⑴ 老年人适合的运动有哪些
您好。五种适合老人的常见运动
1、拍打双肩可护肩周
不少人深受肩周疾病困扰，严重时无法抬起手臂。
可尝试“拍打锻炼”法：站立，将双腿微微分开，由腰部发力，抡起右臂，用右手掌拍打左肩，同时左手拍打后背，接着两手臂交换方向。一般每组可以拍打50次左右，以微微觉得肩周有点酸为佳，有利于锻炼肩周关节，缓解肩部不适。
2、仙鹤点水强颈椎
颈椎及椎间盘发生煺变，可能会引发颈椎间盘突出、骨质增生和韧带增生等问题。
平时不妨试试“仙鹤点水功”：肩膀以下保持不动，用下颌带动颈部，在身体的正前方，由上往下画圆。每组做24或是36下，每天可做数组，对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快，一般7―8秒画一个圆，越慢越完整越好。如果感到不适或是头晕，很可能有颈椎病，严重的要及时就诊。
3、空转唿啦圈健腰椎
老人经常腰背酸痛，有的弯下腰就很难直起来。
可尝试“空转唿啦圈”法：站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰或举过头顶握住，上半身挺直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧顶出，然后依次向前、右、后顺时针转圈，想象腰部有一只唿啦圈。整个过程要慢，双肩动作不要太大，转30圈之后，再逆时针转30圈。动作要连贯，唿吸自然。这样的运动不但有利于保持腰椎关节的灵活性，还可促进胃肠蠕动与消化液的分泌，缓解便秘、消化不良。
4、转腿运动益下肢
随着骨质疏松、下肢肌力萎缩、关节活动受限等问题出现，身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，老人稍不留神很容易跌倒，发生意外。
平时多做划腿运动：手扶椅背或者是牢固的树干，右腿固定，左腿抬起一定角度（以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还塬，稍稍休息，换腿做，早晚各5―6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健，促进下肢气血运行。
5、转膝运动护膝盖
膝盖是人体较脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。老人常出现膝关节酸痛、无力、怕冷等症状。
平时要加强锻炼：将双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1―2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持可以增强膝关节韧性及腿部肌肉力量。
祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
⑵ 六十岁以上老年人穿的运动装
穿搭符合年龄阶段的衣服，穿符合自己身材的衣服，才是得体大方。
⑶ 我想买一套老年人穿得运动装，哪里可以买到
一般的商场都有专卖店，国内很多运动品牌，价格也算合适还不错，给老人买的话注意颜色和尺寸，当然上网看看更方便。
⑷ 老年人适合做那种体育运动
按个人体质和兴趣决定！
现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。
传统体育健身运动，我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。
⑸ 中老年运动装哪个牌子好
“芊尹覃”感觉不错，我爸就一直穿这个牌子的，淘宝上有卖
比那些品牌服装更适合中老年人，性价比也高
⑹ 老年人一运动就出汗
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生回理现象。病理原因的答出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。还有几种原因：血糖低、血钾低、缺钙、体虚。查查血糖无问题则补点钙、食用低钠盐、多吃核挑红枣则可。
⑺ 喜欢运动的中老年人的着装小窍门是什么
生命在于运动。人在40岁以后骨质密度逐渐降低，骨胶质减少，钙含量降低，引起骨质疏松，容易发生骨折。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6%。中老年人适当运动，无疑对身体健康有很大的好处。那么，喜欢运动的中老年人适合哪些服饰呢？
忌穿平底鞋
中老年人一般爱买平底鞋，因为穿上舒适轻便。但是，殊不知，平底鞋会对中老年人的健康产生危害。
人到中老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是中老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋和腰等多个部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就会进一步促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。
从物理角度讲，无跟的鞋，定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。为此，中老年人在买鞋时应选择有一定高度后跟的鞋，跟高以1.5～2厘米为宜。这样既有利于维持足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。
