逆境中如何养生

❶ 怎么可以做到一个很好的养生

有生理上的也有心理上的养生,
生理上,根据自己的体质,天气,环境来吃食物(好比夏天,可以吃些水果西瓜什么的消暑,早餐喝点绿豆粥等等).还有适量的运动.
心理上,需要很清楚什么事情让自己最轻松、开心，什么时候自己的状态郁闷、情绪低落乃至处于崩溃的边缘，这是很有意义的事情，它让我们弄清楚自己的情绪源在哪里，自己的情绪扳机什么时候被扣动。
一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
二．对于某种不能改变的事实全心地接受它。

三．生活要简单而有情趣。
四．原谅别人就当作原谅自己。
五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。
八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。
九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。
十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。
十一．学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。
十二．快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。
十三. 不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。
十四. 勇于行动和尝试。如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题集腋成裘，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长。

❷ 我对养生的看法是，必须科学合理，符合自己

养生 就是保 养生 命的意思，即对人体进行科学调养，保持生命 健康 活力，减少疾病发生，提高抵抗力。 养生 是属于中医文化的一部分，有着理论依据也有操作方法。它是一门学科，归属于中医理论“治未病”的范畴。主要是研究个人怎样通过自我修养，合理地安排自己的生活、工作、学习及休息，并且进行适当的锻炼和饮食调养来增强自己的免疫机能来达到预防疾病、延缓衰老，获取 健康 长寿的目的。

养生 必须要坚持科学合理的 养生 原则：

1.增强身体的免疫机能是 养生 保健的根本途径。

2.要强化自我保健意识，在尽可能的条件下，调动起人体的主观能动作用，应对来自多方面的各种挑战，以及遭遇到逆境险阻时能依靠自身的潜能将矛盾逐一化解，把问题解决掉。

3.家和万事兴，爱满百年好。人的一生百分之八十是生活在自己的家庭之中,寿命的长短,其中家庭环境是最为重要的一个组成部分，家庭和睦心情舒畅，免疫力就会提高，因而身体就会 健康 无疾。

4.可根据自己的实际情况，建立一个有重要意义的个人保健日志，记载并规范自己的 健康 生活。

5.需要用美好的生活规律，来丰满我们的人格、丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间的第一等快乐的准则；这才是我们来到人世间第一等要做的事情！

6.我们所追求 健康 ，追求文明进步，是与强化 健康 意识密切关联在一起的，没有 健康 一切都归零。

以上几条是对科学 养生 原则做出的分析，科学 养生 相对于传统 养生 来说更具有优势，只有选择了适合我们的科学 养生 方法，并且按照科学 养生 原则进行 养生 才会更好的保障大家的 健康 。

介绍几种 养生 的膳食

利用膳食 养生 就是取材五谷杂粮及果蔬等，调整饮食，合理地摄取食物营养，以增进 健康 的 养生 方法。

莲子百合瘦肉汤

材料：莲子50克，百合50克，瘦猪肉250克切块，加水煲汤。

用于神经衰弱，失眠心悸，病后体弱等有一定的功效。

山药薏米 养生 粥

材料：铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米

将山药洗净切块，红小豆提前泡发3小时，薏仁米提前12小时浸泡，凉水下红小豆入锅煮开，把红小豆先煮至微微开裂时，倒入浸泡好的薏仁米和粳米，大火煮开，小火煮至粘稠后倒入山药继续煮二十分钟，出锅即成。

山药薏米粥有着补脾肾，增强免疫力的功效，可以固元健脾，还可以辅助治疗和预防慢性胃炎肠炎，是 养生 的佳品。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、枸杞做法：南瓜去皮，小米洗干净，加水煮小米粥开后最后再加入南瓜熬至全熟。这个粥热量低养胃，平常胃不舒服的时候更适合吃。

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦、薏仁做法：紫薯切块，与燕麦、薏仁一起煮熟出锅。这个真的非常好吃，早上吃这个减肥又暖和，紫薯有丰富的膳食纤维润肠通便，适合于男女老少。

秋葵炒鸡蛋

材料：秋葵，鸡蛋

秋葵炒鸡蛋之前是需要将秋葵焯一下水的，秋葵当中含有大量的鞣酸以及草酸成分，如果不焯水的话就会让秋葵吃起来有苦涩感，而焯水能去除部分草酸以及鞣质成分，这样能让秋葵吃起口感更好。

秋葵和鸡蛋都是十分营养的食物，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、磷脂、维生素A以及钙、铁、磷等多种矿物质成分，而秋葵当中也含有大量的黏性糖蛋白、水溶性纤维素、维生素、以及多种人体所需的微量元素成分，两者搭配在一起食用口感非常不错，并且对身体也是非常有好处。

如今是个全民提倡 养生 的时代，无论是从电视、自媒体还是书籍，五花八门， 养生 知识无处不在，人人都明白 健康 的重要性，但不是人人都能做到 健康 的良好习惯，那么怎样正确对待 养生 的认知呢？只有适合自己身体状况的良好习惯与科学的 养生 方法，才是最好的 养生 之道，因人而异，不能一概而论。以上给大家介绍的 养生 相关知识，希望能够对你有些用处。

❸ 调节情志养生功效好，那么，如何通过调节情志来进行养生

调节情志养生功效好，那么，如何通过调节情志来进行养生？

人的七情六欲转变可以更改人的行为主题活动方法，又可以更改人的五脏六腑功能情况，进而造成人体系统转变。因而，中医养生认为形与神俱养，快递首重宁心安神，让人的精神实质情志维持在宁静而致远的情况，那样有利于预防疾病祛疾，抗衰老防止衰老，延年益寿。人会有各式各样的情绪，生活中免不了造成那样或那般欠佳的情绪，因此调整情志重点在于操纵好情绪。

第七、节制法

这儿所说的节制法也就是根据节制调合感情，避免一些七情偏激，进而让心理状态做到均衡的目地。

第八、肃降法

人的一生处在挫折的时间大多数超过处在顺境与逆境的时间，置身挫折之时，可以一吐为快不必将苦恼闷在心里，疏通的方法有很多，怎样找个朋友消遣闲聊，乃至痛哭一场还可以宣泄和减轻情绪。

总得来说，人的情绪总会有起有落，假如调整不太好，可能对身心导致损害。情志主题活动归属于正常的状况，是对外部影响的本能行为，善于应用以上的方法，更有利于身心的身心健康。