一百岁老人家吃饭吐

① 为何常说吃饭要吃七分饱

这种说法是比较对，而且比较有科学依据的，特别是对于老人和孩子来说，吃饭吃七分饱对身体的健康也有一定的好处。

我想所有人应该都吃过七分饱，也都吃过十分饱，咱们可以想象一下，当你吃十分饱的时候肯定会感觉到整个胃都撑的不行，连走一步的力气都提不起来，比如说咱们去吃自助餐一样，那基本上就是吃的十分饱的情况。

而七分饱就是感觉到肚子已经报了，没有胀的感觉，也不妨碍自己做一些运动或者是事情。

如果对于胃不是特别好的人一定要吃七分饱，对于那些白领，那些经常坐着的人也必须要吃七分饱，因为每次吃了饭之后都会坐在板凳上或者是沙发上干活，这样就会不太容易消化。

还有一种就是吃了饭就睡觉的，如果说吃七分饱的话那影响不大，但如果吃到十分饱的话那第二天起来的时候肯定会有一种想吐的感觉，因为一晚上没运动，食物也没有消化。

② 传统民间禁忌有哪些

用餐禁忌

吃相禁忌有很多。旧时汉族忌吃饭时掉米粒或吃完饭后碗底有剩饭，否则要遭雷劈；如果小孩吃不完饭，将来就会娶麻脸妻子或嫁给麻脸丈夫。忌吃饭时说“捧饭”，因为只有在人死后“做七”祭灵请亡灵吃饭时才说“捧饭”。忌用一支筷子扒饭，也只有丧俗中出棺时，棺上放五碗或七碗白饭，中央插一根筷子。俗谓鬼用单筷吃饭，故忌。忌吃饭时照镜子，认为会结巴。在别人家吃饭，忌把碗转来转去，因为“转”与“赚"谐音，主人家忌由此而“赚他人饭碗"。吃饭忌筷子摆在碗上，忌翻扣碗、盘，忌反手添水、添饭。客人忌翻鱼。青年忌喝瓶底酒。这些吃相禁忌在民间得到广泛流传，家人同桌吃饭时，大人们便会向儿女们传播这些禁忌并督促他们执行。尽管这些禁忌表面被迷信化了，但通常说来都是出于卫生、节约、礼仪方面的考虑。

食物禁忌是因对动物的喜爱而引起的。譬如，汉族有些地区有禁食牛肉的习俗。对于农耕民族而言，牛是必不可少的劳动工具，因其有助于人，终年劳苦，又通人性，所以不忍杀食。汉族民间至今还有不吃马肉的习俗，认为马也与牛一样，有功于人，所以不忍心杀食之。南昌、瓯江一带百姓忌食龟、鳖肉，认为龟是有功之物，是它在唐僧取经时帮助唐僧师徒渡过八百里通天河，又运回了经书。所以人们敬之若神，禁忌杀食。

使用餐具的方式禁忌也有很多：如忌讳用手掌平托碗底，又忌用手捏着碗边，这是“丐帮"之相。不许倒扣碗于桌上，因为不吉利。因为生病的人服汤药后才将碗扣于桌上，表示不再生病服药。在用餐前或用餐过程当中，将筷子长短不一地放在桌子上，这种做法是很不吉利的。一般我们称为“三长两短"，意思是表示死亡。因为中国人过去认为人死之后是要装进棺材的，棺材的组成部分是前后两块短木板，两旁加底部共三块长木板，五块木板合在一起做成的棺材正好是三长两短，所以说这是极为不祥的事情。

拿筷子的方法是用大拇指和中指、无名指、小指捏住筷子，而食指伸出，这在北京人眼里称“骂大街”。北京人一般伸出食指去指对方时，大都带有责备的成分，所以说，吃饭用筷子时用手指人，无异于指责别人，这与骂人是相同的，是不准许的。还有一种情况也是同样意思，即吃饭与别人交谈时用筷子指人。

用餐时把筷子放在嘴里嘬，并不时地发出咝咝声音，这种行为被视为是一种不礼貌。因为在吃饭时用嘴嘬筷子本身就是一种无礼的行为，再加上配以声音，更是令人讨厌，所以一般出现这种做法都会被认为是缺少教养的体现，同样不能够允许。

