老年人练字

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❷ 浅谈老年人如何学习书法艺术

李国祥 一.书法与书法艺术 1、什么叫书法（写字） 书法是指汉字书写的法则，学习书法首要的是掌握其写字的规律和技巧，从而把字写得正确、清楚、整齐，进而写得熟练，美观。 2、什么叫书法艺术 书法是有一定原则和规律的并带有一定的技术性,又容易被大众所接受的一种书法形式(属适用性艺术).书法艺术是运用审美的法则,在写字的基础上加以升华的艺术,并具有很强的欣赏价值和审美价值.鲁迅先生说:"书法艺术是高级艺术". 3、书法艺术为什么美 这种美主要是因为书写工具是用动物毛制成的毛笔,笔锋柔软富有弹性,它使书法获得了艺术必须讲究变化的基础,再有就是汉字是以象形文字为基础发展变化而来的,这就使书法具备了艺术必须源于生活和自然,艺术必须用形象思维进行创作的条件.因而,书法艺术也正是以丰富的表现手法,在作者的思维指导下创造其美的. 艺术贵在变化、贵在个性。而书法艺术和其它艺术又有其不同之处，书法艺术，由于它的色彩极为简单，白色的纸和黑色的墨。因此，变化就比较困难。有了变化，才能使其获得艺术的魅力。这种变化一则依靠书体的变化，如甲骨文、钟鼎、小篆、隶、楷、行、草诸体；另外也依靠书法家风格的变化，同是一种书体，由于作者经历、文学修养等的不同，所书效果也各异，“兵无常阵，字无定形”。但从根本上来说，书法艺术的变化，主要表现在点画、线条的变化上。书法就是通过点画的粗细、浓淡、断续、向背等等的变化来反映作者的审美情趣的。书法能以有限的点画而致无穷的变化；正是从线条的变化中获得了生命力。 4、书法艺术的历史地位 我国历史上都非常重视书法，有秦朝程邈在狱中创隶书被释放并委以御史的典故。在历史上最值得一提的是我国唐代书法地位最高，它创立了"书学"。"书学"是唐代最高学府(国子学、太学、律学、四门学、书学、算学),六学之一."书学以专门培养书法高级人才，并把书法列入取仕、官制之中，以后各朝代都有不同程度的重视。 到了现代，新中国建立以后，特别是改革开放以来，党和政府的重视、群众的热情参与、经济的发展、文化的复兴使我国的书法艺术得到了空前的发展。具体表现在: ①书法艺术院校及书法学科的建立； ②书法艺术报刊不断增多； ③以政府的名义举办书法艺术比赛、展览； ④出国搞书法艺术交流、讲学的活动日益增多； ⑤学习汉字和书法的外国人越来越多; ⑥书法家追求艺术的自觉意识增强。二.书体、朝代及代表性书法家 1、甲骨文。出现在商、周时代，是刻写在龟甲、兽骨、人骨上用以记载占卜、祭祀等活动的文字。甲骨文是我国书法艺术的发端。 2、篆书。出现在周、春秋战国以及秦代。分大篆、小篆,代表书家有李斯。 3、隶书。出现在秦,成熟在东汉，隶书又叫"分书"。相传为程邈所创。（实际程邈只不过收集整理而已）。 4、楷书。东汉形成,高峰期是唐代，由隶书演化为楷书，相传是王次仲所创。代表书家有唐代的虞世南、欧阳询、褚遂良、颜真卿、柳公权等。 5、行书.晋代顶盛,相传是东汉刘德升所创，行书是介于草书与楷书之间的一种书体，它书写流畅迅捷而又易于辨认，婉约妍美而通俗畅达，因此具有很大的实用价值及审美价值。至今得到了很大的发展。代表书家有晋王羲之,唐颜真卿,宋米芾、苏轼、黄庭坚,元赵孟頫,明祝允明、黄道周、王铎,清何绍基等。 6、草书。出现在汉代,相传是东汉大书法家张芝所创，他取法于杜操、崔瑗的章草而创草书（又称今草）。以后各朝代的代表书家有唐代的张旭、怀素，宋代的黄庭坚，明代的王铎，现代的毛泽东、林散之等。 7、魏碑.北魏时代，主要集中在河南洛阳龙门石窟造像石刻。魏碑是在汉隶的基础上演变而来，它风格独特，笔法厚重刚健，结构宽博严谨，气度高逸宕放，具有鲜明的美学标志。