长寿讲的三通是什么

『壹』 50岁后，长寿者会有“一软、二快、三通”的特征，具体是指哪些

50岁是人生命中的一个关键期，有的人年过五十岁以后会有明显的衰老现象，身体也会大不如从前。如果在生活中不注意调理的话，一些疾病也容易集中爆发，但是，也有一些人，虽然年龄已经超过了50岁，但是身体看起来却不像50岁，这些人拥有 健康 长寿的潜质。

50岁后，长寿者会有“一软、二快、三通”的特征，具体是指哪些？

脚筋软

有句话是这么说的，人老脚先衰，由于手和脚是我们最常使用的两个部位，因此它们的状态往往可以给我们提供身体 健康 最直接的信号。人体衰老后，脚部的变化尤其明显，脚部肌肉容易出现僵硬，不如从前灵活，拉伤、骨折的情况也时有发生，因此，如果你在五十岁后，依然脚部灵活、脚筋柔软，走路时腿脚有力，步伐平稳，这就代表你的身体还是很好的。

入睡快

睡眠质量好，身体就会好，这是一个很重要的定律。睡眠好的人，可以看出患病的几率也少，睡前思虑过多，身体常会出现慢性疾病，也会导致作息无规律性，长时间就会引起失眠或难以入睡。

人走路速度快

人走路速度如果每秒能够增加0.1米左右的时候，人的非正常死亡风险会下降百分之十左右。与此同时走路较慢的人老年以后患残疾等疾病的概率也会更大。所以一定程度上可以说是年过50岁的人走路越快，走的步数越长，那么患各种疾病的概率极有可能会更小，也就是说更有可能会长寿。所以平时我们要加强 健康 意识，保持腿脚的灵活性。

肠道通

人几乎每天都会排便，一旦便秘，人就浑身不舒服。粪便中含有大量毒素和垃圾，及时排出才能维持身体 健康 ，很多人到了中老年，都容易出现便秘问题，这个时候要尽量多吃蔬菜和容易消化的食物，注意润肠通便，这是长寿的基础。

血管通

随着人们年龄的增大，我们的血管的柔韧性会减退，变得脆弱，人们的血液控制能力也会减弱，心血管疾病的发病率也会大大增加。再加之，人体的饮食和生活习惯，使我们血液中的杂质、毒素过多，那么就会导致血管的堵塞，甚至会导致血栓的出现。如果50岁后血管依然能保持畅通的话，那么说明身体还很 健康 ，这也是长寿的预兆。

经络通

中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰；一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。

男人想要身体更 健康 长寿平时要做好以下几点

大笑

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

懂得释怀

50岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！

健康 合理运动

生命在于运动，对于男性朋友来说，保持一个 健康 合理的运动，对长寿也是有促进效果的。现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢。久而久之， 健康 就容易受到影响。建议合理增加运动量，在运动的帮助下控制体重，维持各项指标的正常，通常对 健康 有一定促进作用。

以茶替酒

男人对酒的喜欢，跟男人爱车一样，爱不释手。但是，喝酒，不仅伤肝，而且伤肾，同时过量摄入容易导致酒精中毒，对身体的伤害很大。所以，平时要养成以茶代酒的好习惯，多喝一些 养生 的茶水。

『贰』 老人长寿保健要做到哪三通

老人长寿保健要做到哪三通呢？年轻时，热恋中的女友有一天突然对我说，自己还年轻，需要继续升学，不谈恋爱了。我顿感难堪，但不怨恨、丧气而是暗自揣度她说的话可能属实。人各有志，应该互相尊重，也就只能忍痛割爱了。我细思忖，我虽然失去了一朵美丽的玫瑰，但是严冬终会过去，来年春天还有我的一份。冬去春来，我终于在33岁那年的春节，在花城与一位志同道合的女士结为连理，恩恩爱爱、白头偕老。
“我对排泄通不通颇有感触。”他说，“我自幼嗜食烧、烤、煎、炸食物和辣椒，参加工作后变本加厉，慢慢地患上了便秘和痔疮，令我终日坐卧不安。自30年前入院割掉内外混合痔后，不敢再乱吃了，改食蒸、煮、煲的食物，近年常食鲫鱼、鲮鱼、蔬果以及黑木耳和燕麦片等，红、黄、绿、白、黑俱全。结果，天天通畅大便1～2次，便后用水冲洗肛门，干干净净舒舒服服，身体比以前轻快多了。”
“动则通，通则不痛，有道理。退休后，我迷恋写作，常熬夜，以致八年前突感心区不适入院1个月。医生诊断我患有高血压、冠心病。病情好转出院后，我开始改变不良的生活方式。近年，我已养成适合自己的生活习惯：每晚9时熄灯入睡，次晨5时起床；早起后饮杯温开水后，自我按摩全身半小时，重点按摩头顶中央的百会、尾骨前端的长强和脚底凹处的涌泉三个重要穴位；6时早餐后，到公园运动半小时，促进全身的血液循环，帮助钙的吸收。现在，我天天吃得、睡得、拉得、玩得。近日，妻说我靓仔，不亦乐乎。”表哥说得有点腼腆。
达到“三通”的关键是，要有一个积极健康的心态，心态决定命运。祝愿老年朋友，天天都有一个好心情，健康快乐一百岁。
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『叁』 中国活的最长的人是谁

李庆远（又名李清云）是中国近代最长寿的人。

他在100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，200岁时，仍常去各地讲学，这期间他曾接受过许多西方学者的来访。

他先后共有24位妻子，180位后人，在世256年，是世界上极罕见的长寿星之一。

他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”，以保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。

他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。

(3)长寿讲的三通是什么扩展阅读

健康法则

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

3.每天吃奶类、大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量）。

『肆』 你听说过哪些养生长寿秘籍

丰富膳食、锻炼筋骨、保持津液充足及情志稳定、顺应昼夜节律等对健康、长寿有益，但需要长久坚持，才可见效，若体质较弱，通过上述手段无法改善，则需要看医生了，可有利于恢复健康，促进长寿。

1、丰富膳食：均衡的膳食可充分滋养人体，有助于身体健康、长寿，平时可适量食用滋阴补血、健脾养胃的药食同源的食物，如大枣、乌鸡、山药、薏米、黑豆等，适量摄入牛肉、羊肉等肉类食物。日常保证营养均衡，配合新鲜的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油腻食物，以及抽烟、喝酒、暴饮暴食等，否则会对机体产生不良影响；

2、锻炼筋骨：适当锻炼筋骨有利于加快血运、强健体质，可以适当进行健身运动，如快走、游泳、打太极拳、骑自行车等，饭后不能马上运动，建议2小时后进行，运动的时候需要做好防护措施，不要过量运动，以免造成肌肉损伤；

3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利于体内谷水的运作。人体口渴的情况下，已经缺乏津液，对机体不利，故建议按时按量饮水，不要等到口渴时才喝水，以保证体内津液始终充足；

4、保持情志稳定：情志内伤、长久积郁、愤而不泄可能对体内阴阳平衡也有影响，故要学会调整自己的情绪，多与朋友倾诉不悦，抒解内心郁气，适当做喜欢的活动转移注意力等，可能会缓解不良情绪，对养生有益；

5、顺应昼夜节律：人体各脏腑需要在夜间休整，要顺应脏腑的运行规律，每天按时睡觉，保持充足的睡眠，对机能的修复和精力恢复也有帮助。每天的睡眠时间需要保证在7-8个小时，且晚上11点之前进入睡眠，并避免熬夜或长期疲劳等；