1. 如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办
1、保持良好的睡眠环境
老年人的睡眠比较浅，容易被惊醒，而在醒来后却难以入睡，因此要保持睡眠环境的安静，而且光线要昏暗，有利于黑色素的分泌，让老年人在舒适的环境下一觉到天亮。另外，要控制好室内的温度，舒服的温度也能促进睡眠。
2、适当做运动
大部分老年人不怎么爱动，没有怎么运动，但其实老年人适当运动可以促进睡眠，而且还能舒缓身心，每天适当运动，通过散步、瑜伽、太极拳来消耗身体体能，这样在晚上睡觉时易感觉疲劳，就容易入睡。
3、晚饭吃七分饱
老年人晚饭不要吃太多，摄取七分饱，避免肠胃负担加重，因为老年人的肠胃蠕动比较慢，摄取过多食物会因为消化慢，导致在睡觉时还在不断消化工作，让睡眠受到影响。
4、避免过多摄取提神食品
如浓茶、咖啡、红牛等，尽量远离这些饮品里面含有的物质，会提高大脑兴奋度，容易影响睡眠不易入睡。
5、午睡要控制好
由于老年人一天运动量少，睡眠时间较短，午觉时间过长会让身体精神在夜间难以入睡，因此要控制好午睡时间，不超过60分钟。
总的来说，老年人虽然因为身体机能下降以及能量消耗低而易有失眠问题，但只要采取正确措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前尽量少喝水，水喝多会促进尿液生成，导致在夜间频繁上厕所影响睡眠，毕竟一旦醒来想要再次入睡都比较困难。
2. 家里老人一直睡眠不好，经常晚上睡不着早上早醒，老年人如何才能有个好睡眠
一般的睡眠跟年龄也有很大的关系，失眠的话可以采取这几种小方法第一， 如果晚上总是难以入睡， 可以在晚上睡觉前半小时喝牛奶蜂蜜。，第二， 泡脚，泡脚不管什么时候对身体的血液循环都是很好的，加速新陈代谢，还能排毒减肥。第三，睡眠时间很重要， 在10点半左右是最好入眠的时间和状态。深呼吸 脑袋放空， 身心放松，就会慢慢进入睡眠状态了。第四，下班后，去下跑步，运动。对睡眠也有改善， 或者饭后和爱人去散散步。放松。总之， 放松自己， 饮食和运动搭配， 就能慢慢的改善 。生活工作压力每个人都有，学会自我放松， 希望能帮助您改善睡眠， 不会被失眠困扰。
3. 中老年人觉少，该如何缓解睡眠障碍呢医生：只需4个注意事项
好多中老年人群会发生失眠的症状，或者是半夜醒来，总是不能一觉睡到天亮。而他们普遍都认为这只是年纪大了的一种现象。这一说法到底是对还是错呢？中老年人群为什么会觉少呢？
导亏凳致中老年人觉少的原因有哪些？
1、因为体内生长激素分泌减少和身体分泌褪黑色素下降而导致的睡眠紊乱、失调等。
2、因为老年人基本已经退休，导致日常体力消耗过少，到晚上觉得精力旺盛不想睡觉。
3、因为受到一些疾病的影响，从而导致了睡眠过浅、睡眠质量变差。
4、因为身体某些器官的老化和异常，部分人群会出现夜尿增多的现象从而影响睡眠。
5、因为周围有声音太过嘈杂、房间的太过明亮，使老人所处的睡眠环境不好从而导致的。
该如何改善才能一觉睡到天亮呢？需要注意以下5点：
1、养成规律的作息
每天定时定点休息，让身体适应每日的休息时间，最好在每天晚上11点之前睡觉，有利于体内激素的分泌，从而保证充足的睡眠达到提高免疫力的目的。
2、加强 体育 锻炼
因为大部分老年人都是已经退休的状态，白天体力得不到消耗，到晚上身体达不到疲劳的状态，从而导致的失眠。所以需要每天锻炼一下身体，消耗一下自身的体力。
3、给予心理暗示
每天晚上睡不着时，给予自己足够的心里暗示，就想着“我很困，我需要睡觉，我已经很累了”从而给身体发挥指令，达到快速进入睡眠的作用。
4、营造良好的睡眠环境
每天晚上上床睡觉时，关掉所有可以发出声音会影响睡眠的产品和搏空简灯光。可以在卧室放一些助眠安神的花、香包或放一个剥开皮的橘子，当然也可以点一些安神的香薰蜡烛。
5、饮食方面需注意
晚上睡觉基裤时尽量不要吃的过饱，也不要让身体处于饥饿状态，平时可以多吃一些：小米、红枣、蜂蜜、核桃等。这些食物都有助于睡眠，尤其在每天晚上睡觉前可以选择一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同时还能加速睡眠。
以上就是关于中老年觉少这一问题的相关回答，需要注意的是，虽然老年人睡觉少这不是什么大问题，但是如果长期睡眠不足会引起的疾病也不容小觑，可能会加大患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱和自主神经功能紊乱等疾病，所以还是建议中老年人群一定要注意保养，从养成良好的睡眠开始。