老年人安眠曲

『壹』 哪些药物会导致记忆力丧失，有没有替代药物

大多数人都至少熟悉一些能损害记忆的东西，包括酗酒和药物滥用、吸烟、头部损伤、中风、睡眠缺乏、严重压力，维生素B12缺乏症和一些疾病，如阿尔茨海默症和抑郁症。 但许多人不知道的是，许多处方药也会干扰记忆。

以下10类药物有可能会造成记忆力丧失！

1.高血压药物（β-受体阻滞剂）

β-受体阻滞剂可减慢心率和降低血压，通常用于治疗高血压、充血性心力衰竭和心律失常。此外他们也用于治疗胸痛（心绞痛）、偏头痛、震颤、眼睛流泪和某些类型的青光眼。

属多β-受体阻滞剂的有： 阿替洛尔（天诺敏）、卡维地洛（COREG）、美托洛尔（酒石酸美托洛尔，美多心安）、普萘洛尔（心得安）、索他洛尔（盐酸索他洛尔制剂）、噻吗洛尔（青眼露）等。

他们如何引起记忆力丧失： β-受体阻滞剂被认为是通过干扰（“阻断”）大脑中部分关键化学信号而导致记忆力问题，包括去甲肾上腺素和肾上腺素。

替代方案： 对老年人来说，另一种降压药，钙通道阻滞剂，往往比β-受体阻滞剂更为安全和有效。如果β-阻滞剂被用于治疗青光眼，建议询问医疗专业人员是否需要使用碳酸酐酶抑制剂，如多佐胺（曲锁特）来代替。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

2.降胆固醇药物（他汀类药物）

他汀类药物可用于治疗高胆固醇。

属他汀类药物的有： 阿托伐他汀（立普妥），氟伐他汀（来适可），洛伐他汀（美降脂），普伐他汀（普拉固），瑞舒伐他汀（立普妥）和辛伐他汀（舒降之）。

他们如何引起记忆力的丧失： 胆固醇是大脑的重要组成部分，实际上大脑含有身体四分之一的胆固醇。大脑中的这些脂质对形成神经细胞之间的连接，维持底层记忆和学习能力至关重要。降低胆固醇水平的药物除降低血液中的胆固醇水平外，也会降低大脑中的胆固醇，进而对记忆力和其他需要较高脑胆固醇水平的心理过程造成影响。

据2009年药物杂志上发表的一项研究，四分之三使用他汀类药物的人会出现不良的认知反应。研究人员还发现，停止他汀类药物治疗后，90%患者的认知能力会在一段时间内得到改善。2012年2月，美国食品和药品管理局下令药物公司需要在他汀类药物的处方信息栏添加一个“可能存在记忆力丧失问题”的新警告标签。

替代方案： 如果你正因为高血脂、冠心病、高血压等问题在服用他汀类药物，询问医生要不要担心上述负面影响。能否通过舌下服用维生素B12（每日1000微克），或叶酸（每日800微克）或者维生素B6（每天200毫克）来代替。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

3.辅助睡眠药物（非苯二氮类镇静催眠药）

这类药物是用来治疗失眠和其他的睡眠问题。他们也被用来治疗轻度焦虑症。

属于非苯二氮类镇静催眠药的有： 右旋佐匹克隆（舒乐安定）、唑吡坦（奏鸣曲）和扎来普隆（安眠药）。

他们如何引起记忆力丧失： 尽管这类药物尽管在分子结构上与苯二氮卓类药物不同，但他们在大脑通路和化学信使中却扮演着相同的角色，产生类似的副作用及成瘾和戒断问题。这类药物会导致遗忘症，有时也会引发危险或怪异的行为。

替代方案： 建议询问医生是否可以用褪黑激素替代。睡前服用3到10毫克剂量的褪黑激素有时有助于恢复 健康 的睡眠模式。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

