夏季空调养生注意什么

Ⅰ 00后空调养生指南，养生就得从吹空调开始

又到了炎热的夏季，保命神器空调一定是少不了的，但长期开空调可能导致空调病，出现一系列不舒服的症状，对于酷爱 养生 的00后来说，如何把吹空调这件事变得 养生 呢？看00后我教你如何 健康 使用空调。

俗话说知己知彼才能百战不殆，想要解决空调病，吹 健康 养生 空调，首先得清楚空调病是个什么东西！其实，空调病并不是一种特指的疾病，它是因为吹空调导致人体内分泌紊乱而引发的不适。每个人可能会出现不适，但根据自身情况的不同，表现出来的症状并不一定完全相同。

如果你平时肠胃对温度比较敏感，空调温度波动较大，肠胃蠕动便会加快，容易出现腹泻等情况；如果你适应力差，室内外温差过大，身体不能及时适应，便会导致感冒、发烧等病症；如果你本身患有例如鼻炎、颈椎病等基础病症，温度过低的冷空气非常容易导致病情加剧；对于心血管非常脆弱的老年人来说，从空调房到室外高温环境来回切换，会让心血管会反复收缩、扩张，血压会反复波动，是非常危险的。

从致病机理上看，空调病的出现大多与温度过低有关。当然，这肯定不是唯一原因，大多数朋友都在封闭空间内使用空调，这种环境下，灰尘、烟雾、病菌、废气的浓度会随着时间不断增加，空气质量越吹越差，长期呆在这样的空间内怎么会不生病。

那么应该如何避免空调病，吹出 健康 养生 风呢？我认为，想要彻底避免空调病的出现，首先得养成良好的空调使用习惯。

养生 第一步，当然是给空调好好洗个澡。毕竟空调放在空气流通不畅的室内就是个吃灰机器，如果不勤快清洁，加上空调并没有自清洁等功能，使用几个月后便会像净化器一样，全是灰尘，那时候你吹的就不只是凉风了。

所以，当务之急！是要给空调洗个澡，洗的干干净净才能“它好你也好”。

不过，“清洁”二字虽简单，空调清洁起来却并非易事。日常清洗也只能将空调内滤网卸下清洗，但空调内部的蒸发器仍难以清洗。所以笔者还是建议大家联系专业的清洁公司，用专门的器械进行冲洗。

当然，如果你觉得清理费太贵，也可以考虑一步到位，直接购买一款支持自清洁功能的空调，这类空调能在蒸发器内部结霜，解冻后便可将覆盖在上面的灰尘一并带走，最新的自清洁技术还能在解冻后开启高温除菌功能，呵护呼吸 健康 。

空调的温度设定与室外温差过大容易引起人体不适，但作为一个00后我，冷气开足是对年龄最起码的尊重，即便裹紧棉被，也要把空调温度调到最低！

空调温度调到最低，问题也就来了，许多空调由于风力较小，吹出的凉气在室内分布不均匀，容易导致室内温差过大，这边冷那边热的情况发生，如果您家有这种情况存在，我建议：可以考虑购买一款便宜的空气循环扇，加速室内空气的循环对流，改善这类问题的发生。

如果不想购置多余设备，也可以在购置空调的时候认真选择，大风量空调能很好的改善这一类问题。

大风量能避免室内温度过大的问题，但风太大了直吹到人体，也会让舒适度骤降，甚至会出现吹完空调面瘫的可能，对于 养生 的00后来说，有损形象当然是不可接受的。许多空调厂商推出的柔风空调便是这一问题最好的克星。

先说有没有用，这类空调面板通常都有数百千个小孔，风通过小孔吹出，风力自然会大幅降低，也没了风感，理论上是可以避免许多因冷风直吹造成的不适。不过，带有柔风功能的空调通常比普通空调贵了不少，甚至可以高达上千的差价，有没有必要？

说实话，如果你追求居家环境的一体感，家里又有老人孩子之类对，柔风空调还是可以买的，如果只讲求实用，完全可以在普通空调之上加装一个带孔导风板，不到10块就能轻松解决直吹太强的问题。

空调从诞生之日起，就承担起调节温度的重任。200多年来，空调从外观形态，到功能特点，都有了长足的进步，今天的空调除了调节气温，还能控制室内湿度、净化空气、分区控温等等，有的空调厂商甚至打通了传统空调只做“内循环”的弊病，将新风与空调做到了一起，足不开窗也可时刻通风。

未来的空调会怎么发展？可以肯定的是，未来空调一定会越来越重视 养生 ，注重体验，功能上也会越来越全面，未来的空调有可能会成为家电厂商新的突破口，智能化和新技术将会在空调上得到充分的展现。未来的空调能给人们带来什么样的新技术和使用体验的提升，就让我们拭目而待吧。

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Ⅱ 长期呆在空调房里注意什么

长期呆在空调房里注意什么

长期呆在空调房里注意什么，在生活中，夏天基本上每个人白天的所有时间都呆在空调房里面，长期待在空调房里面，要警惕”空调病“，我和大家一起来看看长期呆在空调房里注意什么。