用餐时要注意不要将筷子落到地上。所谓“落地惊神”，是指失手将筷子掉落在地上，这是严重失礼的一种表现。因为祖先们全部长眠在地下，不应当受到打扰，筷子落地就等于惊动了地下的祖先，这是大不敬，所以这种行为也是不被允许的。但有种破法，一旦筷子落地，就应当赶忙用落地的筷子根据自己所坐的方向，在地上画个十字。其方向为先东西后南北。意思是我不是东西，不应惊动祖先，然后再拿起筷子，嘴里同时说自己该死。

用餐时将筷子放在菜里不停地扒拉，想吃这个想吃那个，筷子搅来拌去，就像盗墓刨坟的一般，这种缺乏教养的行为，令人生厌。

用餐时筷子不能颠倒使用，这种做法是非常被人瞧不起的。正所谓饥不择食，以至于都不顾脸面了，将筷子使倒，这是绝对不允许的。

用餐时用一只筷子去扎盘子里的菜品，这同样是不行的，被以为是对同桌用餐人员的一种羞辱。

出于好意帮别人盛饭时，为了方便省事把一副筷子插在饭中递给对方，这种做法要被人视为大不敬，因为只有给死人上香时才这样做，如果把一副筷子插入饭中，无疑是被等同于给死人上香一样，因此说，把筷子插在碗里是绝不被接受的。

孕妇禁忌

在旧社会，民间对孕妇流产、难产及生残缺儿和怪胎无法做出完全科学的解释，就捏造附会出种种迷信说法以告诫一般妇人，不但要禁食、禁视，在行动举止等方面也出现很多的清规戒律。

禁食

谁都希望自己生出的孩子健康、漂亮、聪明、活泼。要想生个好宝宝，做母亲的就必须遵照这些饮食禁忌，不让吃的坚决不吃，可吃的尽量多吃。虽然这些禁忌并没有哪些科学依据，大多是建立在感觉联想之上。

忌食兔肉。兔子三瓣嘴，吃了兔肉胎儿也会三瓣嘴。吃兔肉生子豁唇之说至少在东汉已经流传，当时的著名学者王充在他的《论衡》中专门记载。这一俗信的影响巨大，以致有些地方发展到了孕妇连兔子都不能见到，否则后果一样可怕。

忌吃狗肉。吃狗肉对胎儿不利的说法大约产生于唐朝。除了吃狗肉会化胎的危言耸听外，也有较为直观的联想认识：狗爱咬人，孕妇吃了狗肉会把狗性传染给胎儿，胎儿出世后也会爱咬人，至少在吃奶时爱咬乳头。

忌吃驴肉。吃了驴肉，将来孩子“驴性”，不听话。

忌吃公鸡。吃了公鸡，这样生下的孩子夜里啼哭。

忌吃螃蟹。吃螃蟹后，生下的孩子咂泡沫流口水，又说吃螃蟹使胎横难产。台湾民俗则认为吃了蟹，生出来的孩子像蟹那样抓扭别人的手脚。

忌食生姜。生姜外形“多指”，自然会让人想到生子多指，这一俗信也至少在东汉就已盛行。

忌食老鳖。老鳖脖子短，吃了老鳖胎儿脖子也短。

除了从外部形状上引起人们的联想外，还有从姜辛辣、刺激性强的特征出发，联想到容易使小儿生疮。无论如何，姜由此就被从孕妇的饮食清单中剔除。

行动禁忌

如果说，千奇百怪的饮食禁忌限制了孕妇的嘴，那么，花样繁多的行动禁忌就是限制了孕妇的腿。

例如建屋上梁，是极为讲究的，要有相对的仪式，要讲究吉日吉时，这就要严禁孕妇在场，因为在乡间视上梁为神圣的事，关乎一家的兴盛，没有人敢小看，被孕妇冲撞了要倒霉，而且无法破解。所以很多地方把上梁的吉时选在清早。

打井，也不能被孕妇碰上，否则会破了龙脉打不出水，或者打出水来又苦又涩。

造酒，被孕妇撞上，酒就酿不出。

采药，撞上孕妇，药效就会失去。

做豆腐，撞上孕妇，豆腐会坏。

养蚕，撞上孕妇，蚕会死掉。发展到顶峰，谁清早出门碰上孕妇，谁这一天就要不顺，事事不成，闭门家中坐，都保不准祸从天上来。

禁视

这些禁忌得以实施的原理是相同的，都建立在人与外界相互交感的原始思维之上。

孕妇不能看产妇生产，否则自己将来要难产。这条禁忌颇有点科学根据，因孕妇看到正在分娩的产妇的痛苦表情，听到产妇的叫喊声，容易产生一种精神压力，到自己分娩时可能会精神紧张，以致引发难产。

