32岁了女人如何养生

❶ 女人过了三十岁该怎么保养 30岁女人保养抗衰老秘诀

岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长我们的肌肤会出现各种各样的问题，每个人都渴望年轻，但是衰老是不可逆转的，三十岁的女人保养肌肤要注意很多，那么女人过了三十岁该怎么保养？30岁女人保养抗衰老秘诀。
女人过了三十岁该怎么保养
1、注重睡前保养

睡前做保养工作很重要，特别是对30岁的女人来说特别重要，也是你全天最佳的保养时间。这时候面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。等第二天醒来一定美美的!

2、选择合适的护肤品

有的女人到了30岁，下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，要选择含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

3、饮食合理

在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，可以起到抑制肌肤老化的作用。

4、适当的运动

在平时都做一些简单的运动，健身又美体，做瑜伽就是最佳的选择，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

5、充足的睡眠

大部分人都是夜猫子，如果你到了30岁，就要保证充足的睡眠，30岁的年纪不老，可是也不年轻，如果经常通宵会脸色变得暗淡无光。

6、心态最重要

年龄是虚的，良好的心态才是年轻的秘诀，因为人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以一颗年轻的心，比护肤品更重要!

30岁女人保养抗衰老秘诀
1、补足身体所需水分女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的垃圾。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、多吃果蔬、含B族维生素的食物多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!

3、保持愉快的心情拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!

4、常做运动缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍，自然焕发青春。

5、充足的睡眠长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!

6、做好皮肤的清洁清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

女人保养的诀窍
1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

女人抗衰老的5大食物
1、荠菜

能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我们就可以吃到的食物，荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。

2、核桃

核桃被称为“长寿果”，它富含油脂，90%的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

3、大蒜

大蒜虽然味道经常被人嫌弃，但是MM们也要多吃哦，要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物，维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的，其中的矿物质更是我们身体的助推器，让我们的更加具有活力，是延缓衰老的有益途径。

4、冬瓜

冬瓜中也含有丰富的维生素C，它可是美白和嫩肤的必备良方，而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用，还能令皮肤处于滋润的状态，减少细纹的产生，肌肤当然呈现年轻的光彩了。

5、豆腐

豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐不仅对身体有益，对于护肤也是有很好的效果的，它含有一种独特的植物性雌性激素，可以帮助女性塑造更加完美的肤质，延缓衰老的到来，是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保养其实并不难哦!

❷ 女性一到中年怎么保养身体

爱美是女人的天性，从古至今，无数的女人不惜代价的追逐着美丽的容颜。时至今日也不例外，而随着科学的发展，追求健康美更是女性的主题。中年女性有着成熟的魅力，但是不可否认，自然规律的限定，随着年龄的增长，机体逐步衰弱是不可避免的，而怎么延缓衰老，留住青春就是所有中年女性的共同目标了。现在，介绍一些中年女性朋友保健的知识，希望能帮到大家！

温馨提示:追求美丽是所有女性的目标，但是健康的美丽才更加难得，心灵美更是珍贵无比，希望女性朋友在追求美丽的路上注意身心的健康，才能真正的青春永驻！

❸ 女人如何保养自己牢记3个养生诀窍或能让你更年轻

1、多吃抗氧化食物
到了中年阶段，女性身体的衰老速度会逐渐加快，如果没有注意身体的养生来延缓衰老，有可能会因为身体衰老，器官功能下降出现健康问题。因此，女性平时应该多吃抗氧化的食物，抗氧化食物通常对身体中多余自由基的清除有利，自由基减少了，器官功能才可以提高。
另外，防止皮肤组织受到自由基的损伤而加速衰老，如果想要延缓机体衰老，达到养生的效果，女性就需要注意饮食方面的问题。以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜隐袜和水果，这些食物一般含有较多的抗氧化物质，可以达到养生，保养身体的效果。
2、科学合理运动
中年女性如果想要保持身体年轻状态，防止身体衰老速度加快影响健康，需要掌握正确的运动方法。科学合理的运动是延缓衰老的有效措施，因为在运动的帮助下，身体代谢速度会加快，可以改善血液循环，促进体内垃圾毒素的排泄。器官功能提高了，排泄能力增强，内部环境保持稳定，可以防止毒素的堆积对健康造成威胁。
因此，想要改善身体衰老的女性应该积极投入到运动中来，每天保证笑型有半个小时左右的有氧运动。通过有氧运动不仅可以提高心肺功能，还可以保持器官碰携猜年轻状态，这样女性自然就不容易快速衰老了。
3、充足睡眠
女性如果想要达到养生的效果，同时延缓身体衰老，需要掌握养生的诀窍。充足的睡眠是养护身体的有效措施，现在很多人因为熬夜导致身体衰老速度加快。而且在熬夜的影响下，身体器官功能还会下降，久而久之可能会引发某些疾病，所以在养生的过程中需要注意睡眠方面的问题。
如果可以保证充足睡眠，合理睡眠，在睡眠调养下器官功能提高，排泄毒素能力增强，体内毒素含量减少，身体才能维持健康状态，这样对长寿健康均有帮助。因此，中年女性想要正确养生，应该保持合理的睡眠，每天做到早睡早起，这样身体调养得当才能保持年轻状态。

