三伏天气吃什么养生

1. 三伏天补身体适合吃什么_三伏天养生饮食

三伏天养生适合吃莲子、生姜、薏米、苦瓜、绿豆等。夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。
夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。
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夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。
绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。

2. 在三伏天可以喝哪些养生粥呢

三伏天是中国传统的高温季节，这个时候人体的新陈代谢会加快，出汗多，消耗大，因此需要补充足够的水分和营养。养生粥是一种非常好的选择，它既能够补充水分，又能够提供丰富的营养。以下是一些适合在三伏天喝的养生粥：
绿豆粥：绿豆性凉，有清热解毒、生津止渴的功效，对于三伏天的高温天气非常适合。绿豆粥的制作也非常简单，只需要将绿豆和大米一起煮成粥即可。
莲子粥：莲子性平，有养心安神、健脾止泻的功效，对于三伏天的烦躁不安、失眠多梦有很好的改善作用。莲子粥的制作也非常简单，只需要将莲子和大米一起煮成粥即可。
薏米粥：薏米性凉，有利水消肿、清热解毒的功效，对于三伏天的水肿、湿热有很好的改善作用。薏米粥的制作也非常简单，只需要将薏米和大米一起煮成粥即可。
黑米粥：黑米性温，有补血养颜、滋阴补肾的功效，对于三伏天的气血不足、肾虚有很好的改善作用。黑米粥的制作也非常简单，只需要将黑米和大米一起煮成粥即可。
红枣粥：红枣性温，有补中益气、养血安神的功效，对于三伏天的气血不足、心神不宁有很好的改善作用。红枣粥的制作也非常简单，只需要将红枣和大米一起煮成粥即可。
山药粥：山药性平，有补脾益肺、益肾固精的功效，对于三伏天的脾肺虚弱、肾虚有很好的改善作用。山药粥的制作也非常简单，只需要将山药和大米一起煮成粥即可。
银耳粥：银耳性平，有润肺止咳、养阴润燥的功效，对于三伏天的肺燥咳嗽有很好的改善作用。银耳粥的制作也非常简单，只需要将银耳和大米一起煮成粥即可。
以上就是一些适合在三伏天喝的养生粥，它们的制作都非常简单，只需要将主料和大米一起煮成粥即可。在三伏天喝养生粥，不仅可以补充水分和营养，还可以帮助身体调节到最佳状态，更好地应对高温天气的挑战。

3. 三伏天吃什么最养生 8种食物最养生

1、酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜欢喝的就是酸梅汤了，它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
2、绿豆粥
绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
3、茯苓鲜荷粥
荷叶1张（鲜、干均可），鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱（神经内科 心理咨询）者有辅助治疗作用。

4. 入伏养生吃什么

入伏养生吃什么

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。2017年的入伏时间是2017年7月12日。那么入伏养生吃什么好呢？快来看看的整理吧。

入伏养生吃什么？

入伏养生食疗方一：粉蒸莲藕

小暑节气之后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其“主补中养神，益气力”。此外，藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

小暑之后，天气炎热很多读者朋友胃口也不好，莲藕能散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有助于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。

入伏养生食疗方二：水煮鳝片

由于夏季很多人喜欢待在空调房里，进入小暑节气后更是离不开空调，但是这样一来，容易诱发风湿，而且寒气过多容易损伤人的脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。由于暑天人们出汗较多，中医认为气随汗脱，不少人喜欢在夏季给自己食疗补气，其实不用人参这么贵重的药材也可以。俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。该院治未病科食疗专家郭海英教授介绍说，暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的.含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

入伏养生食疗方三：水煮河蚌

小暑期间，炎热的气温使更多的人喜欢呆在空调房里。该院眼科主任专家介绍说，空调房里本来就很干燥，这会使眼睛分泌泪液的速度降低，再加上长时间盯着电脑屏幕，自然就容易出现“干眼症”。

专家介绍说，中医认为蚌肉有入伏养生、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效。但是，河蚌买回家后，用清水养2~3天，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。比如水煮河蚌汤就是很多读者喜欢的美食。需要提醒广大读者的是，河蚌汤味道清淡，汤汁鲜美；但因其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

入伏养生食物推荐

1、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

2、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

3、河蚌