忌见到蛇，否则生下的孩子就会吐舌头。至于忌见到属虎的人，自然是猛虎伤人说法的一种演绎。

忌看傀儡戏，不然将生无骨的孩子。浙江丽水一带至今还有孕妇忌看电影、电视和看花脸戏的风俗。

忌看戏中花脸，是为将来生下的小孩不会脸花。

不能进入新房看新娘，因为她是“双身人"，“四眼相”，看了新房，新娘日后不是克夫守寡，就是断子绝孙。这说的是“四眼人"不洁，会冲克人。可是在鄂西北，流行“四眼人”动动眼睛、动动手还能治些病症，不管灵不灵，街坊邻居一定要登门邀请。尤其是那些同辈的男子汉或小伙子，眼里掉进点灰尘，要请四眼人用嘴吹吹；胳膊拧伤，要请四眼人摇摇；头痛感冒的要请四眼人摸摸等。这种习俗真可谓奇怪。

禁接触

除了以上建立在相似基础上的禁忌外，还有些禁忌是建立在接触传感的基础之上，比如坐在葡萄架下，俗认为会生邪气，生下葡萄胎。摸了戥秤，则会延长孕期，因为过去的秤是十六进位，孕妇碰到戥秤，就意味着要怀胎十六个月，这对大人孩子都是很大的煎熬，而且会造成难产。相同的禁忌还有不能跨越绳索，认为绳索像胎儿脐带，跨后要缠身难产；不能满屁股坐板凳，否则胎位后坠易成难产；不能抱别家的孩子，说是抱过的孩子要生病，俗称“替胎”；不能到庙宇去，俗以为神灵是至高无上的，洁白无私，福佑人民，理应虔诚尊敬。而受胎是亵渎的产物，倘到神灵之前，是大不敬的行为；不能横跨过扁担，说是会造成横生、难产；不能缠绕绳、线，会造成胎儿脐带绕颈；不能在门口探头缩脑，这将导致胎儿不能顺利生出产门。最令人感到莫名奇妙的是不能抬高手臂，俗信以为胎儿是靠咬着母亲的奶筋吸食营养而存活的。孕妇抬高胳膊，会使胎儿咬不到奶筋而饿死。不可放刀于灶上，因孩子投胎时，须经灶君菩萨的准许，怀孕后，置刀于灶，那就是对灶君不满，灶神会将原答允送子的主意取消，因此生下的孩子多死婴或造成流产；孕妇不能进入邻村，不得已要进时，先备祭品祭扫该村之土地神，不然，该村的厉鬼妖魔会附上身，将会造成难产。

数字禁忌

数字中，最吉利的要算六和八，所谓“六六大顺”，“要得发，不离八”，就讲出了其中缘由。当今社会，花几十万元买下一个含六和八最多的电话号码或车牌号，已不是新鲜事。忌讳的数字很多，从总体来讲，忌单数，因为好事成双；“二”是双数，但这样的日子忌出殡，因为人们不希望坏事成双；“三”谐音“散”，做寿和结婚忌这个日子，祝寿、贺喜送礼也忌“三”这个数字；“四”谐音“死”，因此门牌号、汽车牌号、电话号码、手机号码等都不宜用这个数字；“五”谐音“无”，因此谈判、收账款等都不宜使用这个数字，免得一事无成；离家出行忌“七”，有“七不出，八不归，初九一十往家飞”之说；老人易忌讳九，因意外或死亡事件比率较普遍年龄高；忌“十三”本是西方的风俗，因为背叛耶稣的犹大排位十三，但中国开放之后，一些高级宾馆为了迎合西方人，也避讳这个数字，不设十三号；年龄上忌“七十三”和“八十四”，因为孔子卒年七十三岁，孟子卒年八十四岁，民间说，“七十三，八十四，阎王不请自己去。”忌讳“二百五”这个数，习惯上把“二百五”当做傻子、白痴的代名词；还有号码“七零八六”、“五三五四"之类的数字也忌讳，因为他与“七零八落"、“吾散吾死”同音。

