提高了自身的文化素质，使自己感到仍然置身于社会的主流。

四、喜旅游。或夫妻或与人结伴到高山、到大海、到景区旅游，不要到自己去过的地方，以免触景伤感。到那些环境优美、空气清新、景致怡人而从未去过的地方，让美丽的大自然吸引你的眼球，净化你的心灵，陶冶你的情操。纵情地去拥抱自然、享受生活。

五，需静神。传统医学认为“心静则体安”，静能减躁、平衡心态。时下的各种文学作品里，我们经常看到一些人在面对巨大压力和意外打击的时候，总会说“让我静一静”，“让我一个人待会儿”，这就是静的一种办法。如果因某事触动退休时的不快，你可以到物缺一个清静之处待一会儿，用以控制烦躁情绪，随之做到“忘得快，看得惯，想得开”，那么就会放下包袱纤扮，一切烦恼皆可冰释，心态和机体就会恢复到最佳状态。

Ⅱ 老年社会工作的途径和具体方法有哪些

老年社区工作可以归纳出以下几个重点：

第一，问题社区化：让老年案主明白他们所遇到的问题并不只是他一个人所有的，而是同一社区多数老年人都会面临的。这样老年人就不会感到孤立无援，也有利于老年人共同商讨解决问题的办法。

第二，问题权益化：有时候老年人会对所遇到的问题能忍则忍，这就需要社会工作者在老年社区工作中使老年人明白，他们所遇到的问题其实是与不完善的政策有关，或者是因为原有的政策没有得到真正的实行，因此社会工作者应积极协助老年人争取自身的权益。“增权”（empowerment）作为社会工作的重要理念，在老年社区工作中可以得到体现，通过增权来激发老年人的潜能，使老年人减少无助的感觉，增加自信心和力量去争取自身的权益，从而获得充实的老年生活。

第三，问题群众化：老年问题可以说是与社区中各个家庭都有着直接间接的关系，老年问题就是社区中群众的问题，因此老年问题的解决需要整个社区群众的支持，通过群众的支持，老年问题容易引起多方面的重视，有利于老年人问题的最终解决。

(2)老年人经验方扩展阅读：

老年社会工作应注意以下几点：

首先，在小组活动前做好充分的准备。特别是在第一次小组活动中，团队成员应该提前充分考虑，包括语言的使用，游戏类型的选择，以及如何让大家熟悉彼此。团队成员应该感到放松和自然，快乐和有趣。

其次，组织的活动或游戏必须简单易学，这样老年人就能听懂一听一读，使游戏有趣，避免太难，否则老年人就会因为自己的无能而感到无能为力。团队成员应该用缓慢、清晰、响亮的语言解释规则。确保每个人都明白规则。

第三，我们应该不失时机地欣赏小组成员的能力，以增加老年人的自信心，使他们能够积极参与。表扬应该是真诚的鼓励，而不是夸张的谎言。同时，对于个人以自我为中心的“独裁”团队成员，团队成员应该对他们进行引导、规范甚至批评，这样他们才不会影响团队目标的实现。当然，要注意不要太严格。

第四，我们应该关注每个老人关于集体活动的感受。当发现一些成员对活动不感兴趣时，我们应该适当调整活动流程，避免出现冷场。为了防止群体内部自发形成“小山丘”，一旦发现，群体工作人员应巧妙地运用随机抽样的方法组织群体活动，自然地使其分离，达到所有群体成员互动的目的。

第五，在小组活动的一半时间里，小组工作人员要帮助小组成员真正表达自己对小组活动的感受，发现问题，总结经验，使下一阶段的活动更符合老年人的兴趣爱好。

第六，在团队结束的时候，团队成员应该评估团队活动的成功或失败以及每个团队成员的发展。

Ⅲ 一流老人的标准是什么

一流老人

舒服养生，不刻意但注意

一流老人在养生方面，追求“舒服”，讲究不刻意不随意但注意。

1、能食疗的尽量不吃药

国医大师葛琳仪说，现代人喜欢调理身体，但最好不要首选吃药。她以便秘为例，可以试试吃香蕉，不灵的话喝蜂蜜，还不灵，再吃个梨子，喝杯凉开水。另外，平时应多吃玉米、番薯这样的粗粮。能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。

