㈠ 女性四季养生原则 女人不同季节如何养生保健
春季养生应以“动”为主。通过适当的劳动和运动，促进气血周流，增强体质。早晨起床后，喝一杯鲜奶，吃一个苹果，可助消化排毒。草莓、樱桃、葡萄等水果也有良好的排毒功效。海带绿豆汤则能促进体内毒素的排出。
女性应注重睡眠，以养精蓄锐。良好的睡眠有助于养心，保持情绪稳定。心胸宽广，遇事不怒，可减少对身体的伤害。适度用脑，不断学习，但不可过度。
春季推荐食用山药、春笋、豌豆苗和韭菜。山药具有健脾补胃的作用，春笋富含蛋白质和多种维生素，豌豆苗适宜高血压、糖尿病患者，而韭菜则有益于身体健康。
夏季养生应以清淡为主。多吃清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合、清淡爽口的银耳等食物，对身体大有裨益。多喝水，保持身体水分平衡。避免长时间吹冷气，开空调时温度不要低于25摄氏度，并保持通风。
夏季还应注意适当补充营养，多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等食物。新鲜水果和蔬菜也是不错的选择。睡前泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳。
秋季养生应以“养收”为主。早睡早起，顺应自然规律，有助于保养皮肤，保持心情舒畅。避免穿衣过多，以防受凉感冒。疏肝解郁，调节内分泌，可通过泡玫瑰花茶来缓解情绪压力。
秋季护肤应注重内外兼修。内部可食用滋阴生津的食物，如芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合等。外部可使用珍珠粉加蜂蜜调成的面膜，或选用补水滋润的护肤产品。
秋季女性服用蜂王浆有助于改善睡眠，增强体质。蜂王浆含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，可协调内分泌，平衡机体代谢。
冬季应合理补血，食用黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等食物。喝四物汤配合乌鸡可达到滋补效果。大枣及枸杞也是补血佳品。
冬季女性应注意补气，可食用红参、乌鸡等食物。香菇、红薯、大枣、山药、栗子等也有很好的补气养血功效。
冬季防寒保暖，早睡早起。坚持冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚，可促进血液循环，保持皮肤健康。
冬季保持良好的精神状态，避免焦虑和抑郁。乐观情绪有助于身心健康。
㈡ 中年女人养生要注意什么中年女人养生有什么好方法
女人的每一个阶段都是需要进行养生的，尤其是到了中年的阶段的时候，是更需要进行养生的，因为这个时期的女人的状态是最不稳定的，所以才更加的需要去保养自己的身体的，那么到底中年女人养生要注意什么？中年女人养生有什么好方法呢？
1、中年女人养生注意
人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。
1.自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2.陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
3.调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
4.充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
5.注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
6.坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中年妇女还要注意适当饮水，戒烟戒酒，追求新知，保持良好的心态。
2、中年女人养生方法
1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15—20分钟。
2、排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15—20分钟。
3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次。
4、肌肉、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次，每次1小时。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等。
5、传球运动。需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10—15分钟。