日常行为禁忌

禁远行前洗脚。台湾人以为夏天远行前洗脚，会越走越热，冬天会越走越冷。

忌拔去白头发，俗说“拔一根，生三根”，通常以为白头发会越拔越多。

百岁老人忌说实际年龄，总说九十九岁。老年人去世忌说“死”，应说“老了”。中年人报年龄忌说四十一岁。

太阳落山后禁止扫地，因为此时家中的福气神、运气神都回家了，把它们扫出去就会家道中落。打扫忌由内扫到外，因恐将财运福气扫出门。反之，若想驱霉运，则要由内扫到外了。打扫时也不能将椅子椅脚朝上堆叠，因丧事中亦有将椅子翻叠的习俗，会使人联想到丧事，自然尽力避免。

忌在屋中打伞，俗信在屋内打伞会成秃子。

不要半夜到阳台晾衣服或收衣服，如果平常真的没时间晾衣服，最好等隔日正午晒过太阳后再收。

看望病人忌下午和晚上。借用别家药壶煎药，用后忌还。死于外者尸体忌进门，须停于门外。

已婚妇女忌在娘家过春节，忌看娘家的家谱，忌在娘家过元宵节，忌在娘家生孩子。孕妇忌看死尸，忌探望产妇。

七月夜间禁止外出。俗言“七月孤魂野鬼四处游荡”，人们害怕遇夜鬼，晚上除非有急事，要不然没人会冒险外出。再如：不幸遇到鬼，只要咳嗽几声，鬼就离开了，或是夜行的人常边走边唱歌，鬼就不敢出来。新中国成立后，带有迷信色彩的禁忌多被废除。

生肖婚配禁忌

一些民间历书中所列“男女配婚吉凶表”中，属虎的倒不忌配属牛、羊、犬的，而独忌配属猴、蛇。而属牛、羊、犬的竟也无一忌配属虎的，堪称怪事。看来后来的生肖相克已经不是五行相生相克的延续，而成了各种民俗文化的“合成事实”。歌谣有：

自古白马不配牛，羊鼠相配一旦休，金鸡不与狗相见，青龙见兔泪交流，猪猴见面如刀割，虎蛇相配不到头。蛇配虎，男克女；猪配猴，不到头；兔见蛇，如刀割。白马怕青牛。乌猪怕猿猴，蛇怕猛虎如刀断，羊鼠相逢一旦休，黑狗不能进羊圈，庚鸡见犬泪交流。辰子申忌蛇鸡牛，巳酉丑忌虎马狗，寅午戌忌猪兔羊，亥卯未忌龙鼠猴。

这些民谚和歌谣大多是在中原一带搜集起来的，与台湾民历中的生肖婚配禁忌相比，有许多不同之处。这是风俗的必然特点，正所谓“十里不同风，百里不同俗”。不过，这一比较也暴露出了这种生肖婚配禁忌的不可信性。一对男女在此地合婚不成，受到生肖方面的禁忌，如果换了地方，还是他们两人，便可能丝毫不受什么制约了。这不是很有戏剧性的事情吗?可见生肖婚配禁忌是不可信的，没有一点科学依据。

节日禁忌

春节是新年的初始，正月初一又是新年的第一天，故禁忌很多。如忌打碎物品，打碎了要说“岁岁(碎碎)平安”或“越打越发”之类的吉利话；吃年饭时忌无鱼，有鱼忌全部吃净，是为了讨个“年年有余(鱼)”

的吉利。这一天忌动刀、斧、剪之类的器物，忌挑水，忌下地干活，忌借火种，忌讨债，忌购物，忌针线活，忌杀生，忌啼哭，戴重孝者忌拜年，忌说一切不吉利的话。春节饺子煮破皮，忌说“破了、碎了”，要说“挣了"；馒头蒸裂了，忌说“裂了”，要说“笑了”。另外还忌扫地，扫了地也不能把垃圾倒掉，认为会把财气扫走。又忌条凳倒地，因为人死是停柩在两条长凳上的，出殡时抬走棺材，踢倒条凳才起步。此外，许多地方还忌吃豆腐，因为按习俗办丧事时吃豆腐，老人寿终正寝的叫做“倒了豆腐山"。总之，正月尤其是初一禁一切认为不吉利的事情。

