⑴ 人怎样活才能更长寿
据美国“福克斯新闻网”报道，美国的人均寿命如今已经达到78岁，比过去提高了18岁。而迈克尔教授却认为，如果人们能坚持一些好的习惯，还可以活到90岁，甚至100岁。 1.经常刷牙，并剔干净牙缝 频率：每天，作用：+6年寿命。 每天剔牙或刷牙能有效保证你的口腔健康。而健康的口腔，则可以大大减少向大脑传达的衰老信息。 2.服用一片阿司匹林 频率：每天，作用：+2.5年寿命。 每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延缓2.2年～2.5年。有大量的数据显示，阿司匹林能防止衰老，并能减少冠心病的发病率。尤其是50岁以上的老年人，每天一片阿司匹林还有一定的预防老年痴呆作用。不过需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作为预防，通常以小剂量，即100毫克为宜。否则可能适得其反。 3.食用黑巧克力 频率：每天1盎司（约28克），作用：+3.5年寿命。 尽管很多人都喜欢吃巧克力，但我们吃的巧克力中一般仅含有16%～17%的可可，有益身体健康的成分很少。 然而，黑巧克力所含有的有益物质要远高于其他种类的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的异黄酮，有助于改善血液循环，使血管平稳工作，能够起到降低血压和减少心脏病风险的作用。 4.适量饮酒 频率：因性别不同而变化，作用：+1.9年寿命。 酒中含有很多对人体有益的物质。尤其是红酒，一直被认为具有抗癌和保护血管的作用。但红酒虽好，量要限制。对女性而言，每天喝半杯到1杯比较合适；而男性则需要1～2杯。 5.保证睡眠 频率：每天6～8小时，作用：+3年寿命。 睡眠的重要性是公认的。但现在人们的夜间活动越来越多，睡得也越来越晚，这对健康非常不利。早早睡觉，并保证6～8小时的睡眠是非常必要的。有些人会在睡前选择慢跑等运动以促进睡眠，但事实上，人们睡前需要的是至少90分钟的精神放松。 6.开怀大笑 频率：经常；作用：有助于减轻压力，可以增加大约７年的寿命
⑵ 人如何才能长寿
人的寿命一直是人们关注的话题，每个人都希望自己能够长寿。如何才能长寿？如果全人类共同讨论并总结，一定能找到科学的方法来延长寿命。
法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士提出了17个论点，这些论点为人们提供了延长寿命的指导。
首先，生活中要注意体重，要经常称称体重。过于肥胖或消瘦都会减少寿命。
其次，要少喝酒。喝酒过多会增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致心脏病和心肌梗塞。
再者，不抽烟。抽烟很可能会使你减少10年的寿命。
在饮食方面，要控制脂肪的摄入量。构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。
每天应至少吃400克的水果和蔬菜。这有助于身体健康。
常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。
淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。
各种含有丰富纤维的食品，如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等，是维生素和矿物质的重要来源。
尽量清淡饮食，减少盐的摄入量。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。
中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。
咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。
吃糖过多不仅会毁坏牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。
年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。
生活安定是延长寿命的一个重要因素。应选择适应适合自己的地方居住。
对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。
消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。
⑶ 老人怎么才能更健康长寿
老人怎么才能更健康长寿呢？日常生活中，只要做到以下“十伴”，老人就能更长寿。
1、德伴。助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此必然心理平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，从而身体健康，命长寿高。
2、动伴。常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
3、众伴。物以累聚，人以众壮。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必健身延寿。
4、爱伴。爱老爱小，爱家庭爱社会，有爱恨则少，有爱心更宽，不仅被他人爱，而且自己也付出爱，对人间充满爱，那么心境会更好，心态更正常，从而童心不泯抗衰延年。
5、艺伴。无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，也使大脑和心情更加活跃。
6、说伴。有道是：“树老根多，人老话多。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，一吐为快。
7、乐伴。俗话说：“笑一笑，十年少；乐一乐，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲惫和痛苦，乐观豁达体更健，心境坦荡宜长寿。
8、书伴。书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读报能知天下事，天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。》》》人未老心先衰心理老化的10种表现
9、游伴。青山绿水大自然壮美，置身其中，感觉甚好。游山玩水，走低登高，返朴归真，清新振神。常到绿色的自然环境中去游览，空气新鲜，视野开阔，实乃长寿秘诀之一。
10、素伴。衣着朴素，三餐多食素，特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴，性欲有度。人老了更要清洁简朴，丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。
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