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酸奶预防老年痴呆吗

发布时间:2025-04-01 12:14:02

1. 吃什么可以预防老年痴呆

如何预防老年痴呆呢?人在上了年龄后就要开始预防一些常见的疾病,老年痴呆就是其中之一。并不是所有老年人都会出现老年痴呆的症状,只要多注意预防就可以避免。下面就来一起看看预防老年痴呆吃什么吧。

哪些食物预防老年痴呆

1、核桃。含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

2、纳豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。

3、油性的沙拉酱。这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康,因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂。

抗氧化剂能够避免神经元(在大脑和人体其他部位之间传递信息的神经细胞)被氧化,从而防止或延缓大脑受到损伤。维生素E能够延缓中度至重度认知障碍症患者记忆力丧失的进程。

4、桂圆肉。对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益,同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

5、南瓜。富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

6、鸡杂。鸡杂(包括脖颈、心脏、鸡胗和肝肾等)虽然难登大雅之堂,但它含有大量的维生素和矿物质。鸡杂中含有的维生素B12有助于保持大脑思维功能敏锐。

在吃以上食物预防老年痴呆的同时还需要注意以下几点。

预防老年痴呆的方法

对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

防治动脉硬化。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”,要调节膳食,少食盐、并开展适宜的体育锻炼,有助于防止动脉硬化。

饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变,导致痴呆的发生。

不仅要多注意以上几点,预防老年痴呆,还要保持乐观开朗的心情哦。

2. 老年痴呆症,提早预防,可以逆转——《终结阿尔茨海默病》

随着年龄的增长,从40岁开始,我们大脑的效用便进入下行通道了。比如,话到嘴边想不起来,刚刚放下的东西一转眼就不记得放在哪里了,见了人面熟却叫不出名字来,翻开一本书却难得读下去。这些现象,有多少人会有?

这些,都属于大脑的认知功能衰退。以前专属老年人,在医学上叫做“阿尔茨海默病”。因为一旦染上,几乎没有康复的可能性,此病成为了现今除了癌症以外的第二大医学难题。很多人只能眼睁睁地看着亲人一点一点失去记忆,失去认知,失去生活自理的能力。

《终结阿尔茨海默病》这本书,是我在抖音上看到樊登读书会推荐的,随后我在喜马拉雅上找到了一个主播,正好刚开始免费读这本书。几天的时间,等我决定下单买书的时候,发现当当网和抖音平台上的小店,都没有现货了,只有预售。而那个喜马拉雅主播的这个节目的订阅量也从最初的200多一下子增加到了500多。

坦白地说,这本书读起来还是有些难度的。因为内容涉及过于广泛,有一些术语又非常的专业。我因为个人对医学比较感兴趣,在此从非专业的角度,试着解读一下。希望对有兴趣的朋友们有一些帮助。

(一)病因

最早的研究表明,这种病是由大脑中的一种淀粉样蛋白引起的。所以早期的治疗方案都是以消除这个淀粉样蛋白为治疗手段。但是后来医学发展以后才发现,出现淀粉样的蛋白只是阿尔茨海默病的一个表症。

可以这么认为,大脑中含有不同的生物成分,就像一片草原上有各种各样的生物一样,而淀粉样蛋白是其中的一种。在人面对外界过大的压力时,大脑会产生淀粉样蛋白,这是大脑正常的自保功能。机械的消除它,就像为了保护草皮而驱赶羊群一样,反而会打破整个大脑的生态平衡,造成更加严重的后果。这个方向性的错误,导致了早期阿尔茨海默病的治疗手段几乎没有什么进展,只能治标不能治本。

所以简单来说,阿尔茨海默病的病因其实就是大脑的一部分正常功能的失控,也可以理解为大脑的非正常自保。

那么看到这里,我们就能够看得出,西方医学对于阿尔茨海默病的研究,已经从局部的精细化的认知,提升到了整体。而这种整体的生态观,更加的接近于中医学。

而且一旦建立这种整体观,将大脑看成整个身体的一部分,那么治疗起来便是从生活质量入手,可以更好的预防。到这里,大家是不是对此有了更多的信心呢?

(二)三大类型

所谓的阿尔茨海默病,其实包含了三种情况下大脑自动产生的保护性措施:一是受到炎症感染,二是神经突触的支持营养因子不足,三是长期接触毒性物质。

这三种诱因,我用大白话来说。

第一种状况是身体受到了感染,免疫系统产生的自保动作。那么淀粉样蛋白的作用,其实就跟身体里面的白细胞的功能差不多。

第二种状况,其实就是大脑的营养不足,气血不足了,某些功能自我休眠了。

那么第三个的话,就是直接对于大脑的伤害了。比较常见的是化学物质的损伤,情绪的损伤以及外伤。

(三)解决方案

如果了解了阿尔兹海默症的病因,了解了它的三大类型,那么解决方案也就很清晰明了。

阿尔兹海默症其实是大脑在超限工作后的一种自我保护,那么从这个出发点去着手来解决。第一,拓展大脑的工作容量;第二,确保大脑不要超限工作。

具体从三大类型来对应解决。

(1)炎症感染(热型,膨胀)