其他节日也多有禁忌，如二月初二古称“中和节”，俗称“龙抬头”，忌动剪刀针线，忌推磨取水总碰井沿，都是怕伤了龙。清明节前一二天为“寒食节”，禁忌烟火。七月“鬼节”忌夜间外出，免得惊动鬼神而遭难。八月中秋节忌阴雨，否则来年收成不好。九月重阳节有的地方忌讳出嫁的女儿回娘家，有所谓“回家过重阳，死她婆婆娘’’的说法。此外，一些节令也有忌讳，如立秋忌无雨，认为该日雷鸣下雨则预示丰收，有所谓“雷动秋，狗儿猫儿不吃粥”的俗谚。立冬也有忌雷鸣的，俗言：“雷打不动，十个牛栏九个空。”大概是说牲畜会死亡。

婚姻禁忌

婚姻禁忌也很多，表现了人们对婚姻大事的谨慎态度。在择偶方面，我国许多地方禁忌同姓通婚，历来如此，如古人就说过：“男女同姓，其生不蕃。”另外，按算命术的观点，八字五行相克的男女禁忌结婚；在结亲日期上，忌讳在没有立春节气的年份结婚，忌讳五、六、七月结婚，忌讳单日结婚；在吉日选择术中，忌月破、平日、收日、闭日、劫煞、灾煞、月煞、月刑、月害、亥日等时间内结婚；结婚当日，新娘出门时，姑嫂都要回避，不能相送。因为“姑"跟“孤"同音，而“嫂”跟“扫”

同音，都不吉利；婚礼中，新娘忌穿黑色礼服，新娘的衣服忌有口袋，免得带走娘家运势，忌打破器物，忌有小孩哭，忌戴孝的人、寡妇、四眼人(孕妇)进新房，忌讳别人坐在新床上；结婚第三天，新婚夫妇携带礼品回至女方家，即所谓的回门，但牢记在当天日落之前赶回夫家，不能留在娘家过夜。万一有特殊情况以致无法回家，夫妻就要分房睡，以免新娘子蜜月里的血光冲撞了娘家人。

关于性生活的禁忌，古人有详细叙述，摘录如下：

男女交媾之际，更有避忌，切须慎之，若使犯之，天地夺其寿，鬼神殃其身，又恐生子不肖不寿之类，谨守戒条，可以长生。所忌之要备述于后：天地震动、稗风暴雨、雷电交作、晦朔弦望、月煞日破、大寒大暑、日月薄蚀、神佛生辰、庚申甲子、本命之日、三元八节、五月五日、名山大川、神桐社庙、僧宇道观、圣贤像前、井灶前后、火光闹烘，以上时地禁忌须慎之，不可交合，犯之者令人大则折寿，小则生病。或若生男，使其丑貌怪相，形体不全，灾疾夭折。诸所禁忌敷奏于前，复有五月十八日是天地牧年之日'阴阳交合。世人须避，慎不可同房，犯之重则夺命，轻则减寿，如果此时受孕，子母难保。

③ 老人家一般喜欢吃什么东西

在现实生活当中，我们都会遇到一些长寿的老人，八九十岁身体依然硬朗。那么，长寿的人有哪些生活习惯和饮食特点呢?针对这个大家都比较关心的问题，我为大家讲一讲长寿老人最爱的七大美食，这些食物日常都有，可惜大家不爱吃。所以说，以后提请大家重视，为了身体健康，不妨尝试吃吃这些有益健康长寿的食物。

长寿的人都活得很超脱，而不会以自我为中心，受制于自身的性格，自我中心的虚荣对他们来说是完全陌生的东西，他们或许会为自己的工作、自己的发现或者创意而感到自豪，但从不觉得他们自己有什么了不起， 一般认为，粗茶淡饭是有益于养生的，众多长寿者无一例外都是如此。

一、喜欢喝粥

从饮食习惯看长老人无一不喜欢喝粥，有一位百岁老人苏先生， 一日三餐喝大米粥，早晩喝稀粥，中年喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说“-喝粥浑身舒坦，对身体有益，”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

二、喜欢小米

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的果更粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称，体弱有病的老人常用小米滋补身体，祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

三、 把玉米当主食

玉米是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食，医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

四、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好，红薯合有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强， 还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。

五、喜欢豆腐

老人们普遍要吃豆腐，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安，”老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

六、崇爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜要，老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲，”可见，常吃白菜有利于祛病延年，从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

七、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜， 夏吃姜， 一年四季保安康，”祖国医学-认为为，它能化积滞、消食积、 疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、 祛头痛。

