防止老年痴呆的话

『壹』 老年痴呆症应该怎么预防呢

老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意，因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。那么我们就先了解一下怎么才能够预防老年痴呆呢？ 1. 第一点就是老年人不应该关在家里面，应该走出来，经常的在外面散散步，活动一下，并且一定要有自己的社交圈子，多和同伴们在一起参加一些有益身心健康的活动。
2. 第二点就是老人在没事的时候要经常做冥想活动，因为这样能够有助于老人脑部血液循环功能，防止脑部功能退化加速，而且老人最好能学点东西，例如老年大学，这样对于身心健康是十分有帮助的。
3. 第三点就是老年人的视力是很重要的，因为眼睛适合大脑直接连接的，所以老年人要保护好自己的眼睛，即使是有眼病的话，也一定要及时治疗。
4. 第四点就是在饮食上，有些食物能够改善老年人的脑部功能，例如苹果汁，每天喝苹果汁的话有助于提高记忆力，还有就是肉桂，核桃，这些都能预防老年痴呆的发生。
注意事项
食物可以让老年人提前预防老年痴呆症，饮食一定要每天更换，保持老人美好的心情，老人老了就会觉得孤单一定要多陪陪老人。让老人拥有一个幸福的晚年。人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

『贰』 老年痴呆该如何预防牢记3句话，多做3件事，为健康加分

老年痴呆在医学上称之为阿尔兹海默症（ AD），目前已成为全球第四大 健康 杀手，仅次于心脏病、癌症以及中风。目前我国老年痴呆症患者超过1000万，而且还正以每年1.4%的速度增加，更让人无奈的是老年痴呆病因未明，目前也没有有效治疗方法。

虽然老年痴呆以目前的医疗水平暂无治愈方法，但是越来越多的流行病学调查显示，老年痴呆症是可以预防的，通过控制危险因素、合理利用保护因素，是能够有效降低发病率的。

远离烟草： 无论是吸烟还是吸二手烟都可直接损伤神经元，导致认知功能下降，相关数据显示长期抽烟会使老年痴呆患病风险增加蚂乎40%。

充足睡眠： 各种原因所致睡眠障碍导致大脑无法及时清除脑内的代谢废物，可使老年痴呆的患病风险增加约70%。除此之外睡眠时长过多（大于10小时）也会增大老年痴呆的发病风险。建议老年人在保证白天精力充沛的前提下，睡眠时长不低于4小时也不要超过10小时。

远离疾病： 包括糖尿病、脑血管疾病、头部外伤以及高血压、精神疾病等疾病均可导致老年痴呆的患病风险大大提高，因此对于中老年人而言，如果有相关原发病，要积极治疗，没有则要积极预防。

多参加认知刺激活动

对于退休后的老年生活，应适当增加阅读、下棋、学习新技术、打麻将、玩拼图等认知刺激活动，这些活动能够降低老年痴呆疾病的发病风险，而且参与的越多，大脑储备越多，痴呆风险则越低。

多参加户外 体育 锻炼

首先 体育 锻炼能够控制体重，中年后超重和肥胖使旅哪老年痴呆风险增高约64%，但对老年人而言同样不宜太瘦，体重过低同样会增加老年痴呆风险，建议通过运动以及饮食将BMI指数控制在27~30之间。

除此之外 体育 锻炼能够改善平衡，减少跌倒，而且运动能够促进神经再生，增加海马体积。建议中老年人多抽出时间进行有氧运动，但要注意合理安排运动强度。

多补充维生素

比如维生素E能够抗氧化、抗衰老预防痴呆；维生素B12也是维持神经系统功能健全不可缺少的维生素；摄入足够的胆碱（ B族维生素之一）可在预防认知衰退以及老年痴呆中发挥重要作用。维生素C具有较强的抗氧化性，因此可以降低氧化应激损伤导致的神经退行性改变。

其中富含维生素E的食物有杏仁、白萝卜、木瓜、植物油等；富含维生素B12的食物有鸡蛋、乳制品、海鲜等；富含胆碱的食物有鸡蛋、肉类、海鲜等；补充维生素C非常简单，日常生活中多吃新鲜蔬菜水果即可。

总结：以上就是我拆物码跟大家分享的关于预防老年痴呆的相关方法，虽然并不全面，但是也能起到一定的作用，希望大家在日常生活中 健康 生活，积极预防老年痴呆。

『叁』 预防老年痴呆，医生有怎样的建议

预防老年痴呆，医生的建议无外乎从生活做起，经常运动，不断的学习三个方面展开。
随着社会老龄化，老年痴呆患病率逐渐升高，老年痴呆预防尤其重要。预防老年痴呆要从生活中做起，增加与人的交流，经常做一些智力活动，如下棋、做游戏、打麻将娱乐情趣等都可以锻炼老年人思维能力和记忆力。多与家人有效沟通，增加亲情交流。适当做家务做饭、打扫卫生等，锻炼记忆力。
预防老年痴呆，日常生活中主要是饮食，平时的动手、动脑锻炼。饮食方面，少吃一些油腻食物，多吃一些瓜果青菜。把饮食调整好，多参加一些社会的活动，动手、动脑、唱歌、做一些健身操等都有利于预防老年痴呆。
老年痴呆预防从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期。下面是预防老年痴呆的点滴建议：

1、要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼。

避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物。
2、戒烟戒酒，补充有益的矿物质及微量元素。频繁活动手指，除全身性活动外，尽量多活动手指。

3、培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
4、保持心情愉快，通透人生。

『肆』 在日常生活中，应该怎样预防老年痴呆

在日常生活中，应该怎样预防老年痴呆？

1.饮食搭配平衡

防止摄入太多的含盐量及畜类人体脂肪。每日食用盐的摄入量应调节在10克下列，少吃畜类人体脂肪及糖，蛋白.食物纤维.维他命.矿物等都需要平衡摄入。

老年痴呆症的预兆有什么

记忆力下降，在产生产生老年痴呆症的情况下人们会看到家中的老人会发生记忆力减退的状况，比如常常忘记是不是吃完饭或药;记不起刚接到电话里说的事情;烧菜常常忘记加盐或反复加盐，做完饭忘记关液化气或忘记火炉上煮着物品造成烧焦。初病人个人和亲属常觉得这种情况全是当然变老的常规主要表现，进而错过了初期到大医院诊断的机会。