老年人健身室

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『贰』 老年人腿脚不好能去健身层房吗

可以呀,但真要想做运动并不是一定就得去健身房的.自己在家里面就能免费完成的事情你觉得又有必要去健身房浪费钱?何况到时候你的钱花出去了,没有效果的话咋办?你总不可能去咬它吧?你的腿脚不好的话的确不建议你在一下就去采用巨大的运动量进行改善.所谓万丈高楼从地起.不可能连基础都未具备的情况下去一下子搞得"肌肉发达的"以下我就把我的运动数据告诉你去你参考吧.
每次洗澡前我基本都会做运动,反正事后得洗澡,出汗我怕什么?先去蹲下起立.(早上256,晚上365.如果早上没蹲的话就晚上一次蹲520以上。)你如果以为这轻松的话就马上去蹲一百下.蹲完你看你的脚发不发软发抖?（提醒你的就是这个运动你是必须得要能保持的，要是开始了而你又不可以保持的话日后你在年纪大了之后很可能会关节部位发生疼痛的。你的腿脚不好的话就蹲50来个就可以了.）之后再回房间里面坐下.十磅哑铃左右手各15X.根据我十年以上的运动经验哑铃这东西靠重量不如加使用次数.之后再出去客厅宽距离俯卧撑5X.(这才是练胸肌的.要是有人教你有窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身的胸肌怎么样?要是没有的话你还去相信他?)练腹肌的方法很简单.只要你每天晚上躺下之后将双脚在没外力的情况下提高六十度左右(大概是时针十点至十一点位置.)坚持有两分钟.这方法可能会让刚开始的你头有点晕.但在你保持开有一个星期以后就会自然消失.如果你再想腹肌快一点出来的话就每天再配合大约一百个仰卧起坐。你如果能配合仰卧起坐的话我敢说你的腹肌会在十天左右就出来。（但起码你之前得没有一个大肚皮喔。）肌肉得有整体才会有看头的，如果你只练某些部份而忽略其它部份的话是不会好看的。以上这些运动就连我以前在住院都照做不误。不过住院的话就好像只能做俯卧撑了。另外：现在的社会是保重身体等于孝顺钱包啊。

『叁』 老年人进健身馆锻炼合不合适

老年人去健身馆健身非常的正常，只要老年人身体健康，那么完全可以去健身房进行锻炼。但老年人一定要注意运动量，千万不要运动过量，给自己身体造成较大的负担，从而引出各种安全隐患，给自己和家人带来麻烦。

『肆』 退休大爷将废弃车库改成健身房，健身对老年人有何好处

健身可以增加老年人的免疫力，强迫老年人的身体。新闻报道，北京有一群大爷在废弃的车库改建成了健身房，在他们建造的健身房中，所有的健身器材都是他们纯手打造的，甚至桌子架子也都是退休的大爷进行焊造，甚至还有一些退休的大夫在这个健身房里开始了诊治。这个健身房被曝光之后，不光吸引了越来越多的老年人谦虚锻炼，更是吸引了很多年轻喜欢锻炼的人前去观摩。

以上是我自己的观点，欢迎大家在下方评论区发表自己的观点和看法。

『伍』 老年人健身房在中国普及吗

不多。健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目

『陆』 上海推出首个老年人专属健身房，这个健身房有哪些特别之处

它的消费人群是特定的，就是专门为老年人服务和设置。每个群体都有自己的消费方式，相信这首个老年人的专属健身房，一定会满足老年人的活动需求。

『柒』 老年人在健身房适合什么健身器材

老人可以到楼下小区或者附近的公园，不一定要跑到健身房费劲，老人不同年轻人那身子板的。
所以，小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。
髋骨软化症人群 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
患椎间盘突出 别碰健骑机
其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都
无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
扭腰器旋转幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。

『捌』 60岁老年人适合去健身房不

不适合的，老年人还是适合跳广场舞