4.抗癫痫药物

抗癫痫药长期用于治疗癫痫发作，这些药物用来治疗神经痛、双相 情感 障碍、情绪障碍和狂躁症。

属抗癫痫药物的有： 乙酰唑胺（乙酰唑胺制剂）、卡马西平（痛痉宁），ezogabine（依佐加滨），加巴喷丁（Neurontin）、拉莫三嗪（利必通）、左乙拉西坦、奥卡西平（曲莱）、普瑞巴林、卢非酰胺、托吡酯（妥泰）、丙戊酸钠和唑尼沙胺。

他们如何引起记忆力丧失： 抗惊厥药可通过抑制在中枢神经系统（CNS）信号流而阻止发作，而所有能够抑制中枢神经系统信号的药物均可能引起记忆丧失。

替代方案： 许多癫痫患者发现苯妥英钠（大仑丁）对记忆力的影响很少，可尝试与医生沟通，看是否需要更换。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

5.抗抑郁药（三环类抗抑郁药）

TCAS（三环类抗抑郁药）作为处方药治疗抑郁症、焦虑障碍、进食障碍、强迫症、慢性疼痛、吸烟中止及一些激素介导的疾病，如严重的月经来潮和潮热症状。

属于三环类抗抑郁药的有： 阿米替林、氯米帕明（安那芬尼）、地昔帕明（盐酸地昔帕明）、多虑平、丙咪嗪（盐酸丙咪嗪）、去甲替林、普罗和曲米帕明（甲磺酸三甲丙咪嗪）等。

如何引起记忆力丧失： 约35%服用TCAs的美国成年人报告显示有一定程度的记忆障碍，54%报告显示有注意力集中困难。三环类抗抑郁药被认为通过阻断5-羟色胺和去甲肾上腺素的这两个大脑中的关键化学物质而引起记忆力问题。

替代方案： 和医生交谈是否存在有相同或更好疗效的非药物疗法。你也可以与医生探讨是否可以降低你的用药剂量（抗抑郁药往往有副作用且和剂量有关）。除此之外，和医生探讨是否可以用 5-羟色胺/去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SSRI或SNRI）进行替代。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

6.麻醉性止痛药（阿片类镇痛药）

麻醉性止痛药也被称为阿片类镇痛药，这类药物可用来缓解中度甚至重度的慢性疼痛，如类风湿关节炎引起的疼痛。

属麻醉性止痛药的有： 芬太尼（多瑞吉）、氢可酮（诺科，Vicodin）、氢吗啡酮（桂）、吗啡和羟考酮（奥施康定，盐酸羟考酮和对乙酰氨基酚片剂）。这些药物有许多不同的形式，包括片剂、溶液注射、透皮贴剂和栓剂。

他们如何引起记忆力丧失： 这些药物是通过阻止中枢神经系统的疼痛信号流、减弱人们对痛苦的感受来起到止痛效果的。这两种行为都是由化学信使所介导的，也涉及到许多认知方面的过程。因此，使用这些药物可以干扰长期或短期记忆，尤其是长期使用时。

替代方案： 年龄在50岁以下的患者， 非甾体类抗炎药（NSAIDs） 是治疗疼痛的最好药物。不过，非甾体类抗炎药对老年患者是不合适的，它们会提升胃肠道出血的风险。向医生咨询可否用曲马多（盐酸曲马多片剂）替代。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

更多关于缓解疼痛的方法，请点击：身体疼痛怎么办？这些自我护理方法不容错过！

7.帕金森的药物（多巴胺受体激动剂）

这类药物是用于治疗帕金森氏病、某些垂体肿瘤等疾病。

属多巴胺受体激动剂的有： 阿朴吗啡、普拉克索和罗匹尼罗。

如何引起记忆力丧失： 多巴胺是一种参与大脑多项功能的化学信使，它参与到激发动机、愉悦的体验、精细运动控制、学习与记忆力等大脑活动中。多巴胺受体激动剂会活跃多巴胺的信号通路，可引起记忆丧失、混乱、妄想、幻觉、嗜睡和强迫行为（如暴饮暴食、赌博）等副作用。

