老人家不要多运动

Ⅰ 老话说老年人宜静不宜动老年人真的不能运动吗

我认为“老年人宜静不宜动”这个观点是错误的。俗话说“生命在于运动”。我认为老年人是可以运动的，只是老年人不可以剧烈运动，他们可以选择一些轻缓的运动，比如：慢跑，散步等，这些都有利于老年人身体更加健康，且可以提高老人的免疫力和抵抗力。

Ⅱ 老年人运动有哪些禁忌

老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况及个人兴趣加以综合考虑。运动时要注意以下事项： (1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。 (2)根据老年人的健康情况可选择以下运动项目：如老年操、八段锦、太极拳（剑）、快步走、甩手、跑步、爬山、旅游、、跳绳、门球、羽毛球、游泳、自行车等体育活动，运动前要做预备运动， 避免立即进入正式运动， 防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤。运动时尽量避免过分用力 以防脑出血或心肌缺血等而发生猝死。 ，1.忌不做准备就开练

运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。

2.避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

3.不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

4.最好不要单独锻炼

老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，最好找三两个同伴一起。

Ⅲ 人到老年，要静养还是坚持运动

老年人是运动或是静养这件事情，实际上并没肯定的规范，尽管运动更有益于长命，可是还是要融合详细情况。假如老年人的体质十分差，或是出现一些较为严重的病症，医生建议静养，这个时候就无法和医生对着干了，要在医生的建议下多多的歇息。假如这个时候强制运动，而且开展较高韧性的运动，非常容易产生风险，造成出现意外发生。

有效的健身运动一般涉及2个层面，最先日常生活随处是运动，例如拖地、买菜、晒被子这些。感觉自身人体不好的老年人，何不运用好平常在家里的机遇，适度主题活动人体。次之是开展有氧运动、肌肉组织、重量等练习，假如挑选这三类运动，就需要留意工作频率，不可以长期运动，也不可以每一天都运动。家里有长辈的，一直会关注老年人的人体健康。究竟老年人是必须静养或是必须运动，要主要问题深入分析。运动虽然对人体健康有益处，可是假如健康状况不适宜运动，再凑合老年人去运动，便会得不偿失。

Ⅳ 70岁的老人每天做剧烈的运动会不会很危险为什么

70岁的老人已经算是高龄了，当前国人的平均寿命也就70多岁。这个时候老人的身体骨骼已经退化，跟年轻的时候差距很大。不建议老人做剧烈的运动，在运动的过程中，很有可能会受到伤害。老人的身体跟年轻人不一样，哪怕是崴个脚也是很严重的，建议不要让老人做过于剧烈的运动。

3、老年人适合什么运动

有很多适合老年人的运动，比如说健走、太极拳、广场舞，这些运动不会太剧烈，而且对身体有一定的好处。现在很多老人都会采用这样的方式，来锻炼自己的身体，特别是一些年龄大的人，更要注意运动的方式。运动中存在着很多危险，为了以防万一，还是要避免剧烈运动的。

Ⅳ 为什么老年人不宜在睡前进行大运动量或大强度的健身运动

晚上临睡前如果进行大运动量或大强度的健身运动，人体的神经中枢需要重新调整自身的兴奋性，同时使快要处于休息状态机能水平的各个器官重新动员起来。这样，机体的兴奋性、代谢率被迫由低水平提高到较高的水平来适应大运动量或大强度运动的需要。运动结束后，机体各个器官的兴奋性下降到休息状态需要一定时间，神经系统的兴奋水平下降缓慢，这时再入睡也不容易。

睡眠是机体缓解身体疲劳的最好方式，如果睡前做大量或大强度的运动，对睡眠质量有消极作用，疲劳不会消除反而会加重，这会使人在第二天感到筋疲力尽，既影响了运动健身的持续性，也会对第二天的日常活动造成消极影响。这种影响对老年人更为严重，老年人本身就存在睡眠质量不佳的情况，如果睡前大量或大强度运动造成机体疲劳，会使失眠等睡眠问题凸现出来。睡前大量或大强度运动不仅对身体健康没有帮助，还会对健康产生一定的潜在危害。