对于吃补药的人，葛琳仪说，老年人肠胃差、大便干，西洋参可以吃，但冬虫夏草这样热性的东西就不宜吃。

葛琳仪推荐了两个自己用了几十年的保健方：西洋参磨粉，与铁皮枫斗、参三七粉混合，每天服用3克。长年坚持，可增强免疫力。3种粉末可按1∶1∶0.2混合，用开水冲服即可。

值得注意的是，此方每日服用量很小，药效温和，但极少数人可能会因药性偏凉，出现肠胃轻微不适或大便稀，可减量服用。

2、懂得按体质进补

国医大师沈宝藩说，无论是食补还是药补，都要分清体质。

气虚：表现为疲乏，气短无力，面色苍白，脉比较细弱，建议选用健脾补气食物，像大枣、扁豆、山药、板栗等。

阳虚：除了气虚的表现外，还怕冷、腰酸、手脚冰凉，宜食用羊肉、牛肉、核桃、鳗鱼、海虾、海参等。

阴虚：表现为口干舌燥，大便干燥，皮肤干燥，手足心热，宜选用甲鱼、鸭肉、鹅肉、木耳、莲藕、百合等。

血虚：宜食用养血生血食物，如含铁质比较多的菠菜。

如果有食补效果不明显的情况，可适当增加药补，用中药泡茶、做汤、熬粥都可。

补气：适当食用人参、党参、太子参、黄芪、山药、茯苓、刺五加等。

补阳：可以选用鹿茸、冬虫夏草、杜仲等。

补阴：宜选用麦冬、枸杞、百合等。

补血：适当进补阿胶、何首乌、桑葚、龙眼肉等。

3、不觅仙方觅睡方

“食补、药补都不如神补。”沈宝藩说，得神者昌，失神者亡。美国有一家医院对500个肠胃病人进行了分析调查，发现其中有24%的人因为情绪不好而得病。马克思曾说，一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。因此，平时要学会自我调节，多笑笑。

“神补不需要花钱，充足的睡眠是最好的神补方药。”沈宝藩说，关于睡眠，中医著作《养生三要》中曾说：不觅仙方觅睡方。

而对很多人存在的失眠、神经衰弱等问题，沈宝藩分享了一个经验方：当归、丹参、首乌藤各9克，茯苓、合欢皮、酸枣仁各10克，柏子仁13克，五味子、川芎各6克，生龙骨、生牡蛎各30克。能养心安神，治疗神经衰弱、失眠、心悸等。

4、“带病”长寿

首届国医大师陆广莘说，很多老人都患有一种、两种甚至还有更多种疾病，长久下来就产生出了一个比本来身体疾病还有严重的“心病”。

Ⅳ 药酒配方大全 老年人常见药酒配方大全

1、祛风药酒。

[配方]生地、当归核悉姿、枸杞子、丹参各30克，熟地45克，茯神、地骨皮、丹皮、白芍、女贞子各15克.薏苡仁陆缓、杜仲、秦艽、川续断各23克，牛膝12克，桂枝8克，桂圆肉120克，黄酒2000毫升。

[制法]将前17味切碎，入布袋，置容器中，加入黄酒.密封，隔水改绝加热，浸泡7天后，过滤去渣，即成。

[功用]补肝肾壮筋骨、祛风除湿、凉血清热。

[主治]腰膝酸软、筋骨、关节酸痛，或刺痛、兼见头晕、心悸、睡眠不安、面色不华等症。

[用法]口服。每次服10-20毫升，亦可视酒量酌增，每日早、晚各服1次。

[附记]引自《惠直堂经验方》。验之临床，确有良效。

2、美容酒。

[配方]人参、当归、玉竹、黄精、何首乌、枸杞子各30克，黄酒1500毫升。

[制法]将前6味切片或捣碎，置容器中，加入黄酒，密封，经常摇动，浸泡7天后，过滤去渣，即成。

[功用]润肤乌发、健身益寿。

[主治]容颜憔悴、面色不华、身体赢弱、皮肤毛发干燥、甚则须发拈稿等症。

[用法]口服。每次服20毫升，日服2次。

[附记]引自《药酒汇编》。

Ⅳ 老年人便秘偏方 有经验的朋友帮帮忙啊

适当吃红薯,，山药，火龙果，香蕉。吃些粗粮。
多喝水适当运动。