8.抗焦虑药（苯二氮卓）

苯二氮卓可用来治疗各种焦虑症、躁动、谵妄和肌肉痉挛，并用于防止癫痫的发作。因为苯二氮卓具有镇静作用，医生有时用它来治疗失眠和伴随抑郁的焦虑症。

含苯二氮卓的药物有： 阿普唑仑、利眠宁、氯硝西泮、地西泮、氟西泮（氟安定）、劳拉西泮、咪达唑仑、夸西泮、替马西泮（替马西泮胶囊）和三唑仑（安眠药）。

他们如何引起记忆力的丧失： 苯二氮卓可抑制大脑的关键部位的活动，包括那些参与从短期到长期记忆力传递活动。正是这个原因，有些手术中会将苯二氮卓类药物加入到麻醉药中，以帮助患者忘记手术中的任何不愉快。

替代方案： 苯二氮卓很少开给老年人，即使开也只会开很少的量。这是因为老年人代谢这种药物的速度要比年轻人慢很多，造成老年人记忆力丧失、谵妄等现象，增加跌倒、骨折和机动车事故的风险。如果你正在服用包含苯二氮卓的抗失眠、焦虑或兴奋的药物，问医生是否有其他替代方案。例如，如果你有失眠症，使用褪黑激素可能会更好。睡前服用3到10毫克，褪黑激素可以帮助你恢复 健康 的睡眠。 要注意的是，突然停药会引发严重的副作用，因此不要擅自做决定 。

9.治疗尿失禁的药物（抗胆碱药）

这类药物被用于缓解膀胱过度活动症的症状和降低急迫性尿失禁发作，例如常常使你无法及时赶到浴室的突如其来的小便。

属于抗胆碱药的有： 达非那新（替尼达普）、奥昔布宁（尿多灵，本品，氧控）、索利那新（琥珀酸）、托特罗定和盐酸。

他们如何引起记忆力丧失： 乙酰胆碱是一种在体内调节各种功能的化学信使。抗胆碱药能阻断乙酰胆碱的作用，进而防止膀胱肌肉不自主收缩，从而控制尿流。不过，在大脑中，它们也会抑制在记忆和学习中心区域的乙酰胆碱发挥作用。当药物服用超过一段时间或联合服用其他能影响乙酰胆碱药物时，记忆力丧失的风险明显提高。老年人特别容易受抗胆碱能药物的不良反应，包括便秘（这反过来又可以导致尿失禁）、视力模糊、眩晕、焦虑、抑郁、幻觉等。

替代方案： 第一步，正确诊断。让医生或其他 健康 专业人士检查你的尿失禁症状是否由于其他原因造成的。例如膀胱感染或药物（如降压药、利尿药或肌松药）。

如果排除这些非乙酰胆碱造成的病因，建议患者尝试改变一些简单的生活方式，如少喝含咖啡因和酒精的饮料，至少睡前少喝，做凯格尔运动来加强盆底肌肉，这将有助于控制排尿。

如果这些方法不奏效，可在任何地方考虑成人尿布，加垫子或护垫。他们可以在日常生活中穿的舒适（不可见）和几乎消除尴尬的意外风险。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

10.抗组胺药（第一代）

第一代抗组胺药是用来缓解或预防过敏症状或常见的感冒症状。一些抗组胺药也可用于预防晕车、恶心、呕吐、头晕及治疗焦虑和失眠。

属于第一代抗组胺药的有： 溴苯那敏（马来酸溴苯吡胺）、卡比沙明（马来酸卡比沙明）、马来酸氯苯那敏（扑尔敏）、氯马斯汀（塔维司特）、苯海拉明（伤风抗素剂）和羟嗪（羟嗪口服剂）等。