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穿平底鞋还会使中老年人足底抗震荡能力下降.再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适。
忌保暖内夜
保暖内衣大都是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，阻挡皮肤与外界进行热量交换，从而起到御寒作用。中老年人不适合穿保暖内衣，理由如下：
首先，含化纤成分的衣物易产生静电。静电在人体周围产生大量阳离子，会使皮肤水分减少，皮屑增多。中老年人由于皮脂减少，皮肤相对比较干燥、粗糙，抗病能力减弱，容易产生皮肤瘙痒。
其次，保暖内衣因通透性差，不利于汗液蒸发。当中老年人运动出汗后，汗液中的尿素、盐类物质及各种毒素都会附着在体表，加剧了皮肤瘙痒，并可引起接触性皮炎，湿疹、疖肿等疾病。冷却的汗水不能及时排出，还容易使人“受凉”而患感冒。有些保暖内衣含有超量的甲醛。中老年人由于肌体的防御机能减退，极易引发皮肤炎症，甚至可引起哮喘、过敏性鼻炎、泪腺炎等疾病。
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长期穿着保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使中老年人肌体免疫力下降，继而引发各种感染性疾病。特别是对中老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可出现烦躁、失眠、心慌、多汗、头痛等症状，还可促发脑卒中、心梗等严重疾病。
忌过分艳丽
过分艳丽的色彩暂时还不能为大多数老人接受，可以先从“过渡色”、“中间色”开始，如暗红、深紫、银灰、浅米、湖绿、姜黄色等，这些色彩可以先用在衬衫、毛衣上，以慢慢适应。
我国中老年人肤色多为黄或微黑，春夏季穿米色、驼色、浅蓝、淡绿色等浅色系服装会显得有精神，而颜色过于深暗的服装，会加重人的苍老感。当然，体态较胖的中老年人的服装，尤其是裤子、裙子颜色要深，但也不一定都要“青蓝灰”这样的传统色调，可以选择咖啡色、墨绿色或者带竖条纹的服装。
西方国家，中老年人往往比年轻人穿得漂亮、时髦，以弥补衰老的形貌。而我国中老年人，以往受许多条件的限制，大半辈子都是和军装、制服或工作服打交道，到了晚年，时代在鼓励人们美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，讲一点服饰美，不要怕人说“老来俏”，也不要认为退休在家，穿得漂亮没人看。
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衣着美观，不仅给别人带来美的享受，而且首先给您带来愉快，让您感到自己还有活力和风采。况且，您总要接触家人、朋友，上街、去公园，美的服装会增加您交际活动中的自信心。
忌过于蟹琐
一过中老年，一些人会身体发胖，显得臃肿，面露老态，而有些人则变瘦，运动时，受身体的种种限制，就必须选择适合的服装来弥补这两种缺陷。
款式的选择
不要过于繁琐的服饰，力求简捷大方，胖者中腰瘦为好，领子不要关得太严，否则会暴露颈部短的缺点。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，这样使人看了，感觉您很有活力，很有朝气，也很干练。
花型的选择
体胖的人，不宜穿花型过大、色彩强烈或明显的横条花纹，可选用中色竖窄条的图案或深色印花图案，这会使胖人的身材显得清秀、苗条一些。瘦小者不宜选用明显的条纹花型，否则显得更加瘦小、无神。
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专家提醒，服装的颜色、款式和体形也有着密切的关系，一般来讲，体形肥胖的中老年人，应避免选择浅色或色泽过艳的服装，最好选择深色而有光泽的服装或面料，这样不给人以扩大面积的感觉。
中老年运动装选购
选购运动装要从色彩、线条设计等各方面去配合您的体形，以弥补缺点为原则，具体为：
1、腹凸者
在紧身衣外罩一件长T恤或阔大的衣服。
2、大腿或小腿粗肥者
选择深色或直条的运动衣，如果穿短腿套，在近足踝处束上便成，切不要将它拉平至大腿。
3、臀部大者
可穿腿部裁得特别高的紧身操服，束一条腰带，把人们的视线转移到腰部，再配上一条紧身的黑色裤即可。
4、大胸者
运动衣的质地宜富有弹性，具有支持力，长袖为佳，避免短袖。
5、平胸者
可穿领口有花边的运动衣，色彩宜鲜明，显得丰满。
6、太瘦者
可穿颜色鲜艳的横条运动裤，利用束带之类的装饰来强调腰部。
7、小腿太瘦者
宜穿尼龙质汗裤，使双腿较丰满。
8、方肩者
避免有袖饰的运动装，宜穿背心或前面打褶的款式。
⑻ 中老年穿什么休闲运动衣好
老年人的服装要显示出老年人的端庄大方、谦逊含蓄，体现成熟美。服装要宽回松、合体、线形简练、不紧不答松，即上下左右比例对称，以直线结构为主，不附加装饰物，以充分体现老年人的端庄稳健。衣领设计宜宽松，衬料宜柔软。为适应老人腹大等特征，老年人裤腰不宜过小，后裆不宜过宽。
老年人服装款式要简洁明快。老年人应注意选择服装色彩，淡紫色、淡红色、淡墨绿色、浅咖啡色、奶黄色、灰色、白色、黑色，都可供选择。但是，条纹太多太杂的款式或炫目的色彩，一般与老年人不太相配。
老年人服装色彩要适当变换，不要一个时期老穿一种颜色。老年人要注意穿衣艺术，强调个性化，要根据身材的高矮、胖瘦、脸蛋的长圆、尖方，脖子的粗细、长短，来制作或选择服装。身材高大的老人，宜选择深色、单色。身材矮小的老人，以上下一色为宜，或上浅下深，这样，会显得修长一些。