长期呆在空调房里注意什么1

养阳：大汗时避吹空调

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7摄氏度。平时以26摄氏度~27摄氏度为宜，睡眠时还应再高1摄氏度~2摄氏度。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

补肾：多按腰部防酸痛

空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。

食补：西红柿薏仁不能少

夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。

驱寒：喝杯红糖姜茶

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：

1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；

2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；

3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。

长期呆在空调房里，还应注意保暖，时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。遵守以上几个养生法则，让炎夏疾病无踪影。

长期呆在空调房里注意什么2

室内外温差大，小心中风

夏季进出空调屋时，必然经历 一 冷一热或一热一冷这样一个过程。对于那些有高血压、脑动脉硬化的人群来说，这可不是一件好事情。

这类人群大多合并脑内外血管的狭窄，如果环境温度在短时间内变化较大，会造成血管的异常收缩和扩张，从而造成脑内血液的重新分布。由于室内外冷热温差刺激人体血管容易导致脑部血液循环障碍使血压容易波动，不稳定，从而诱发中风。

另外，空调房间空气干燥，人们日常活动包括说话、呼吸等等同样会损失水分，使人体血黏度增高。而不少中老年人本身就有高黏血症，加之长时间呆在空调房间里，加重血容量不足及血液浓缩，这样也增加了中风的危险性。

建议：

1、空调的温度宜保持在26摄氏度或以上（这个很重要），室内外温差不要超过8摄氏度。

2、要适时补充水分，避免血容量不足及高黏血症。

3、空调尤其不能直吹头部，会导致头部受凉，使大脑血管发生收缩，从而引起头痛、头晕。

长期在空调房，当心胃肠“感冒”

提及“感冒”，我们往往马上想到发热、头痛、咳嗽、流涕、全身不适等熟悉的.感冒症状，不过食欲差、反酸、烧心，乃至呕吐、恶心，个别时候还伴有轻微腹痛、水样泻等，这些症状却非常难让人联想到感冒，但有时它们恰恰是胃肠“感冒”的典型症状。

建议：

1、不要过分依赖空调，不要只顾着贪图凉快，在夏季适当的出汗有助于排除毒素，保持体温的平衡。

2、肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，空调出风口不要对着腹部，晚上睡觉时腹部应覆盖一层毯子，避免受凉。平时就容易腹泻的人应该在温度低的室内预先放长袖的衣服御寒。

3、一旦患上或疑似患上胃肠“感冒”，尤其老人小孩，应及时就诊。也可以使用藿香正气制剂等。

Ⅲ 夏天空调开多少度最合适6招教你远离“空调病”

夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病” 所以夏季 养生 要警惕“空调病”，下面一起来看看 健康 吹空调的方法吧！

什么是空调病？

“长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病（air-conditioning disease）或空调综合征。建筑设计不完善、空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖都能导致空调病。

为什么会患空调病？

空调病其实就是由于空气干燥造成的疾病。长期在这种干燥的空气里，首先是我们的眼睛干涩、嘴唇干；其次皮肤由于穿衣较少，大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分；再就是呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样，散失的水分会更多，这种情况时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，感冒等病毒就会乘虚而入，引发感冒、咳嗽。

夏天空调开多少度合适？

“ 一般情况下,夏天空调温度设置在26-28度为宜。 因为这个温度区间最符合人体对环境的适应温度,感觉起来也会比较舒服。将空调温度设定在这个区间还能最大程度地节能省电。舒适得来又省钱,何乐而不为呢。 夏天空调温度设定注意事项 一般家中有老人小孩的,空调温度不宜调得过低。

怎么预防空调病？

1.少开空调,多利用自然风降低室内温度。

2.使用空调时必须注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气。

3.从空调环境中外出,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者,应该到户外活动,多喝开水,加速体内新陈代谢。

4.书写、打字等长时间坐定的办公者,需适当增添穿脱方便的衣服,穿裙的女性则应保护好膝部。

5、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

6、空调定期清洗，长时间不清洗空调会有很多灰尘、细菌、病毒，在使用时就全部被人体吸入，容易生病。

Ⅳ 一天24小时都呆在空调里，对身体会有害处哇

当然有害处。

炎炎夏日，由于空调的过度使用，使得体内多余的热气、弥漫的湿气、淤积的“毒物”和“废物”不能全部散到体外，蓄积在体内。

作为一种致病因素，这种蓄积的湿热较之外来的湿热更加容易为非作歹，变生种种病端，于是伤暑、中暑、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、慢性咽喉炎、脾胃病、关节病等疾病特别容易发作。

长期待空调房的应对措施

1、避免短衣短裙，可准备一件厚点的衣服在身边。

2、避免空调长时间直吹身体某部位。

3、工作间歇适当休息活动身体。

4、避免冷饮，尽量喝温水。

5、平时锻炼，增强体质。

以上内容参考 人民网--夏天要防“空调病”