他们如何引起记忆力丧失： 这些药物（处方药和非处方药）能抑制乙酰胆碱的作用。因而可能会抑制大脑中有关记忆和学习区域的活动，导致记忆丧失。

替代方案： 新一代抗组胺药如氯雷他定（开瑞坦）和西替利嗪（仙特明）对老年病人有更好的适应性，不存在对记忆力和认知力造成影响的风险。 切记！不要擅自更改药物治疗方案！

每年，处方药物导致10万多人死亡，并导致超过1.5例住院患者发生严重的副作用。每种处方药都有一定的风险，但最常见的副作用之一是记忆丧失。

三大类引起记忆丧失的药物

1. 抵抗类药物

每种带“抗”字的药物，包括抗抑郁药，抗组胺药，抗精神病药，抗痉挛药，抗生素或抗高血压药都会影响乙酰胆碱水平，而乙酰胆碱是参与学习和记忆的原发性神经递质。当存在低水平的乙酰胆碱时，可能发生以下病症如妄想，精神混乱，视力模糊，幻觉，记忆丧失和痴呆。

2. 睡眠药物

睡眠药物在造成记忆丧失方面臭名昭著。一些流行的睡眠药物被称为“失忆药物”，因为那些使用它的人经历梦游，夜惊，幻觉甚至睡眠驾驶。研究发现睡眠药物可导致类似于醉酒或昏迷的状态。所以，使用这些药片的人没有体验大脑需要的恢复性睡眠以维持和修复自己。实际上，有许多其他方式比使用安眠药更好。

3. 他汀类药物

他汀类药物是流行的降胆固醇药物，是您的大脑最糟糕的药物之一。它们导致记忆丧失，这应该作为严重的副作用列在标签上。你的四分之一的大脑是由胆固醇组成的，这对于学习，记忆和快速思考很重要。因此，这些降低胆固醇的药物严重影响大脑 健康 。了解他汀类药物对你的 健康 不利，并咨询你的医生。

二十种已知导致记忆丧失的药物

以下药物列表可能导致记忆丧失作为潜在的副作用：

帕金森病 - 阿托品，东莨菪碱，格隆溴铵止痛药 - 吗啡，海洛因，可待因癫痫- Dilantin或苯妥英睡眠药片 - Lunesta，Ambien苯二氮卓类 - Xanax，Valium，Dalmane，Ativan萘普生奎尼丁类固醇抗组胺药抗生素（喹诺酮）高血压药物干扰素β受体阻滞剂（特别是青光眼的受体阻滞剂）胰岛素甲基多巴三环抗抑郁药抗精神病药 - Mellaril，Haldol锂化疗药物巴比妥类 - Nembutal，Amytal，苯巴比妥，Seconal

这份名单由西奈山医学院精神病学系前副主席Richard C. Mohs提供。

如果需要服用该怎么办？

当使用这些药物，咨询你的医生，因为它们会以某种方式影响你的记忆。尝试找到一些更好的选择，不同的药物或只是试图改变你的生活习惯。如果必须使用它们，采取一些积极的步骤，以减少你的大脑的负荷，如做一些 体育 锻炼，吃脑 健康 饮食或一些大脑补品。为你的大脑提供最 健康 的条件，保持 健康 和敏捷，尽管克服这些药物带来的害处。

现在很多慢性病，比如心脑血管病，糖尿病等，都已很难治好了。总的来说： 健康 对我们是最宝贵的，但是 健康 不能全靠高 科技 ，不能靠药物。而有一种不是药，它是食品，无副作用。对人体各系统调理，清肠、清血和排毒，调节人体免疫，补充人体缺乏的矿物质和维生素、膳食纤维不足。所有的病都会减少，我们都能 健康 幸福地亨受每天

部分药物在应用的过程中确实会损害患者的记忆能力，不过，这种影响却是因人而异，大多数患者是可以耐受这种“不良反应”的，即使长期服药也不会对正常生活造成太大的影响，但有部分患者却表现的非常明显，甚至到了必须停药的程度，这种情况下，患者就有调整药物的必要了；以下对2种常见的药物简单说明一下：

