老年人补钙的误区

Ⅰ 老年人补钙要避开这些误区

老年人补钙要避开这些误区

老年人补钙要避开这些误区。我们都知道老年人因为身体骨质疏松需要补充钙物质，但是老年人也不能盲目的补钙，老年人补钙有不少注意事项。那么接下来我带大家一起详细了解下老年人补钙要避开这些误区。

老年人补钙要避开这些误区1

1、忽视食补

有些人认为，只要服用钙剂就能防治骨质疏松，不用从食物里摄取钙质。但很多人并不一定知道，老年缺钙导致的骨质疏松，到目前为止还没有根治的办法，口服钙剂在短时间内能够提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，要预防骨质疏松，最有效的办法是饮食调节，平时可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。此外，经常晒太阳可使皮下的7—脱氢胆固醇转变成维生素D，有助于钙吸收。适当运动能增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生较多活性维生素D，从而改善自身钙吸收能力，充分吸收食品本身含有的钙。这样，既可以增加钙摄入量，又可减少单纯购买钙剂的费用。

2、多多益善

人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减退，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这并不意味着补钙多多益善。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害人体健康。如摄入大量碳酸钙可能会出现高钙血症，引起肾结石、血管钙化等。

3、盲目补钙

有些人认为，骨质疏松只要补钙就能解决问题。实际上，骨质疏松也应对症补钙。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。而由某些疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。

不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂能够取得良好的效果，而对于原发性的骨质疏松，则不能盲目通过补钙以期疗效，而应该在医生的指导下进行治疗，如绝经妇女可采用激素替代疗法。

老年人补钙要避开这些误区2

老年人补钙常见误区有哪些

钙补得越多越好？

钙进入人体后是如何被吸收的呢？钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。

这也就导致了不少老人家都会有这样一种错误的认识，那就是钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不然。血液中钙的含量必须保持在一定水平，60岁以上的老人每天需要摄入800毫克的钙，如果过量补钙反而会引起诸如肾结石、血管钙化等并发症，对身体并无益处。

补钙就是治骨质疏松？

很多老年人认为上了年纪出现骨质疏松是缺钙的`表现，其实年纪大了，骨质疏松出现是正常的。缺钙是会引起骨质疏松，然而骨质疏松的病因却不只有缺钙一种。如果是继发性的骨质疏松，多是由于缺钙引起，这时弥补钙剂就十分有用。但绝大多数老年人都是原发性的骨质疏松，应通过医生诊断，根据每个人的实际情况进行医治。

当前国际上还没有可以治好骨质疏松的有效方法，如今能做到的仅仅防止和减缓。无论男女，通常在30—35岁左右到达终身中所取得的最高骨量，称为峰值骨量。从35岁后，骨量会慢慢下降，尤其是绝经后的女人，在绝经后骨量丢掉率显著加速。由此可见，要想老来骨头健康，就得在35岁之前打好根底。

药物补钙更安全有效？

老年人认为缺钙就应该多吃钙片等补钙药品，甚至把补钙药品当营养品吃。长此以往，会使身体逐渐产生依赖性。

实际上，老年人补钙应以饮食为主，在日常饮食中加强钙的摄入量；药物为辅，适当加服钙制剂。每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。少喝咖啡、茶以及可乐，不要抽烟，这些都会造成骨量丢失。此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

所以，通过饮食、运动补钙更加安全，其实无需每天服用钙制剂。

多喝骨头汤可以补钙？

钙一般存在于骨骼中，中国人大多认为以形补形，过去常常认为多喝骨头汤可以补钙，许多老人都喜欢经常熬制骨头汤。实际上，骨头里面的钙并没有那么容易溶于水中。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法就是用醋帮助骨钙溶出：加上半碗醋，再用砂锅慢慢地炖上一两小时。一定不要用高压锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

Ⅱ 老年人补钙常见的误区有哪些

许多老年人错误地认为，他们补充的钙越多，吸收的越多，形成的骨骼越多。事实并非如此。通常，60岁以上的老年人每天需要摄入800毫克钙。过量补钙不能成为骨骼，但会引起并发症，危害老年人的健康。事实上，人体吸收的钙量是有一定限度的。超过这个限度补充钙是一种浪费。老年人应尽量采取循序渐进的补钙原则，不应一次补钙过多。尽量选择小钙片，每天服用两到三次，这样可以提高钙在胃肠道的吸收和利用。由于老年人的胃肠功能已经减弱，通过少量多次补钙的原则，可以预防因补钙过量而引起的膀胱结石、肾结石和便秘。

如果体内维生素D不足，钙不能更好地被吸收和利用，补充大量钙将是徒劳的。因此，应在补充钙的同时补充维生素D，适当的阳光照射也可促进胃肠道钙的吸收。如今，人们容易患骨质疏松症。事实上，这与他们通常的不良饮食有很大关系。许多老年人和年轻人喜欢喝可乐、雪碧和各种碳酸饮料。他们经常喝这些饮料而不是水。事实上，这些饮料中含有大量的磷酸，这会减少人体对钙的吸收，因此会加速钙的流失，从而导致缺钙。

Ⅲ 老年人在补钙时，有哪些误区需要避开

随着年龄的增加，一些身体会慢慢削弱，身体的钙会慢慢丢失，所以很多老年人都易于缺钙。为了减少骨质疏松症，骨折等的发生，老年人会及时制造钙是重要的，但不正确的钙也会影响你的健康。下面让我们介绍老年人犯下的钙酸洗误解：虽然老人弥补钙是重要的，但避免了5个大错误学习制作钙，更重要！

误区5，骨科松散

骨质疏松症主要分为两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。二次骨质疏松症，如钙营养不良等，骨质疏松症等，补充钙补充剂非常有效。对于主要骨质疏松症，它不能依赖于钙补充剂。此外，绝大多数骨质疏松症发生在主要骨质疏松症中，这种老年人应在医生的指导下处理。

Ⅳ 老年人补钙常见误区有哪些

1、食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：，老人们根本没有必要每天服用钙剂，日常生活中每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆类食品、芝麻酱等含钙丰富的食物，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。除此以外，选择健康的生活方式，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。
2、不辨病因治疗骨质疏松
骨质疏松主要分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松两类。女性绝经期后以及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或药物因素而引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分盲目补钙，否则会出现并发症。
3、 钙补得越多越好
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。因此，许多老人误认为，钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天摄入800毫克的钙就足够了，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。