❶ 老人跳广场舞多长时间适宜
老人跳舞的好处很多，老年人跳广场舞强身健体，跳舞时间长短有要求，傍晚时分，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起音乐，一群老年人大跳“广场舞”，既养身又怡情，但是广场舞不可盲目跟风跳，要有禁忌的!老人经常跳舞好吗时间有什么要求呢裕祥安全网和大家看看吧。
跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。
以上大家一定要记住，多学习老人健身安全小知识，根据自己的身体情况进行锻炼，注意老人健身安全。
❷ 老年人跳广场舞应该注意什么
跳舞前准备
跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。
做好热身运动
避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。
跳舞注意
跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
防止抽筋
跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，茄培如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的`肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。
时间要合理安排
有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖含毕从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可谈纳芹能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。