1. 老人补充蛋白质好处
你好朋友，
老人补充蛋白质的好处还是非常多的。
蛋白质是人体最重要的营养素之一，
蛋白质参与构成体内多种酶，
也是肌肉和细胞的重要组成部分。
人体是不可缺少蛋白质的，
一旦必须氨基酸缺乏人就会产生各种各样的疾病。
因此无论老人还是小孩都应该补充足够的蛋白质
更有利于身体的健康，
谢谢。
2. 老年人如何选择蛋白质食物
老年人要注重多吃富含优质蛋白的鱼虾。
人体摄入蛋白质，既要含量高又要质量优。
蛋白质的质量由氨基酸决定。氨基酸是组成蛋白质的基本单位。人体必不可少而人体又不能合成或者合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸，称为必需氨基酸。富含必需氨基酸的食物，就是优质蛋白。
蛋白质的含量既高，品质又好的五种食物：牛奶、鸡蛋、豆腐、瘦肉、杂豆。
搜索看看
大象0308：每天摄入5份优秀蛋白质
（该博文中有食物的蛋白质含量比例。）
3. 蛋白质对老年人有什么好处
随着年纪的增长，老年人对于营养的吸收能力也逐渐衰退，合成代谢变得缓慢。由于蛋白质分解质量差，体内的内汰增多。体内游离氨基酸的减少，致使肾功能衰退。从保健方面看，燕窝能够补充丰富的蛋白质，预防各种疾病的发生率，从养生方面看，燕窝可以调节机体免疫力，长期食用达到延缓衰老的作用。 1.补充蛋白质（均衡营养，提高免疫力） 蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人一上年纪，身体的抵 抗力就会明显下降；若是再碰上个手术，身体恢复能力就更加困难了。无论是小孩还是老人补充定量的蛋白质是必须的， 市场上常见的蛋白质粉和蛋白质类保健品，无法被人体很好的吸收利用，很难达到理想的效果。 2.养生（延缓衰老，延年益寿） 可以使人延年益寿、保持健康。 蛋白质的营养功效是慢慢渗透并作用于人体的。当然了，蛋白质的补充也是讲究用量和周 期的，既不可一日暴食，更不可隔三差，五贵在长期坚持。经常食用含蛋白质食品保养的人士，精神状态极好，让人难猜其 真实年龄。
4. 老年人每日补充蛋白质多少
老年人一天每公斤体重需要1.2—1.5克蛋白质，约占全日膳食总能量的12一14％。为了维护老年人的洞局身体健康，增强老人的免疫功能，纳含让从而减少疾病的发生，所以一定要保证老年人蛋白质的摄取量老慧。
5. 年纪大了，如何补充蛋白质不妨试试这4种方法
蛋白质是人类必需的营养物质之一，参与着人体每一个细胞和重要器官的组成， 对于维持肌肉、骨骼和神经稳定，增强免疫系统功能以及促进新陈代谢等 ，发挥着重要作用。
相比于年轻人，老年人需要摄入更多蛋白质，以应对炎症、代谢疾病，维持良好 健康 状况，促进疾病康复，减少衰老带来的危害。
但随着年龄增长， 由于食欲减退等原因，许多人蛋白质摄入不足 。这里有几个小方法，可以帮助大家从饮食中摄取更多蛋白质。
1.添加调味料
高蛋白食物的味道，可以影响老年人摄入蛋白质。美味的食物，有助于摄入更多蛋白质， 在加工鱼、禽和瘦肉等食物时，适当加入调味料，使味道更可口和鲜美 。
2.添加奶酪、坚果或种子
奶酪 不仅富含蛋白质外， 还有钙和其他微量营养素 ，包括维生素A、D和B12，这些营养素也有助于保持骨骼强壮。
坚果和种子是植物性蛋白质的良好来源 ，同时也富含 健康 脂肪、纤维、多种维生素和矿物质，可以降低许多慢性疾病的风险，如心血管疾病和2型糖尿病。
奶酪、坚果和种子可以添加到早餐麦片或沙拉中，不过坚果和种子可能并不适合每个人，因为它们可能很难咀嚼；但奶酪质地较软，而且也美味。
3.早餐吃鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的蛋白质来源，通常易于制作和咀嚼，性价比高，保质期长。 适量食用、平均每天最多吃1个鸡蛋，可以成为 健康 饮食方式的一部分 。
不过，鸡蛋可能并不适合所有人 。因为鸡蛋中含有较高的胆固醇，根据美国心脏协会发表的《饮食胆固醇和心血管风险的科学建议》，对于血脂异常的患者，特别是同时患有糖尿病或有心力衰竭风险的患者，应谨慎食用富含胆固醇的食物；对于年龄较大的胆固醇水平正常人群，考虑到鸡蛋的营养益处和方便性，在整体饮食方式对心脏有益的大前提下，每天最多可以吃2个鸡蛋。
4.改吃高蛋白零食
用高蛋白零食， 包括酸奶或以牛奶为基础制作的甜点，替代饼干、蛋糕等 ，不仅有助于摄入更多蛋白质，还可以提供许多 健康 益处，如改善骨骼矿物质密度。坚果、奶酪饼干、花生酱等都是不错的选择。
蛋白质摄入不足会导致老年人不良 健康 结局，包括肌肉质量和功能低下，以及骨密度和质量降低，导致跌倒、虚弱和活动能力丧失风险增加，应增加蛋白质摄入量。不过， 对于部分患有慢性疾病的人，如患有肾病的老年人，在摄入蛋白质时应听取医务人员建议 ，控制蛋白质摄入量，避免加重肾脏负担。