山竹老年人

① 我每天晚上都是12点以后睡觉的，这算是熬夜吗

算是熬夜。

真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

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应对熬夜的措施

1、熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

2、熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

3、熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

4、如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

5、熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

② 中老年人吃山竹的好处

中老年人吃山竹果，具有减少干燥，降温和降温的作用，使山竹能干燥榴莲。山竹果含有丰富的蛋白质和脂质，对身体有很好的滋养作用，对脆弱，营养不良和疾病有良好的保育作用。

山竹果肉含有丰富的膳食纤维，糖，维生素和矿物质元素，如镁，钙，磷和钾。它对身体有很好的滋养作用，对脆弱，疾病和营养不良有良好的保育作用。

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山竹的生长习性

山竹对土壤具有广泛的适应性，相对于粘土，山竹更喜欢含有丰富有机质和pH值为5-6.5的沙质土壤。

山竹是一种典型的热带雨林型果树。它可以在25-35℃的环境和80％的相对湿度下剧烈生长。 20-25°C的温度范围也可以满足山竹果生长的基本要求。然而，当温度降至20℃以下时，山竹果的生长将受到显著抑制;当温度低于5℃或高于40℃长时间时，会导致山竹属植物死亡。

山竹早期生长需要低光环境，40％-75％的色调最适合山竹果的生长。在阳光直射下，山竹的叶子，特别是新提取的叶子，很容易被强光灼伤。

山竹的寿命为70年，但生长缓慢。从种植到结果需要七八年的时间。果实成熟期为10月至12月，产量较11月至12月较高。

参考资料：网络-山竹

③ 晚上睡觉前能不能吃水果

晚上睡觉前最好不要吃水果。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

晚上睡觉前不能吃的水果有：

1、菠萝和芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

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什么时候吃水果最好：

1、早上最宜：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

④ 老年人患有高血压能多吃山竹吗

您好，山竹本身对血压没有影响的，

既不会降低血压，也不会升高血压
但是，山竹是属于凉性的食物，多吃对肠胃也不太好，
高血压患者平时低盐饮食，喝一些能软化血管的茶，如绞股蓝

⑤ 老人吃山竹需要注意什么

山竹营养丰富，味道甜美。在泰国，山竹和榴莲被视为夫妻水果，吃了榴莲之后会上火，但是如果吃几个山竹就能得到缓解。

山竹里面，不仅含有丰富的蛋白质，而且还有维生素，矿物质以及柠檬酸等对身体有益的物质。

那就是山竹！能让猫上瘾的是山竹的外壳，而并不是里面多汁鲜美的山竹果肉。所以为了讨好你家猫主子，常备一些山竹在家里面是很有必要的

⑥ 每个季节应该吃什么水果

冬末春初这段时间几乎没有应季水果；

1、从5月份开始，草莓、枇杷上市；

2、6月份开始吃樱桃、杨梅、杏；

3、7~8月份是享用西瓜、荔枝、桃和甜瓜的季节。

4、从9月开始到12月，水果最为丰富，苹果、梨、石榴、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、冬枣都大量上市。

秋天的苹果、橙子最新鲜，品质味道也是最好的。2013年赣南出现“染色脐橙”事件，果农9月份就开始将青果催熟、染色打蜡后上市，而正常成熟的脐橙在11月份后才会上市。脐橙最好吃11月份上市的，表皮橙黄光滑，果肉饱满、有弹性，果蒂呈青绿色。

5、7月中旬到11月下旬是火龙果的采摘期，这种水果口味清爽，富含膳食纤维，对缓解秋燥很有帮助。

6、冬枣在10月份开始上市，优质冬枣吃起来非常爽口，而且，其中维生素C含量很高，且富含多种微量营养素，对心血管健康有利。

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水果之最

1、最抗氧化

除基本营养素外，水果还提供另外一类有益物质——多酚，特别是原花青素，它们具有很强的抗氧化作用。细胞在能量代谢过程中产生了副产品——自由基，其具有氧化作用，可以破坏细胞膜、核酸等，是导致人体衰老、基因突变以及炎症、动脉硬化等慢性疾病的重要原因之一。

原花青素、维生素E、胡萝卜素等物质都具有较强的抗氧化作用，能消灭自由基，人们每天摄入这些抗氧化物，可以提高免疫力，减轻炎症，预防慢性疾病。水果的颜色越深，原花青素含量越多。

蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者。芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣、柿子等红黄颜色的水果虽然含原花青素不多，但含有丰富的胡萝卜素，同样具有很好的抗氧化作用。

2、维C最高

维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。不过，很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。

柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。

其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克/100克。