人到了老年以后，大都喜欢喝粥，而且爱吃一些粗粮，其实以上讲的这些健康养生知识有很好的参考作用。而且长寿老人最爱的七大美食，日常都有，以后大家可以结合其它食物，搭配着吃一些。因为小米，玉米，红薯，豆腐，大白菜，萝卜等食物，其实看似平常食物，而且都属于物美价廉，常吃的话健康身体有保障，能帮助你远离疾病，活得更长久。

④ 百岁老人养生之道是什么

中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。从古至今，长寿都是一个永恒的话题。从古至今，人人都在寻找长生不老的方法，长寿之人也不乏其数。百岁老人养生之道是什么?下面跟着我来了解一下吧。

道教长寿之人李诚玉

2003年2月14日凌晨5时，道教长寿之人李诚玉端坐而逝(羽化)，享年118岁。可谓是真正的长寿之人。据说李诚玉之所以能够高寿闭颤，是因为长期坚持不懈的养生。通过养生，李诚玉一生耳聪目明，能穿针引线，说话响亮，即使人们小声耳语她都能听清楚，而且思维敏捷，记忆力超众，大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点，小到小名、出生时间，都记得一清二楚，熟人的电话号码只要告诉她一次，她都能记住不忘。

更令人难以置信的是，李诚玉身上还出现了返老还童的奇迹，本来已经全白的头发从后来逐渐变黑，变密。同时，已经脱落的牙齿在后来又重新长出了满口洁白的牙齿，连爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物也能轻松食用。

李诚玉的养生秘诀

养生秘诀1、长年静坐

李诚玉认轿和败为养生的关键在于一个“静”字，“静养我心，能延年益寿”。因此她将打坐作为养生的一种上乘内功。从出家起，李诚玉坚持练打坐从不中断，即使双腿瘫痪仍坚持不止，每天打坐至少6个小时，最长14个小时。通过长年打坐，静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。

养生秘诀2、练文太极

太极拳武当山道人的重要养生方法之一。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。

养生秘诀3、抛杖转环

李诚玉道长的手腕上，带着一套木质连环圈，而且手中不离师傅张至慎传给她的寿杖，她经常练习抛杖之法，将寿杖抛上去，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百次，在抛接寿杖时，同时让木环在手腕转动，两环动转，碰撞出悦耳响声，成为奇特的练功套路。

养生秘诀3、叩齿梳头，运目擂鼻

李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。第四坚持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。

养生秘诀4、食饮有节

在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食才能养生，使胸清心明，神旺体健。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，她吃饭有节制，一餐只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。

养生秘诀5、中草药保健

李诚玉道长常常跟徒弟们说，尝百草，除百病。几十年来，她坚持挖野菜，有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等，即可当素菜，又可保健养生。每年端午节她都用一种棚山叫“猫儿眼”的草药熬水喝，清热消毒。

养生秘诀6、清心寡欲

在生活中，李诚玉道长认为养生重在养心，追求清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。由此，她能够始终保持开朗的心情，即使在住窝棚、庙洞期间，她也从未因自己食宿简陋，生活清苦而有过怨言，更没有向政府和道教组织提过个人的要求。

⑤ 中老年人绝对不能吃什么

老人 养生 小注意

老年人消化系统及新陈代谢出现衰退，因此要格外注意饮食。

不宜吃：

老年人饮食应荤素搭配，以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人应该遵循少吃多餐的原则。

老年人不能吃的食物

鱼子之中含有丰富的营养物质，特别是大量的蛋白质、微量元素以及胆固醇，这对于人体的骨骼以及大脑的发育具有非常重要的促进作用。但是建议老年人最好少吃一些，因为这类型的食物之中含有丰富的胆固醇，老年人多吃了并不利于 健康 。

除此之外，鱼子很难煮熟，在服用之后也难以被我们的身体所消化吸收，所以服用之后会容易出现消化不良的情况，导致出现拉肚子的情况。所以说，日常在服用鱼子的时候一定要煮熟煮透，并且服用要适量。

银耳具有很好的润肺补肾的作用，很多老年人都非常喜欢服用。但是现代医学发现，银耳如果服用不当很容易导致身体出现肠梗阻的情况。这主要是由于银耳并不容易消化，而老年人的身体消化能力又是比较差，如果一次性服用太多或者是梁旭服用，很容易导致消化不良的情况，甚至会引起肠梗阻，主要表现为绞痛、恶心、想吐以及便秘等等情况，如果问题比较严重还需要进行手术治疗。