代表书家有清邓石如,近代康有为,现代有肖闲、孙伯翔等。三、怎样学习书法 1、老年人学习书法的意义:老年人学习书法可以锻炼意志、培养情操、提高修养、激发爱国热情、促进精神文明建设。具体有四个方面的益处。 ①锻炼身体、战胜疾病。 ②陶冶情操、延年益寿。 ③生活充实、老有所乐。 ④弘扬书艺、老有所为。 2、什么叫"文房四宝":我们一般把笔、墨、纸、砚称为"文房四宝". 3、怎样选择"文房四宝":古人说:"工欲善其事，必先利其器"。作书也要讲究工具的选择。 ①笔（毛笔）。毛笔的种类很多，可分硬，软，兼毫三种。 毛笔中最有代表性的珍品要算湖笔（浙江吴兴县的善琏镇，旧属湖州府，因而得名）。还有现在上海的周虎成、安徽泾县的三牌毛笔都比较好。我们选择毛笔，并不一定讲求牌号，一般来说要具备圆，齐,尖，健就可以了。 ②墨。常见的可分为三类:一类是松烟墨，二类是油烟墨，三类是松油墨。 平时练字，用墨不必过于讲究，用一般的墨汁就可以了。现在市面上有现成的墨汁卖，较好的有"一得阁"，"曹素功"，还有"中华墨汁"，都可以搞创作用。 ③纸（宣纸）。宣纸可分生，熟和半生半熟三种。以安徽宣城出厂的宣纸而得名，现在最好的宣纸是"红星牌"。宣纸的特点是质地绵韧，纹理美观，洁白细密，书写后墨的层次清晰，着笔深固，便于长期保存。有”纸中之王“之美誉。初学练字，用纸不必太考究。一般用毛边纸就可以了。 ④砚(砚台、砚池、面田或者墨海)。是磨墨不可缺少的工具。砚的品类繁多，著名的有广东肇庆端溪出产的端砚，安徽歙县出产的歙砚以及山东的鲁砚，它们的共同特点是石质坚润细腻,但腻而不滑，坚而不燥，贮水不涸，历寒不冰.平时我们练字可以用杯子，盘子装墨，不必讲究。 除此之外，学习书法还必须备有其他的辅助工具，如毛毡，笔架，笔筒，笔帘，压条，印泥，印章等。 4、初学从何入手:没有具体规定，因人喜好而异，最好从楷书入手为宜。 5、怎样选帖:几千年来我们祖先留下了数以万计的碑帖，因此初学者如何选帖确成了首要问题。我认为应该注意"选墨迹，依情性，择善本，守一帖，旁其他"(统称十五字选帖法）。 6、怎样临摹:学习书法，首先必须临摹。临有对临，背临，意临等。摹有双钩（描红），摹写。古人说:"临易得形态,摹易得位子"。最好是临摹并施，心眼同到为最好。 7、怎样执笔:采用五字诀执笔法，擫、压、钩、格、抵。执笔要五指其力，要做到"指实掌虚"，执笔还有，枕腕，提腕，悬肘之分，还有坐，站之分，我认为还是采用悬肘站立写字为好。 8、怎样运笔（用笔，行笔）:用笔的方法，前人在长期的艺术实践中总结了不少的经验，总之是方，圆两大类。即:起笔、行笔、收笔、提笔、按笔、换笔、挫笔、拖笔、战笔、抢笔、衄笔、绞笔、折笔、转锋、折锋、中锋、侧锋、露锋、逆锋等,具体不一一论述。总之是要方圆互用，中侧兼施。四、学习书法应注意的几点 1、老年人学习书法的优势和不足 俗话说:"知己知彼，才能百战百胜". 优势是:①有时间，②有经历，③有恒心，④有毅力，⑤没压力，⑥能吃苦，⑦经济条件也较好。 不足是:①信心不足，②精力不足，③动力不足，④视力不足，⑤记力不足。 2、树立信心，持之以恒 学习书法要发扬优势，克服不足。要学好书法，最重要的是信心，恒心。"熟能生巧，勤能补拙"。 3、要重视字外功的修养 各种知识之间，彼此是紧密相联的，要写好字单靠字内的功夫是不够的，还应当重视字外的修养。 4、解放思想，大胆创造 周恩来总理说:"艺术是一种创造性的劳动，用跟踪的办法是不能超越别人的"。从历史上看，书法艺术就是随着社会的发展一直在不断地演变革新。因此，我们一定要破除迷信，解放思想，大胆创造，为自己的有生之年过得更充实，更乐观，更辉煌,为继承和发扬我国的书法艺术，建设社会主义精神文明作出贡献. 二零零四年九月二十四日于宜章玉溪庐

