老年人浑身酸

1. 八十岁的老年人夜间全身疼痛是为什么

老年人夜间全身酸痛，可能与体内的酸碱平衡有关，这是老年人体内最重要的平衡因素之一，对老年人的健康、各项功能的发挥都极为重要。老年人体内的残毒较多，从而形成许多酸性体质的人，他们通常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘、皮肤燥痒等，虽然到医院检查不出什么毛病，但酸性体质的酸痛感会越来越重。部分老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。大量资料表明，８５％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都与酸性体质有关。老年人体内的酸碱平衡，除了长期积累外，主要是依赖所摄入的食物的酸碱性，以及排泄系统对酸碱进行的调节能力来实现的。这里所说的酸碱不是指食品的味道，而是指其中所含矿物质的性质。如：含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物常呈酸性，如肉、蛋、鱼等动物食品，豆类和谷类等；而含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物常呈碱性，如蔬菜、水果和乳类等。健康人内环境的ＰＨ值在７·３５到７·４５之间，即我们的体液只有呈弱碱性时，才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查，只有１０％的人ＰＨ值在此范围内，属于碱性体质，多达７０％的人是酸性体质，体液ＰＨ值经常徘徊在７·３５左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。当饮食合理，保证身体处于弱碱状态时，体内极为复杂的各种生化作用均可发挥极致，所有废物的排除也能快速且彻底，不会累积在体内。相反地，如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液由弱碱性而转成偏酸性，此时人体内参与血液净化的器官如肝脏、心脏血管、肾脏、脾脏、胰脏等就会逐渐加重工作负担，久而久之，终于导致衰竭而衍生各种严重疾病。特别值得注意力的是，老年人身体内已经生成了许多具有毒性的废物，倘若没有获得适度排除时，人体会本能地去寻找累积废物的地点，通常「关节」是最常见的堆积场，因此，这些地方会接受过多酸物废物，这就是在临床诊病时，常见到各种非典型性风湿病及痛风产生的原因。我们经常能发现许多老年病患者常有全身酸痛、腰背痛、关节四肢麻木等症状，这些病患者应该尽量少吃肉、油，多吃蔬果，以求改变身体的酸血症。经验证明，许多病患者，能通过饮食疗法，不药而愈 ；但也有很多人不相信这是科学，不断服用止痛药，从而导致各种并发症的发生。除了关节，另一处常见废物堆积的地点是皮肤粘膜，主要症状就是湿疹、青春痘、口腔溃疡、痔疮、皮肤燥痒等。这是由于在体内毒素太多，人体会本能的的这些地方，寻求减轻血液内废物负担，增加排泄的管道。上述知识只是一种意见，供你参考！

2. 老人经常手脚酸痛,走不了路,怎么调理

在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。按照中医理论，治疗膝关节炎一般从补肝肾入手。因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的妇女，更要注意滋补肝肾。补肾食补最佳。如韭菜味甘、辛，性温，可温肾助阳，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每周或半个月吃一次羊肉火锅，有助于补肾强骨。在滋补肝肾的同时，一定要注意保护骨关节，防止进一步损伤。如平日注意多晒太阳，注意关节部位的防寒、保暖。锻炼时要把握好尺度。骨关节炎患者应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20~30分钟，尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动。此外，还需注意以下两点：第一：饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。第二：饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。如果在早期可以进行以上食疗调理，及时有征兆，也会通过健康的饮食调理而病症减轻，甚至自己痊愈，但病情加重的话，应积极到医院检查治疗。

3. 中老年人特别爱浑身酸痛，特别是女性，这是为什么

对每个女人来说，更年期也是一个不可避免的过程。没人能阻止他的到来，当然，谁想延缓衰老的步伐。更年期也不可能改变自然规律。对于女性来说，这段时间必须更好地照顾自己，始终保持年轻状态。女性更年期为什么全身酸痛？如何平静地面对它。

由于我们年龄的不断增长，所以女性的卵巢容量也会不断下降，然后体内雌激素的减少，这会影响钙的合成和吸收，在严重的情况下，也会导致骨质流失加速。它们通常表现为腿痛、抽筋和骨折。如果说钙不能及时补充，那么它会导致骨质疏松症，从而导致关节疼痛。女性更年期为什么全身酸痛？如何平静地面对它。

当一个朋友进入更年期时，也有可能出现盗汗、潮红等，通常伴随着情绪不稳定、个性非常重要的变化，从而导致全身不适、四肢疼痛，记忆也在不断下降，更容易兴奋。在这一点上，也往往有可能使失眠现象恶化，导致身体更疲劳，加剧腿部疼痛。