❹ 女人30岁该怎么保养

到了30岁，对于女人来说，这是一道坎，跨过了这道坎，女人们就会快速老化了。其中，卵巢是老得最快的，一旦卵巢出现老化，女人们的皮肤也就会越来越差，因为卵巢老化了，雌激素的分泌量就会减少。没有雌激素的滋润，皮肤就会变差的。所以说，30岁女人们要做好卵巢保健。

2、第二天中午，将浸泡黑豆的水倒掉，再倒入清水清洗黑豆，再将黑豆沥干备用。并且将红枣洗好，挖掉果核留下枣肉备用。

3、然后洗好锅，将黑豆倒进去，再倒入适量的清水，用大火煮开，水开了以后再倒入红枣肉，继续用慢火炖煮20分钟。

4、最后倒入红糖一起煮，等到糖化了就可以出锅装碗食用了。

这款食谱中含有黑豆，这可是一种非常好的保养卵巢和子宫的食物，因为其富含植物雌激素。所以说，想要你的卵巢保持健康的话，不妨多喝这款汤。

❺ 中年女性如何养生

到了中年阶段女性的身体衰老速度会比较快，如果没有注意身体的保养，可能到了40岁之后卵巢功能下降，通常会给人一种衰老的感觉。因此，中年的女性需要掌握养生的诀窍，通过合理的方式来延缓身体衰老，防止衰老速度加快而影响女性健康。那么，中年女性需要掌握哪些延缓衰老的诀窍呢？
1、多吃抗氧化食物
到了中年阶段，女性身体的衰老速度会逐渐加快，如果没有注意身体的养生来延缓衰老，有可能会因为身体衰老，器官功能下降出现健康问题。因此，女性平时应该多吃抗氧化的食物，抗氧化食物通常对身体中多余自由基的清除有利，自由基减少了，器官功能才可以提高。
另外，防止皮肤组织受到自由基的损伤而加速衰老，如果想要延缓机体衰老，达到养生的效果，女性就需要注意饮食方面的问题。以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物一般含有较多的抗氧化物质，可以达到养生，保养身体的效果。
2、科学合理运动
中年女性如果想要保持身体年轻状态，防止身体衰老速度加快影响健康，需要掌握正确的运动方法。科学合理的运动是延缓衰老的有效措施，因为在运动的帮助下，身体代谢速度会加快，可以改善血液循环，促进体内垃圾毒素的排泄。器官功能提高了，排泄能力增强，内部环境保持稳定，可以防止毒素的堆积对健康造成威胁。
因此，想要改善身体衰老的女性应该积极投入到运动中来，每天保证有半个小时左右的有氧运动。通过有氧运动不仅可以提高心肺功能，还可以保持器官年轻状态，这样女性自然就不容易快速衰老了。
3、充足睡眠
女性如果想要达到养生的效果，同时延缓身体衰老，需要掌握养生的诀窍。充足的睡眠是养护身体的有效措施，现在很多人因为熬夜导致身体衰老速度加快。而且在熬夜的影响下，身体器官功能还会下降，久而久之可能会引发某些疾病，所以在养生的过程中需要注意睡眠方面的问题

❻ 女性三十岁后如何保养自己

女人到了30岁之后，身体各项技能就开始走下坡路，这时候的你肯定要保养起来。那么，女人30岁后要如何保养自己呢？一起来了解下吧。

女人30岁后很容易出现各种疾病困扰，比如便秘、肥胖、骨质疏松等，这种情况下如何养生保健则成为女性关注的焦点，延缓肌肤和身体机能的衰老，显得尤为重要。下面一起来了解下。