❸ 练习书法对老年人健脑有何好处

练习书法时心静下来了，排除杂乱俗念，不仅要用手指、手腕、手臂，而且要用脑、用心。全神贯注地挥毫泼墨时，呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。习一通字下来，常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端，则笔力充实，练出来的字常常形神兼备，富有韵味。坚持每天练字，潜心研习，积以时日，自然会促进身心健康、长寿延年。
大多数书法家，身体健康，且多高寿。如唐代几位大书法家，张旭活了89岁，柳公权活了88岁，欧阳询是85岁而终。明代书画家董其昌享年83岁，文征明享年89岁。当代书法家舒同总结说：“经常写字，气血畅通，疾病也少。”这是因为写字时“不思声色，不思得失，不思荣辱，凝神静气，气贯于一”的结果。此话并非虚言。心情烦躁、郁闷时，练书法可以促使人心平气和，与人为善，宁静淡泊、宠辱不惊，乃至知足常乐。乏了累了，写上几幅字，便觉舒服爽快，似乎有用不完的劲儿。借练习书法来疗伤医疾，康复病体，达到静心、养性、健脑、通脉、活血、壮骨、安神的效果，有益于健康。
研习中国书法有养生效果。心情平静，心底坦荡，与人为善，笑口常开，在这种心理状态下，脑内啡呔就会不断地分泌出来，增强免疫功能，治疗内脏“故障”，延缓衰老，健身增寿，这是很自然的道理。愿大家都来学点书法，永远与健康、幸福为伴。

❹ 老年人 也能练字么

老年人练字相当好。

❺ 中老年人学习书法最好从哪种字体入手，来之书院都可以学什么字体

从书体上看，篆、隶、楷、草、行，哪一种书体都可以作为入门书体来进行学习的，当然，在来之书院哪种字体都有非常不错的课程值得学习。
希望能给您提供帮助，可以给个大大的赞不。

❻ 谁的行书（行楷）字帖好用，适合老一辈的人练

老年人颈部、腕部、腰部会有不便，更要保养，适合练毛笔字，一方面可以练字，另一方面可以锻炼身体；
老年人行书字帖可以选用赵体、苏东坡、黄庭坚、米芾等大气一点都可以，但建议练更早的隶书、魏碑；
练习时最好采用站姿，腰杆挺直，手握毛笔上端一点向前悬空伸出，调整呼吸，凝神静气，对着字帖临摹，用力控制好笔姿，手眼协调一笔一画，不要写得太快，字要写得大，刚开始笔抖写歪都不要紧，慢慢会好的。注意腰部挺直，时间稍长腰也不酸。老年人练字同在练气，尽量不要练小楷，坐着练容易劳神伤体。

