中老年人需要吃钙片吗

A. 中老年人是补钙好还是补氨糖好为什么呢

中老年人不仅要补充足够的钙质，也是需要补充氨糖的，这两种营养物质是必不可少的，只有补充足够的营养，才能够增强身体的素质，也能够起到抵抗疾病的效果，在生活当中最好是选择以补钙为主，氨糖可以适量的补充。在日常生活中很多饮食都含有丰富的钙质，如果身体并不是缺钙特别严重的话，是不需要额外吃钙片来进行补充的，但是中老年人身体的各项机能都会下降，这个时候骨量也会慢慢的丢失，所以会很容易出现骨质疏松的情况。一定要根据自己的身体情况选择合适的补钙方式，最好是选择去医院进行体检，如果身体缺钙的话，在医生的指导下，适量的服用一些钙片，也是可以起到补充作用的。

一般正常情况下服用三个月之后，症状就会慢慢的缓解，如果在服用三个月之后症状没有缓解的话，也要放弃这种治疗方式，最好是选择去医院通过物理治疗的方法来让身体恢复健康。

B. 老年人要常吃钙片，吃钙片就能预防骨质疏松吗

老年人要常吃钙片，吃钙片就能预防骨质疏松吗？可以的。中老年人服用钙片可以预防腿部痉挛、骨质疏松等现象。他们通常每个月都要停下来。两个月后最好继续补充钙片。此外，你可以多吃富含钙的食物，如鸡蛋、豆浆、牛奶、排骨等。老年人补充足量钙对预防骨质疏松有一定作用，但不建议多服用钙片。因为老年人的吸收效率可能不好，所以多吃钙片无法达到效果。

钙片并不比真正的产品好。缺钙时可以选择钙片补充。然而，我们不应该长期依赖钙片来补充人体所需的钙，而应该从日常饮食中摄取钙。尽量延缓骨质流失的速度和程度。对于绝经后妇女来说，目前需要补充足量的雌激素，但如果存在这种疾病，避免不规则阴道出血和乳房肿胀增生的可能性是禁忌症。

钙可以适当补充。你还需要多吃富含钙的食物，如牛奶、小鱼、虾、木耳、海藻、坚果、芝麻等。你还可以多晒太阳，补充一些D3维生素，因为维生素D可以大致决定钙的吸收和使用。因此，特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收。尤其是老年人，但长期使用可能会增加骨质疏松性骨折的发生率。通常情况下，钙片可以服用大约两到三个月。避免骨质疏松的脆性骨折和避免骨折可以有效降低患者的成本和痛苦。因此，单独服用钙片不能预防骨质疏松症。我们还应该锻炼身体，合理饮食，服用一些口服抗骨质疏松药物。

C. 中老年人补钙哪种最好你怎么看

中老年人如果想要补充钙质的话，可以选择在医生的指导下服用一些钙片，也可以选择调整日常饮食，平时可以多吃一些乳制品，比如牛奶，奶粉，酸奶，这些食物的补钙效果是非常明显的。豆制品，蔬菜，水果都是能够起到补钙作用的，平时也可以选择适当的吃一些肉类食物和鸡蛋，适当的吃一些海鲜也是能够补钙的。如果身体缺钙比较严重的话，最好是购买正规的补钙产品，这样效果也会更好一些，因为每一个人的体质不同，所以在补充钙质的时候，剂量也是会有差异的。

三、补钙

平时在补钙的时候一定要补充足够的维生素D，这样补钙的效果也会更好一些，可以选择去医院进行体检，根据自己身体缺钙的程度选择合适的钙产品。平时在服用钙片的同时，也可以选择喝一些糖分比较低的奶粉或者是纯牛奶，这些补钙方式都是最好的选择。

D. 五十岁需要吃钙片吗

五十岁需要吃钙片的。

“老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。”北京大学人民医院创伤骨科主任医师王天兵介绍，根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表的“原发性骨质疏松诊治指南2011”显示：50岁以上的中国人群中约有7000万以上的人患有骨质疏松症。

香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀博士表示，人的骨骼在青少年时期不断增长，在30多岁达到顶峰，随后骨质开始慢慢减少，有必要适当补充钙。对于老年人而言，随着年龄不断增长，身体中的钙质也慢慢减少，更需要补充钙质。

(4)中老年人需要吃钙片吗扩展阅读：

根据最新监测结果显示：中国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，不到推荐量的1/2。

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。

补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意“开源节流”，就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

E. 中老年适合用什么钙片

中老年人补钙可以选择碳酸钙和柠檬酸钙，碳酸钙含有元素钙比例高，是40%的元素钙，如果适量补充碳酸钙，就能够保证中老年人钙的需求。