1. 五十岁的女人怎么养生
五十岁的女人正处于更年期，身体经历着特殊的生理时期，会有一系列的变化。在这一特殊时期女性朋友们应该如何养生是人们关心的问题。下面就让我来告诉你五十岁的女人怎么养生。
五十岁女人养生 方法
1、注意饮食调理
五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
2、保持良好情绪
五十岁的女人做好更年期保健养生，就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。
3、加强体育锻炼
随着年龄及身体的状况不同，五十岁的女人应选择适当的运动，如慢跑、散步、 太极拳 、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
4、定期健康检查
五十岁的女人更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
五十岁女人饮食养生方法
1、地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、韭菜汁
温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
五十岁女人健康养生食物
枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。
核桃：素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。
荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。
桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
女性更年期的养生食疗方法
1、地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、韭菜汁
温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
女性更年期有益的水果
枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。
核桃：素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。
荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。
桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
女性更年期的症状
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
表现
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、 记忆力 减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
症状
1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。
2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。
3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。
4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。
5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。
6、生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。
7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。
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2. 年轻人养生泡什么喝比较好
年轻人养生泡什么喝比较好
年轻人养生泡什么喝比较好，大部分的人都是觉得喝茶的好处很多，饮茶是中国自古就有的生活习惯与交际礼节，而养生茶与普通茶叶不同之处在于，下面是年轻人养生泡什么喝比较好。
一、玫瑰花茶
这主要针对女性饮用，不仅可以调节人体的气血，改善痛经或者是月经不调的症状，而且还能促进人体有效排毒，对于体内脂肪的积累也起到抑制的作用，因此适量饮用玫瑰花茶，可以达到减肥瘦身、美容养颜的效果。
二、枸杞红枣水
这主要针对体质虚弱的人，枸杞和红枣都具有较高的补血益气的作用，而且还能对人体发挥保护肝脏、降低血糖的作用。不过由于枸杞红枣水的热性大，应该适量饮用，以免导致体内火气淤积，出现上火的症状。
三、菊花茶
这主要起到清热解毒的功效，同时还能防止辐射对人体带来的危害，特别是爱玩手机和经常需要用电脑工作的人，适量饮用菊花茶，有利于抵抗电脑和手机的辐射。同时菊花还具有抗菌作用，有效预防因病菌感染引发的感冒、咽喉肿痛等病症。
四、西洋参
这主要是起到滋补的保健作用，提升自身体质，而且还能增加人体食欲，起到补血的功效，针对情绪烦躁、精神焦虑紧张的人，西洋参泡水还能发挥安神定志，舒缓情绪的效果，有利于人体提高睡眠质量。
1.绿茶叶
绿茶叶在中国生产量大，遍布覆盖面广，种类也许多，可以说喝的人很多，绿茶叶没有经由发醇，茶中的自然化学物质储存是最完好无损的，在其中的营养价值如维他命、胡萝卜素、茶氨酸、碳水化合物也是非常充实的，较大的作用是减缓衰老、美容养生，也有防辐射的作用。
此外，咖啡因还可排出小便中的超量乳酸，有助于缓解疲劳。因此，绿茶叶比较合适青年人和电脑上族。
2.花朵茶
玫销吵陵瑰有清热去火润嗓，美容养颜的作用，因此一直备受女士茶人的钟爱。
马郁兰是一种不常用的花朵茶，能抵挡电脑辐射、手机辐射，醒脑提神、提高记忆力，还能帮助消化，缓解胃里的不适感。
不一样的花朵茶有不一样的作用，要依据自身的健康状况采用。
3.茉莉茶
不但可以止渴、减温，还能具有松散神经系统、净白肌肤、养颜美容等作用，“要想清除焦虑心态，何不来杯茉莉茶，在得到满足感的与此同时，还能维持稳定情绪。”
4.黄菊花茶
白菊具备去毒的作用，对有危害的有机化合物和放射性元素，都是有抵御、清除的功效。大菊花对医治眼疲劳、视力下降也是有不错的实际效果。
茶中的维他命则有助于修复和避免眼睛视力衰落。此外，茶中的β-胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶氨酸等化学物质均有缓解视觉疲劳和抗辐射的作用
年轻人爱喝茶，有什么益处？
1.磨炼性情
对年轻人的暴脾气而言，喝茶确实是可令人显得愈发成熟稳重的。你需要了解渐渐地喝茶的身后，是渐渐地日常生活。在红灯酒绿节奏快的今日，这类专业技能是要有耐心在岁月磨炼才会出现的。正如一杯安化黑茶，通过的时间的熟化才可以更为醇正，有特有的风韵。
2.修炼品性
年轻人喝茶，是要学好煮茶的。能泡得好一杯好茶，你也就需把亏戚握了水的温度、水流量、冲调时间的摸透。为人处事便是掌握非常好的度，间距给人最舒适的觉得，这就是所说的交往技巧。正如一杯不红不绿的半发醇乌龙茶，不仅有绿茶叶清新又有红茶醇正，品性当然获得提升。
3.重视举止
茶亦迷人何必酒，作为茶主人家不仅要给他人倒茶，照料他人，还需要时时刻刻重视自身的举止。而饮酒的人，喝醉酒大多数是要他人照料的。正所谓万丈红尘三杯酒，千秋伟业一壶茶，也是年轻人必须了解的。
4.提升气质
好似念书是门槛最少的高雅，喝茶又何尝不是如此。茶，是可以逐渐的从心里去危害一个人、渗入一个人的从里到外，使他有某类内心深处的沉稳清理之气。所说知书达理读万卷，肚里有几碗汤色，也是他人抢不动的特有气场。
5.修养身心碰滚
如今的全球太热闹，内心也特别的心浮气躁，尤其是年轻人，碰到一点点麻烦事一直没法清静，每每发生这个情况，若可泡上一壶好茶叶，静静地品位茶韵。伴随着茶韵通道，本来焦躁不安的心会渐渐地越来越清静、纯粹、平稳，心绪也显得更清楚。
6.提升含义
茶道文化是应收人生道路挑战的亦师亦友，年轻人刚步入社会，在白热化的时代市场竞争行业竞争下，焦虑不安的'工作中、忙碌的交际、繁杂的人际关联这些，依附于在大家的身上的工作压力多重。参加学习培训茶道文化，还可以使精神实质和心身释放压力一番以应收人生道路的挑战。
年轻人喝茉莉花茶、菊花茶、蒲公英茶都是比较好的，在喝了之后可以促进身体代谢，还能达到清热解毒的效果。
1、茉莉花茶：茉莉花属于一种比较常见的植物，会有芬香的味道，茉莉花茶的营养价值比较高，适量喝可以起到清肝明目和滋润咽喉以及延缓衰老的作用，
茉莉花当中含有非常丰富的茶多酚和蛋白质以及维生素等营养成分，在高温加热之后可以促进营养成分发挥，在喝茶的时候适当添加一些蜂蜜，可以提高茉莉花茶的口感，也比较适合年轻人喝，能增强自身的免疫力。
2、菊花茶：菊花属于比较常见的菊科植物，也具有很高的药用价值，年轻人长时间熬夜或者是经常使用电子产品，可以适当喝些菊花茶，可以达到降肝火和明目的效果，菊花茶的喝法也是非常简单，需要选择优质的菊花放在玻璃容器内，然后用沸水冲泡。
3、蒲公英茶：蒲公英属于一种比较常见的中药材，具有清热解毒的效果，对于年轻人饮食不均衡，或者是经常吃一些油炸食品都有很好作用，在喝了之后能达到清热去火的效果，蒲公英属于一种凉性的茶类，最好不要一次性喝太多。