老年人早晨晨练多久最好

1. 老年人晨练的时间有哪些讲究为什么晨练时间不能太早呢

老年人的晨练在太阳出来后开始，并在适当饮食至少1小时后开始。有急性冠脉综合征风险的人不建议晨练，早上做热身运动也是必要的。因为植物的呼吸作用在夜间产生大量的二氧化碳，在太阳升起之前，环境中的二氧化碳浓度高，氧气浓度低。晨练作为一种有氧运动，需要消耗大量的氧气。太阳升起后，植物开始光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，所以晨练是合适的。老年人饭前体育锻炼可能引起血糖波动，延迟进食可能引起低血糖，糖尿病患者可能因不服药而出现血糖升高。因此，建议老年人在运动前适当进食。因为饭后消化道血流量增加，食物会在胃里停留一段时间，所以不允许饭后立即开始运动。

有些老年人认为晨练应该越早越好，所以喜欢在清晨天不亮的时候出去锻炼。其实这是不科学的。经过一夜，污染物在空气中积累，呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响。太阳出来后，这些污染物会在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。这样的情况下做早操，更适合人体新陈代谢。因此，在没有大风或明显降雨的情况下，不适合在太阳出来之前做早操。

2. 老年人每天早晨运动几个小时是最好的，需要注意什么

老年人确实应该每天保有一定的运动量，这样会使老年人的身体更加健康，并且能够远离一些疾病，但在这里要跟大家普及一个小常识，其实老年人是不应该太早的起来运动了，这里所说的每天早晨运动这个时间段应该是8:30以后，要知道老年人患上心脑血管疾病的概率是非常大的，而心脑血管疾病都是早上病发，所以早上这几个小时应该是我们比较注意的时间段最好不要在早上6:00~8:00之前进行运动。下面就给大家具体分析一下老年人应该如何运动。

三；要有伙伴陪伴

老年人在锻炼身体的时候，最好有伙伴的陪伴不要一个人去运动，要知道毕竟已经上了年纪身体可能会有各种各样的疾病，那么这个时候如果在运动当中发病的话，旁边要是有伙伴在的话就可以加以治疗或者帮我们叫救护车，而如果自己单独锻炼身体或者运动很可能会造成不能够及时的治疗，从而发生不幸所以老年人在运动的时候还是应该搭伴而行。