4. 老年人浑身无力四肢酸痛怎么回事

中老年人容易骨质量疏松，感到身体酸痛，浑身无力的症状。
参考资料：
适合中老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼项目。
(1)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。
散步具有良好的健身作用。首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。其次，散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环，使心跳加快，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。
步行作为健身的运动项目，要有一定的速度才能达到目的。一般来说，以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。60岁以上的健康老人步行速度应力求达到每分钟100步左右，一天总量达6000步左右，为此，每天以步行1小时左右为宜。步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分，且自我感觉良好。有的老年人可能达不到这个指标，只要安步当车，以最快的速度进行锻炼，也一定能收到较好的效果。
目前，社会上还流行一种倒步行，即倒退行走，其优点是调整了平时不大用的肌肉，而使血液循环得以改善，减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人，可采取此种方法，在平地或无障碍物的空地上.
(2)慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强和改善心脏的泵功能，提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心跳变慢，心排血量增加，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环，增加冠脉血流，改善心肌营养，可防止或减少心绞痛发作，对防治冠心病有较好的作用；能改善大脑皮质功能，调节皮质和内脏的联系，改善各系统器官的协调性，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加，有利于血压的稳定，患有高血压者可促使血压逐渐下降；慢跑时吸入的氧气量比静坐时多8倍，可使肺活量明显增加，肺泡得以充分地活动，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低体重，改善脂肪代谢，降低血中三酰甘油和胆固醇的含量，并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退，故对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。
健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120米一130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。
跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。
(3)太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。
太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的"简化太极拳"为佳、简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼，清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备；傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动，打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10一15分钟。
(4)气功：气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是"内练一口气"，所谓"气"是指人们所呼吸的空气积人体内在的"元气"。祖国医学认为，元气是维持身体健康和预防疾病重要因素。气功就是锻炼人体内部的元气，通过调整姿势、调整呼吸、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能，从而增强体质，提高防病和抗病能力，达到祛病强身健体的目的。中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用。现代医学已证明，气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗，增加能量的储备；通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。
气功从练功方法上讲，分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好。目前流行的气功很多。老年人可根据身体状况，选择适合自己的锻炼功法。
在进行气功锻炼时要注意以下几点：①练功前10一15分钟停止一切活动，排空大小便，做好练功准备。②练功时要心情平静，肌肉放松，做到松静自然，动静结合、练养相兼，意气相依，循序渐进。③要排除思想杂念，将意念集中在某一点上，如意守丹田。能否将意念集中是练功成败的关键。④调节呼吸，做到意气合一。⑤练功应由易到难。不要急于求成，做到循序渐进，持之以恒、日久必见成效。⑧练功时间一般为20-30分钟，每天早、晚各l次。⑦空腹和饭后不应马上练功。⑧练功时如有头痛、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适时，应查找原因，加以纠正，如症状继续加重，则应暂停止练功。
(5)球类运动：适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此，老年人坚持健身球锻炼是有益的。
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内
脏功能，延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上。
羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行。其运动量可大可小，适合老
年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。
网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。
高尔夫球是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合老年人，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展。
(6)跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。但跳舞的节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会，待症状消失后再继续进行。

5. 老龄人干活全身痛怎么办

应该是用力过度造成的肌肉酸痛吧，以前没干过这么大量的活，猛一干就会这样，下一步注意休息，可以减一点量试试。

6. 中老年人总是浑身酸痛，特别是女性，为什么

有了自己的空闲时间，尤其是父母需要照顾，孩子也进入婚龄，买房买车，或者还要带宝宝做家务，压力特大，又捞不着歇息，出钱出力的不落好，心里极度不平衡，于是身体这儿不好那儿也痛。女性五十岁，是正常绝经的年龄段，随着绝经期的开始，身体也会出现一些不适的变化，可以说这种症状是正常的，但是确实是很难受的，女性正常情况下是在45-55岁之间绝经的，绝经的时候雌激素会大幅的下降实有这种情况的女性朋友们真的很多。

随着年龄的增长，身体各个机能的功能都在减弱，骨质疏松也许会带来浑身疼痛，所以要补钙，女人应该从40岁就开始补钙了，男人也应该补钙，只有身体好了，才能获得幸福深有体会，总感觉这也不舒服，那也不舒服，但是体检又没有太大的问题，可能就是人岁数大了，内分泌失调，激素水平下降，过了这两三年，我想可能就会好吧。

7. 中老年人为什么都浑身酸痛，特别是女性

随着年龄的增大，我们患疾病的几率也随之增大，那么中老年人为什么都浑身酸痛，特别是女性？因为人老之后，身体的抵抗力随之下降，而女性在中老年时期正好面临更年期，更容易造成情绪上的烦躁，易怒，以及周身疼痛。

老了之后是最容易出现各种疾病，有任何问题都要带老人去医院检查，现在我们平常生活中，很多不良的习惯都会造成身体的损伤，所以年轻人也不要仗着年轻而过度消耗自己的身体。

8. 中老年人特别爱浑身酸痛，特别是女性，这是为什么呢

1，骨质疏松

骨质疏松是中老年浑身酸痛最常见的病因。随着年龄的增长，特别在更年期后，性激素的分泌下降，会促使破骨细胞功能增强，加速了骨丢失。同时，成骨细胞的功能与活性减退，导致骨形成不足。在这两方面的共同作用下，就导致了骨质量的下降，脆性增加，从而出现骨质疏松。由于雌激素缺乏对骨质疏松的影响要显著大于雄激素缺乏，因此骨质疏松在中老年女性中更容易出现。骨质疏松主要的表现就是骨痛和肌无力，其次为骨折，所以才会出现浑身酸痛的现象。

9. 为什么中老年人特别爱浑身酸痛，特别是女性

女性绝经阶段正好是中年阶段，通常女性绝经时间在45~55岁之间，女性进入到中老年阶段后，往往会出现情绪烦躁、潮热、焦虑、失眠、便秘、周身疼痛等问题的出现，那么，为什么中老年人特别爱浑身酸痛，特别是女性？