1、β受体阻滞剂，是一种应用十分广泛的心血管药物，其典型代表为倍他乐克，兼具着降低血压和减慢心率的功效，但是该类药物却可以阻断我们大脑中某些关键信号的传递而导致记忆能力异常；

替代方案：对于高血压患者而言，能够起到良好降压作用的药物其实有很多，比如血管紧张素转化酶抑制剂（普利类）、血管紧张素II受体拮抗剂（沙坦类）等等；

2、他汀类药物，同样是应用最广泛的心血管药物之一，它具有着降脂、稳定斑块、抗炎甚至逆转动脉斑块的功效，不过，该药物对机体合成胆固醇的抑制作用也降低了大脑中的胆固醇含量，而胆固醇则是大脑维持底层记忆和学习能力的必须成分，所以，他汀药物是通过降低体内胆固醇的含量而影响记忆能力的；

替代方案：如果仅仅是为了降脂，我们可以口服维生素B2、B6或烟酸；但是，对于患有心脑血管疾病的患者来说，他汀类药物是目前稳定动脉斑块、延缓或阻止动脉粥样硬化性病变发展进程的最有效的药物，所以，是否可以用其它药物代替还需要经过医生对您的病情现状做出综合评价之后才能做决定！

当然，除了上述内容之外还有很多药物也会影响服药者的记忆，比如镇静安眠药、抗癫痫药、抗抑郁药、麻醉药等等，所以，服药过程中一定要特别注意该情况，以便于及时调整用药方案！

以上内容仅供参考！

其实，我想请问下您所说的基本情况？患者年龄？原发疾病？同时患有哪些基础疾病？头ct情况？是否脑萎缩？是否头部外伤史？是否接受某些特殊治疗？是否患有分离转换性障碍？

正如我上面所提问题都是可能引起记忆力减退的因素，但一般不包括药物，精神科药物副作用很大，但也不会影响患者的记忆力，而本题所说记忆力丧失问题要远大于记忆力减退，医院的常规药物不存在可以让人记忆力丧失的，那不就是所谓的失忆药了吗？这种药都能问世，估计忘情水也快有得卖啦。

『贰』 老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办

老年人的话大部分都保持着一个瞌睡的状态，通常而言失眠的老人是因为思虑过版重，想了其他心事太权多才会如此，以前我隔壁家就有的领取老爷子，他就是平时想的太多，经常是晚上睡不着觉，白天更是难受。
通常而言的话，老年人进入老年之后他的生理周期的循环就会变慢，那么这个时候的话不应该考虑更其他的心思，睡觉就一心一意睡觉就行了，不要考虑太多的都要东西，因为老年人他已经不像人家还有工作和学习上的压力了。
那么这个时候不要考虑太多的心思，直接睡觉就可以了。

『叁』 老年人聆听歌曲对身体有什么好处

老年人聆听歌曲对身体非常有好处，经常听歌对人的身体和精神都是很有好处的：

1. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。 

2. 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

3. 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。 

4. 音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。 

5. 音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。 

(3)老年人安眠曲扩展阅读：

音乐是反映人类现实生活情感的一种艺术。

音乐可以分为声乐和器乐两大类型，又可以粗略的分为古典音乐、民间音乐、原生态音乐、现代音乐（包括流行音乐）等。在艺术类型中，音乐具有抽象性，音乐从历史发展上可分为东方音乐和西方音乐。

东方以中国汉族音乐为首的中国古代理论基础是五声音阶，即宫、商、角、徵、羽，西方是以七声音阶为主。音乐让人赏心悦目，并为大家带来听觉的享受。音乐能提高人的审美能力，净化人们的心灵，树立崇高的理想。我们通过音乐来抒发我们的情感，使我们的很多情绪得到释放。

『肆』 77岁老年人晚上睡觉醒来睡在地下

请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

『伍』 老年人晚上睡不着觉，怎么办

老人失眠的原因有哪些

1、脑部器质性疾病
老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。
4、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
5、脏腑气机的紊乱
人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。