❼ 现在一些退休的人爱练书法，是一种什么心态

许多人在年轻的时候拼命的赚钱，每天都被物质与生活所烦扰，每天都要为了养家庭而去努力，但是在退休以后，很多人都爱上了书法。下面小编将带大家探索一下，其中的原因。

在今天老年人越来越喜爱书法，这种心态是一种让人安静的心态，也是能够远离繁杂的物质社会的心情。最主要的是年轻时代，经过奔波，早已忘记自己的喜爱，而重回书法则是有一定的喜爱。

❽ 老年人适合练什么字

老年人适合练什么字
大家都知道练书法刻意修身养性，延年益寿。这对于在家退休没事的老年人来说再适合不过了，下面看看这位老年人的练毛笔字的心得吧。

老年人写毛笔字好处多多(zhuan) - 袖里乾坤 - 静以修身

现在的人，很少说写毛笔字，而说练书法。我很不以为然。书法是中国的书写艺术，包括真草隶篆、行书草书,而将用毛笔写字都叫做书法，显然不当。小学生用毛笔的写字课，叫做书法课，也不见得妥当。现在的小学，很不重视学生的写字，教学生用毛笔写字是必要的。但还谈不到书法，写的工整就不错了。我这里说写毛笔字，而不谈书法，也是这个意思。

写毛笔字可以修身养性，是我数十年的生活经验。
我从小的时候读家里的私塾，就开始学写毛笔字。在那时候，毛笔还作为书写工具在社会上使用，毛笔字在百姓中和人们的生活里还通行。后来（应当是在50年代以后）毛笔，被钢笔、铅笔和现在常用的圆珠笔取代了。毛笔字也就只在书法艺术中得以生存了。现在毛笔的使用，只是作为练习书法的工具了。但仍有极少数人喜欢用毛笔写信，我就是其中的一个。
我在数十年里，由于喜爱书法艺术，有时间时，就提笔写写。而我真正体会到写毛笔字可以修身养性是在1985年以后。1985年我得了严重的心脏病，住院9个多月，险些丧命。出院后到疗养院去做康复治疗，那时我感到无聊极了，就想到写毛笔字来消磨时间。我喜欢柳公权的“神策军碑”,就开始练起字来。
出乎我的意料，写毛笔字，不但可以解闷，而且在写了较长的时间之后，就感到对养病大有好处。我写大楷，是直背而坐、或正立在桌前，悬肘来写字；我写正楷，起笔、运笔、收笔都按照我学习过的正规方法，一笔一画地写，一般坚持写一个多到两个小时。这样坚持一段时间之后，就感到体力的增强，心情也更舒畅了。因为在这样练字的时候，精神完全地集中在写字上，没有了一切杂念。而且悬肘写字，也是一种体力运动，对身体也是一种锻炼。在我养病期间，坚持写毛笔字这一活动。自此之后，写毛笔字便成了我的生活的一部分。到现在已经近20年了。

在开始练字的时候，写时间长了，会感到疲劳，现在没有这种的感觉了。现在仍然每天都写毛笔字，但已经改写草书了。我写毛笔字，虽然不是要成为什么书法家，但我既然是写毛笔字，就要遵循写毛笔字的规矩。写正楷，就要讲求正楷的笔法。临帖要认真地临。由于我在幼年的时侯，学习过毛笔字的基础知识，写起来就方便了。我小时练习过行书，为我现在学习草书带来了方便。
我说写毛笔字可以修身养性，第一是有益于健康，因为这是一种体力的锻炼。其二，写毛笔字必须精神专注，全心全意地写，排除一切杂念，很有益于修养心性。就和气功一样地养神。
我坚持数十年写毛笔字，经验使我知道，这对健康大有好处。因此，我建议有兴趣于此的老年朋友，不妨一试。没有学习过的朋友，也可以参加一种学习班打个基础，然后自己练习。我们的目的是修身养性，而不是要做什么“家”,但既然写，就要往“好”处去追求，但好与不好是无所谓的。我把写毛笔字，当做打太极拳来健身，方法不同，但道理是一样的，殊途同归嘛