另外，由于睡前人体各个器官的机能水平下降，没做准备活动的情况下进行健身运动很难将各个器官的机能状态提高到运动所需的水平。如果脑、心肌或骨骼肌供血不足，会出现乏力、头晕、眼前发黑等状况。对于体质较弱、一直存在一些健康问题的老年人，这样的情况可能引发意外，甚至出现生命危险。因此，睡前不能进行大运动量或大强度的健身运动。

当然，临睡前做一些小强度的放松活动对机体进入休息状态是有益的，如广播操、气功、太极拳等。这些运动有助于稳定情绪，诱导神经系统的兴奋抑制，有助于睡眠。

Ⅵ 老人最忌讳的就是不运动,60岁以上的老人每天走多少步合适

对于60岁以上的老人来说，选择合适的运动量是非常重要的。根据研究，这个年龄段的老人每天走4000至5000步是比较适宜的。这个范围既能够避免过度运动对关节的损伤，又能保证足够的身体活动，促进健康。
然而，每个人的身体状况和运动能力都是不同的。因此，并不是所有的老人都适合每天走4000至5000步。需要根据个人的健康状况、心肺功能以及是否有慢性疾病等因素来决定合适的运动量。
正确的走路姿势也是非常重要的。抬头挺胸、收腹、自然摆动手臂，这样的姿势不仅能够提高运动效果，还能避免不必要的身体伤害。
此外，走路的速度也需要注意。根据美国运动医学协会的建议，每分钟步行90至120次是比较合适的。这样的速度能够保持心率和呼吸的适度加快，从而达到良好的运动效果。
对于关节健康的保护，老人在运动时需要特别注意。选择对关节负担较小的运动方式，如游泳或骑自行车，避免长时间走路或跑步，可以减少关节的磨损。
总之，60岁以上的老人在选择运动量和运动方式时，需要综合考虑自己的健康状况和个人喜好。适度运动，保持正确的姿势和适当的速度，才能在享受运动的同时，保持身体的健康。

Ⅶ 60岁以上的老年人适合做剧烈运动吗应该注意什么

60岁以上的老年人不适合做剧烈运动，虽然经常在电视上看见一些老人各种“花式秀”，但那只是小部分人，建议大多数老年人都不要尝试，理由如下。

一、老年人身体虚弱。

随着年龄越来越大，人们的身体机能也会越来越差，新陈代谢速度变缓，身体协调能力和各个器官的功能也随之衰退，如果老年人进行剧烈运动，将会给脆弱的身体机能造成巨大的压力，让身体长时间无法恢复，给健康带来极大影响。

所以，老年朋友们最好不要进行剧烈运动，如有锻炼的需求，可以选择舒缓的运动，比如散步、打太极、跳广场舞等等，建议老年朋友每年都去体检，全面掌握身体状况之后，才能保障强健的体魄，最后祝老年朋友们生活快乐！

Ⅷ 老年人到底该去运动健身吗会不会非常容易伤筋动骨呢

老年人健身身体容易出问题的，这一点是毋庸置疑的，因为老年人不适合进行健身这样高强度的运动健身功能，所以就是通过锻炼你的肌肉来刺激肌肉的发育，让你的身体骨骼强度上升，心肺功能上升，并且提高免疫能力。

老年人竟然都已经到了退休年龄就不要想太多了，照顾好自己才是最重要的事情，自己身体好好的，就是给子女带来最大的帮助了，所以平常不要想太多的事，该休息就休息，该吃饭就吃饭，平常锻炼也尽可能的通过一些温和的方式来提升自己的体质，提升免疫能力，而不是说发育肌肉之类的东西了，已经不是那个年龄了。