叶酸老年人吃好吗

A. 老年人吃叶酸的作用及功能

老年人由于身体的各项机能都出现了衰退的趋势，所以在营养物质的需求上，要比正常人更多一些。老年人吃叶酸的作用及功能主要是体现在以下几个方面，第一方面，能够很好地预防老年人仔肢容易出现的中风，比如说在预防脑中风上，叶酸就有着非常重要的作用，第二方面，老年人吃叶酸的作用及功能还在于，能够预防老年人记忆力出现衰退，对于避免老年人出现老年痴呆症，有着很好的效果，因为叶酸对于脑神经有很好的保护作用，所以能够预防老年人出现这些疾病。第三方面，体现在可以降低老年人患有各种各样的癌症，比如说肺癌，脑癌以及口腔癌等。这就是老年人吃叶酸的作用及功能。可见，老年人在饮食中无法摄取足够的叶酸之后，圆启就需要通过服用叶酸片来给身体补充橘戚如营养，否则的话，会出现老年痴呆症，或者是脑中风等疾病，这对于老年人来说是危害非常大的。

B. 中老年人吃叶酸片

中老年人吃叶酸片对于预防疾病有运并着很好的功效，因为年龄在不断的增加，身体机能都在走下坡的路线，必须要选择一些适合的营养保健品使册嫌用才能够预防疾病的入侵，吃叶酸片可以防止脑卒中发生，除了一些那个三高患者或者是抽烟喝酒的人容易患上旁姿迹此疾病之外，如果你体内的高半胱氨酸含量比较少的话，也很容易引起。选择使用叶酸片就能够给身体补充所需要的高半胱氨酸，就能有效的去缓解和预防疾病了。中老年人吃叶酸片还能够预防老年痴呆的出现，酸当中的营养成分能够促进脑力的发育，促使脑细胞再一次的生长和修复，能够有效去提高智力和记忆力。叶酸片的缺乏对于中老年的身体健康是不利的，应该听从医生的安排，在医生的指导之下正确的去选择和使用，才能够保证身体的健康。

C. 老年人需要补充叶酸的话，可以多吃哪些食物

提到叶酸很多人都知道叶酸是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，很多孕妇都会来服用叶酸来预防胎儿畸形，并且通过叶酸也可以防止在孕期贫血，叶酸大部分是从菠菜叶中来提取，所以人们命名为叶酸，叶酸功效很多，可以促进骨髓中幼细胞成熟，因为人体缺乏叶酸，会引起白细胞减少，也会造成贫血，但是叶酸不单单只是孕妇可以服用，老年人有时也需要对叶酸进行服用，因为叶酸中含有维生素。可以有效防止老年人卒中，服用叶酸后可以有效降低人体中同型半胱氨酸血症浓度，这样可以有效防止老年人卒中。

以上几个方面可以看出老年人是非常需要补充叶酸，可以防止卒中，也可以提高免疫力，所以在日常生活中可以多吃豆制品，蔬菜水果来补充人体叶酸。

D. 为什么建议中老年人多补充叶酸提醒：科学服用可防治这4种疾病

导语：提起叶酸相信很多女性都十分了解，因为女性在怀孕前三个月会服用叶酸，要起到防止胎儿出现畸形的情况。

叶酸其实是一种B族维生素，它的另一个名字也被称为维生素B9，会参与人体的细胞发育和新陈代谢，对于人体来说起到至关重要的功效。

详细了解叶酸：

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸广泛存在于动物、植物食品中，动物细胞自身不能合成叶酸，需从食物中摄取。

食物中的叶酸摄入后，主要在指肠和近端空肠吸收，四氢叶酸在体内参与多种物质的合成，参与细胞器蛋白质合成等功能。

叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

为什么建议中老年人多补充叶酸？

每个人步入老年以后，身体内的各个器官指标和机能都会出现下降的现象，而且涉及到这个抵抗力和免疫力也会随之下降。

所以身体就会引来很多慢性疾病，特别是一些老年人会患上心脑血管的疾病，这就成为了威胁一些老年人的重大疾病之一，所以很多医生会给老年人开一些叶酸来进行调节自身的体质。

提醒：科学服用可防治这4种疾病

第一：预防脑卒中

脑卒中的危险因素，除了常见的高血压，糖尿病高血脂抽烟之外，还有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在叶酸和维生素B12的辅助作用下可以转化为其他的氨基酸。

所以这一类患者可以口服叶酸来降低同型半胱氨酸的数值，预防脑卒中。

第二：提高免疫力

叶酸属于水溶性维生素，在人体中有主动吸收和被动吸收两种方式，补充足够的叶酸能提高机体免疫能力。

想要抵抗力强，有效预防疾病，关键是饮食方法恰当，那些饮食均衡营养，注重营养物质提供的人往往可以激活免疫细胞功能，从而抵抗力正常发挥。

而免疫能力较强的人不容易生病，否则被某些细菌，病原体入侵而无法对抗，后续就会疾病来袭。

第三：预防贫血症

当人体进入老龄化之后，身体的每一个机能都在退化的过程中，造血系统会出现一定程度的退化，所以很多老年人会出现贫血的现象。

不少人认为出现贫血，是因为身体缺乏铁导致的，其实缺乏叶酸也有可能会形成老年性贫血，因为叶酸是人体细胞生长繁殖所必需的物质。

同时也是我们身体造血的重要物质之一，缺少叶酸就会导致红血球出现异常，红细胞的成熟就会受到阻碍，从而会引起巨幼红细胞贫血等症状。

第四：改善睡眠

对于女人来说：由于卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性经常容易出现各种各样的身体问题，比如腰酸背痛、盗汗失眠、心情烦躁等。

而补充叶酸，有助于她们提高睡眠质量，能睡得更加安稳舒适，这的确是一个“好消息”。

补充叶酸之所以有缓解失眠的功效，是因为叶酸中存在有镇静作用的成分，而且并没有很大的副作用，所以，有失眠问题的50岁以上的女性朋友们，可以相对放心使用。

身体缺少叶酸的症状有哪些？

身体缺叶酸，严重时导致叶酸缺乏可以表现为皮肤发生色素沉着，出现巨幼红细胞性贫血、口腔炎及脂溢性皮炎等损。

患者还会表现乏力、头晕、心悸、气短、皮肤粘膜、苍白等贫血症状，严重者有消化道症状和周围神经炎等，如手足麻木、针刺、冰冷感等感觉异常以及行走困难。

相对来说，孕妇、哺乳期女性、青春期及婴儿都是此病的高危人群，常见的原因包括叶酸摄入不足、消化吸收以及利用障碍，需求量增高以及排出过多等原因。

对于妊娠期来说，患者需要改变不良生活习惯、饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、瓜豆类、肉类、动物肝脏、肾脏等，而且需要额外补充叶酸。

如何补充叶酸更安全？

叶酸属于水溶性维生素，因此每天服用也能够正常代谢消耗掉，但是要正确把握服用量，避免摄入量过多，既成年男性每日摄入量 240g，女性每日摄入量 190g，如摄入过量会导致神经系统受损，加重恶心、失眠等症状。

阅读延伸：关于叶酸的讨论

叶酸，乃备孕之舟，几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性，但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。

网友投票结果显示：5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。

对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克，而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题，62％的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。

此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成，更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。