女性30岁后如何保养？

1、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

2、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

3、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

4、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

6、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

7、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的'睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

8、做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

9、不急于起床

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

10、建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

11、改变健康观念

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。

合理的饮食、规律的作息、适当的运动以及健康的心态对于女性来说都是非常关键的，只要在这些方面多加注意，就可以延缓容颜和身体的衰老，而不需要采取拉皮或者注射雌激素等可能危害到健康的措施。

❼ :三十岁的女人如何保养皮肤

皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

少食肉类食品蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。
其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。
普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

多吃新鲜蔬菜皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。
如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。
如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。
一。油性皮肤的保养

油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

二。干性皮肤的保养

干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。坚持每天按摩1～2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25～30分钟即可。常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2～3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。

饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。

三。中性皮肤的保养
中性皮肤红润、光泽，不粗不粘，是最理想的皮肤。中性皮肤的保养应注意以下几个方面：

选择对皮肤有滋润作用的香皂，坚持每天按时保养，保持良好状态，一般每日清洗面部2次为宜。

早晨净面后，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。

选择中性皮肤的面膜敷面15～20分钟，每周1次。常用的敷面方法：将一个蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。

饮食要注意补充皮肤所必须的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。保持心情舒畅，避免烟、酒及辛辣食物刺激。
四 敏感性肌肤的保养
对于易敏感或敏感性肌肤，日常生活中需注意以下几点：

A、清洗洗脸时尽量用冷水，不要用颗粒型洗面奶。敏感性皮肤不宜使用磨砂膏、去死皮膏。这是因为皮肤的角质层薄和角质层损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质层不受伤害。清洁时还需注意不可过度，不要选用碱性大的皂性洗剂。

B、防晒任何肤质的皮肤都需要有适当的防晒措施，敏感性皮肤的防晒工作更为重要。由于敏感性肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，使用时最好不要直接涂抹在皮肤上，而是涂抹在日常护肤品之后，再涂抹防晒产品。

C、保湿敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中，或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应经常性地定期做保湿面膜。季节更替时，还需要留心更换不适用的日常护肤品。

D、保养敏感性皮肤不能过分滋养。敏感性肌肤不适合疗效性太强的护肤产品（如：高浓度、效果好的活化剂）；也应尽量避免使用药物性护肤产品，药物性护肤产品容易引起黑色素积聚等一些问题。应使用不给皮肤增加负担的非疗效性产品才是皮肤恢复健康的良方。比如：纯天然植物护肤品就是敏感性肌肤的最佳选择。

E、呵护日常生活中尽量减少对敏感性皮肤的刺激。皮肤一旦出现干燥、脱屑或发红状况时，说明皮肤已发出警报。要让皮肤尽快复原，最好的方法就是减少刺激，不过度受风吹、日晒，不吃刺激性食物，同时使用低敏系列产品。

对于敏感特别严重，通过日常保养不能减轻症状的，可以前往专业美容机构进行敏感性皮肤的专业护理。
护理过程包括：
(1)清洁皮肤；
(2)上软化皮肤膏；
(3)远距离冷喷；
(4)敏感精华素；
(5)穴位按摩；
(6)红外光或紫外光电疗；
(7)用敏感性面膜；
(8)用敏感性收缩水；
(9)用敏感护理霜。
以上护理中使用的所有产品均需是专业美容院线产品，在敏感皮肤的护理过程中，一定要避免吃易“发”的食物，宜以清淡为主，这些才能使皮肤的过敏症状彻底改变

五 混合型的皮肤保养

混合性皮肤在夏季会变得偏油一些，到了秋冬又会变得比较干。
因此在皮肤保养时应注意：

1、每天需进行2-3次皮肤清洁。选用适合自己肤质的洁面乳，清洁时尤其注意T字区。清洁后可用滋润露补充大量水分和少量油脂。

2、为了更好的使皮肤保持清新及光泽，每周可使用一次面膜。

3、多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣食品。

4、夏季化妆宜清爽素淡。在出油较多时，可以用粉饼或吸油纸吸去。睡前必须彻底卸妆以利于皮肤呼吸。

5、防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。

6、空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以，长期工作生活在空调环境中的人们有必要使用保湿产品。