葵花籽虽然味美并且营养丰富，但是并不适合老年人。首先葵花籽之中含油量非常的高，过多服用容易导致体内脂肪代谢失调，脂肪容易沉积，导致出现肝功能障碍;除此之外在制作葵花籽的时候需要加入各种香料，这对于肠胃具有一定的刺激。

各位做儿女的一定要注意老人的 健康 ，有些东西，需要控制。

要说中老年人绝对什么不能吃那也不能喝，那是没有绝对的，中老年人要想长寿首先要思想开郎，就是老百姓所说的要想得开，其次在饮食上想吃什么就吃什么，绝得不能全听心忌嘴，我家附近有位姓黄的百岁老人，身体硬堂，你问他什么原因长寿，他说一要看待开，二要动起来，正常饮饭菜，萝卜加白菜。

绝对不能吃什么似乎说的有点太过，除非是有毒的食物才称得上绝对。

绝对不能听网上说的，这样也不能吃，那样也不能吃。什么少吃盐多吃醋，少骑车多走路。

明明是自己不喜欢的，为了迎合这种说法而改变了自己的生活习惯，不但没有好处，反而适得其反。

我公知道这种说法以后，连腌猪肉都不舍得多放盐，最后晒猪肉的时候长满蝇蛆。

去家族二哥家吃饭，明明锅里还没放盐，他说甜了。才六十岁背就有点驼，还说吃盐多对身体不好。

我叔看到网上说：吃大蒜对身体有好处，于是每晚都吃四五瓣，岂不知大蒜吃多了会伤元气。最后讲话中气不足都不知道。

还是我家族二伯可以，我叔跟他说这些 养生 的时候他当耳边风，根本就不忌，想吃什么就吃什么，而且吃的也非常粗鲁，好吃的就吃到饱，谁夹鸡肝鸭肝之类的好菜他从来不拒绝。他儿子说：“我爸买菜从来不买排骨、猪脚之类的，他说帮狗买一半，可我们买回来的时候他又密密夹来吃。”

如今93岁还健在，也算是长寿了。而我叔才75岁，虚弱得讲话已经中气不足。

有些 养生 专家只是提倡，并不说是绝对。如果今天这个说这样，明天那个说那样，都照这些专家说的话去做，自己还是不是自己？明明自己吃下去都没有口味，还要听专家说的话去做，那也太没有自我了。那些90岁100岁的老人又听谁的话而长寿？还不是顺其自然，想吃什么就吃什么。

任何一种事物都没有绝对，只能说适可而止。中老年人的肠胃已经慢慢的退化变弱，不像年轻时那样旺盛，有时候嘴巴想吃，但肠胃却容纳不下，特别是生硬的水果，吃多了就不好消化，如果吃了以后感觉不适，最好就不要吃。还有中老年人害怕浪费，明明已经饱了，还要拼命把小半碗饭吃完，最后一夜不舒服。不吃浪费，吃了更浪费。

中老年人绝对不能吃什么？我还真不知道绝对不能吃什么。我只知道在没有懂得自己身体状况如何的情况下绝对不能乱吃补药，在自己的肠胃消化不良的情况下绝对不能吃生硬的水果。还有一种就是绝不能因为害怕浪费而吃隔夜菜，或是把那剩下的小半碗饭吃完，这样不但达不到节约，反而适得其反。还有什么绝对不能吃的，留给高智商的人去回答，我还真想知道除了有毒食物之外还有什么绝对不能吃。

老年人消化系统及新陈代谢出现衰退，因此要格外注意饮食。

不宜吃：1、不易消化的食物，如甘薯、糯米、银耳等等；2、油炸火烤类； 3、腐败变质的食物；4、过咸的食物；5、辛辣刺激食物6、烟酒 老年人饮食应荤素搭配，以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人应该遵循少吃多餐的原则。

谢谢。

要说绝对不能吃什么，我认为还得因人而宜，一个方子不可能适应大众。

如中老人少吃甜食，是人所共知的，可在老有位老人，她活到九十八岁，唯一的与众不同就是每个月吃一斤冰糖，雷打不动，一年要吃下十二斤，还不说平时吃的其他甜食，而平时还很少或基本不生病。

少盐更是被大多人所接受，但生活中，口重的人大有人在，你让ta吃太淡的东西，简直就是难为ta！ta不仅吃着无味，甚至根本吃不下！而这类人 健康 长寿的大有人在。

少吃油炸食品，更是所提倡的，但有的中老人，油炸食品是ta的爱好，几天不吃就是个崖头，也没有因此就全部三高！

少吸烟少喝酒也在提倡之内，我伯父活到九十四岁，烟吸了一辈子，酒也喝了一辈子，并且还有个爱好，白酒啤酒加在一起喝，一般认为，这种喝法不太科学，可在他身上就科学，直到去世，身体相当 健康 。