如果身体内长期存在着某种炎症感染,比如肠炎、鼻炎、口腔发炎、牙齿发炎等等,需要及时的消除身体的这些炎症。

在所有的炎症里面,比较值得注意的是肠炎。肠道素有人体第二大脑之称。不但对人体的代谢有着重要作用,对情绪也有着敏感的触觉。

但是在这里有一点值得关注的是,一些常见的感冒发烧药物,容易导致阿尔兹海默症。比如泰诺、布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。因为这些药物里面含有一些对神经系统有损伤的成分。

(2)大脑神经因子的营养不够(寒型,萎缩)

影响大脑神经因子营养的因素有很多,例如氧气、激素、各种矿物质成分等。

保证心脑血管的健康,保持肩颈放松,多做有氧运动,可以保证大脑有足够的氧气供应。

激素对大脑的影响非常大,比如甲状腺素、肾上腺素、孕激素等等。保持这些激素在一个健康并且优秀的水平之内是非常重要的。

文章的作者建议大家口服一些药物来调整激素。但是,我从抖音上看到的一个讲解这本书的主播的建议是,激素是人体自身的产生,最好是从其他的方面去整体调节。等身体的各方面状况趋向于正常以后,激素水平也会达到一个正常水平。我比较认同后者。

血液中矿物质的含量,对大脑功能有非常大的影响。书中列举的比较多的是锌和铜。大部分的阿尔兹海默症患者的血液里面,锌含量比较低,铜含量比较高。所以我们需要选择含锌量比较高的食物和含铜量比较低的。

另外可以补充一些B族维生素、褪黑素,保证充足的睡眠,平时也可以通过一些其他的办法去维持海马体的健康。

(3)中毒型

这个类型的阿尔兹海默症,对大脑的损伤是最大的。远离化学物品的污染,保持情绪的健康,减少外力损伤。保持乐观的情绪和足够的氧气非常重要。

(四)生活中的预防措施

其实从以上的介绍,我们已经可以看出,阿尔兹海默症防大于治。除了那些不可逆的携带基因以外,剩下的靠我们自己。

我们可以从运动、饮食、睡眠和减压这几个方面着手去改善。

有氧运动和力量性训练对保持大脑健康非常有用。值得一提的是,启动横膈膜的腹式呼吸,是一个非常积极的治疗方案。

饮食有主要有两个方面值得注意。第一,肉不是主食;第二,从晚餐结束后到第二天早餐之前,中间这段时间最好不要再吃任何东西。

尽量不吃垃圾食品,比如汉堡、薯条、软饮料、乳制品。多吃含有益生元的食物,以维持肠道的健康,但是酸奶除外。

保证足够的优质的睡眠,保持积极乐观的情绪,维持良好的社交习惯,都对缓解和预防阿尔茨海默病有很大的帮助。

另外,书中单独提到,有一些受过良好教育和有着丰富阅历的人,好像对阿尔茨海默病有着免疫力,即使大脑中产生了淀粉样蛋白,也不会有太大影响。

(五)康复案例

本书作者给出了几个比较严重的阿尔兹海默症患者,在经过几个月的有规律的治疗以后,都得到了很大的好转。有一些病人,以前完全不能工作,通过治疗后能够重返工作岗位,重新感受到生活的美好。我想这些例子也可以给我们一些信心。

(六)引申话题

除了书中所讲的原因,还有现代的电磁辐射对于大脑的影响,作者没有涉及。

受限于自己的知识水平,只能理解到这个程度。欢迎大家指正。有兴趣的朋友,可以自己买书回来好好看。

3. 吃什么预防老年痴呆

阿兹海默症的真正成因至今仍然不明。目前将阿兹海默症视为一种神经退化的疾病,并认为有将近七成的风险因子与遗传有关;其他的风险因子还有头部外伤、忧郁症和高血压。疾病的进程与大脑中的纤维状类淀粉蛋白质斑块沉积(英语:Senile plaques)和Tau蛋白有关。要诊断阿兹海默症,需根据病人病史、行为评估、认知测验(英语:Cognitive tests)、脑部影像检查和血液采检来排除其他可能的因素。疾病初期的症状常被误认为是正常老化。确诊则需借助脑部组织检验。脑力(英语:Mental exercise)和身体运动、避免肥胖都有助于减少罹患阿兹海默症的风险。目前没有实证证明特定药物或营养补充品对疾病治疗有效。
目前并没有可以阻止或逆转病程的治疗,只有少数方法或许可以暂时缓解或改善症状。疾病会使患者会越来越需要他人的照护(英语:Caring for people with dementia),这对照护者是一大负担;这样的照护压力涵括了社会、生理、精神和经济等各个层面。运动计画能改善病人的日常生活功能,并可能可以改善预后。由失智症状引起的行为异常和思觉失调常以抗精神病药治疗,惟其效益不高且可能增加死亡率,因此通常不建议使用[15][16]。

4. 老年人吃酸奶好还是吃纯牛奶好

老年人吃酸奶要比牛奶好,因为只要坚持吃酸奶,即可以有效的补钙,还可以给自己的肠道增加健康的乳酸菌群,这可以有效的预防老年痴呆症。

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