少熬夜也是应该的，但有很多中老年人，喜欢夜里看东西或写东西，习惯养成了，你让ta改还真不好改。

有专家指出，想 健康 长寿很简单，没有那么多这不能吃，那不能喝，只要记住三个别！保你 健康 活到老！即别吃饱！别跌倒！别吃好！

健康 长寿：就这么简单！

夲文概摡而论没有深度，标题措词用了“绝对”就不合适，列入不消化食物鱼子、甘署、糯米、银耳却却多是中老年人传统的滋䃼食品（鱼子除外）糯米红枣煮粥早上食之，滋䃼 养生 ，莲子饨银耳晚上吃安神 养生 润肠通便，我说要肠梗塞动手术真是骇人听闻吓唬人不知要达到什么目的？

世界上没有绝对（除非毒药和毒品）。现在科学的进步使得人的寿命大幅提升，人到了过去认为的中老年岁数时，大部分其实还比较 健康 ，即便体能已经下滑或开始出现问题了，对饮食也不必刻意限制，只要自己觉得喜欢的东西，就是好东西（这里指的是正常食物）。只要遵从凡事不可过的原则，按照个体的情况适量而止，就是 健康 安全的。

少盐的目的有利于控制血压。

全天盐（钠）的控制最好是小于6克（钠2400mg),在5克（钠2000mg)左右为宜。

这里所说的盐不单指我们日用所用的食盐，那些隐藏在食物中的钠也包含在其中。如：海鲜、虾皮、酱油、醋、料酒、味精、挂面、番茄酱等都含有钠。凡是在添加有钠的食物时一定要少放或不放盐。

中国营养学会 在2016年编著出版的《食物与 健康 ——科学证据共识》中，大量科学证据证实，高盐饮食会引发高血压的主要因素，其证据等级为A级，也就是说，这条证据100%可信。同时，高盐饮食还可能会引发脑卒中、胃癌等，这条证据等级是B级，也就是说基本可信。

少油的目的有利于控制血脂，防止血脂异常。每天控制食用油在30克以内。

少油不等于不吃油。

少油是指控制油总量的情况下，少吃富含饱和脂肪的油，多吃富含单不饱和脂肪油和n-3多不饱和脂肪油，严格控制反式脂肪酸的摄入，每天不超2克。

饱和脂肪油既包括动物油脂，还包括含有饱和脂肪酸丰富的植物油，如棕榈油、椰子油、精炼植物油、奶油等。这些油脂可导致血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇升高，是导致血脂异常的直接原因。这类食物主要集中在饼干、点心、西式快餐类的油炸食品、冰淇淋、糖果等。这类食物应少吃，能不吃就不吃。像我今晚这样吃四川牛油麻辣火锅就不是提倡的，满锅都是一层红彤彤的牛油。

同时对于还要远离油炸、油煎食物。油炸油煎食物不仅是油多的问题，反复油炸、高温烹调，还是家中摄入反式脂肪酸的主要来源。而反式脂肪酸是心脑血管疾病的首号危险因素。因此，家中尽可能采用低温烹调， 同时少去饭店、餐馆、快餐店等处就餐。

在家里的食用油中增加橄榄油、茶油、高油酸的菜籽油、高油酸的葵花籽油，这类油富含单不饱和脂肪酸，是血脂的清道夫，可以降低坏油——低脂蛋白胆固醇LDL-C的比例，增加好油——高脂蛋白胆固醇的比例HDL-C。

在家里的食用油中增加n-3多不饱和脂肪酸食用油的比例，多吃亚麻籽油、紫苏油、多吃深海富脂鱼（有条件的吃深海鱼油、磷虾油、海藻油等），这类油可以降低甘油三脂，降低心脑血管疾病的发病风险。

少糖，意在控制能量。

对于中老年人来说，基础代谢在下降，糖属于纯能量的食物，除了为身体增加能量，满足口味要的需求，别无他用。同时还为血糖控制增加负担。

少精制谷物，意在增加食物中的膳食纤维组份，增加B族维生素、增加矿物质等，同时还可以减少血糖的骤升，减少胰岛负担，降低高血糖的风险