① 春季养生先“养肝”，日常做好4件事，为一整年健康打牢基础
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春天是“万物生发”的季节，如果保养不当，各种疾病也容易发出来。而且，春天也是“养肝”的好时机。
1、小心旧病复发
春天的天气“乍暖还寒”，很多人的“老毛病”都会在这个时候复发。比如很多人都患有常见病， 高血压、胃溃疡 等，此时就需要特别注意。
2、小心各种细菌“侵袭”
春天人体的“阳气”相对较弱，无法抵御一些疾病。同时，空气中大量的微生物也开始繁殖，容易引发人体的各类传染病。此时的人体对于各种疾病的抵抗力也相对较弱，容易出现各种不舒服的症状。
春天最重要的就是做好保暖工作，毕竟此时的天气还不稳定，如果保暖不到位，容易感染风寒。穿衣服最好可以带一件随身的外套，如果感觉到热了，再脱掉也不迟。如果感觉到冷还可以及时加衣服。
保暖的同时，需要保护自己的肝脏。春天我们的肝脏是属于“生发”状态的，这时候“养肝”是最佳的时机。
第一，如果你有“上火”的毛病，说明肝脏存在一定的问题。避免风寒的同时要注意 戒烟戒酒 ，以免病情加重。
第二，作息规律，不熬夜。 肝脏需要在夜间得到充分的休息，才能保证其正常运转。否则，白天会精神差，影响工作和生活。
第三，心态良好，不生气。 肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。
第四， 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。
这是人们都较为关心的问题。春天人们通常会容易感到 焦躁，导致头疼、口苦、便秘 等症状，这些都是俗称的“上火”的症状。如果你患有诸如 高血压、冠心病 等慢性病，经常处于不良情绪的话，病情也可能会加重。
同时，春天人体“肝气”旺盛，抑制了“脾胃气血”的运行，此时人体还会出现食欲不振的现象。如果多吃一些甜的食物，减少食用一些酸性的食物，是有助于“肝气”运行，同时增强脾胃功能的。在饮食上，一定要清淡可口，可以尝试一些辛辣和甜味的食物，不要过于油腻，以减轻脾胃的负担。
早春时节，处于两季交替，气温较低，人容易患上感冒。此时会消耗人的大量体力，导致我们的抵抗力进一步减弱。所以说，为了增强人体的抵抗力，需要适当的补充一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡肉、牛、鱼等。同时为了营养均衡，需要补充一些五谷杂粮类的物质，来及时地为人体补充能量。
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② 春季养生需要注意哪些问题
春季养生需要注意哪些问题
1。高热量高蛋白原则。
早春气温较寒冷，所以营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。
早春期间还需补充高蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
2。抗病抗毒原则。
春天气温变化较大，人体易受细菌、病毒侵犯而致病，所以，在饮食上应摄入有足够的维生素和无机盐的小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等新鲜蔬菜。
柑橘、柠檬等水果富含维生素C，也具有抗病毒作用。
3。少酸增甘原则。
春季为肝气旺之时，应选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
4，多吃含钙丰富的食物原则。
儿童在春季多吃含钙丰富的食物，有利于生长发育。
对于中老年人来说，也应注意补钙，以补充春天因工作时间与内容、强度与幅度随之增加而致对钙的正常生理需要量。
含钙丰富的食物有虾皮、豆制品、海带、鱼干、牛奶等，其中牛奶中所含钙的最易被人体所吸收。
③ 春季养生要注意哪些饮食禁忌
春季养生：注意事项和禁忌春季是养生的好时机，但需要留意一些细节。首先，避免过早地换上轻薄衣物，尽管气温上升，但仍要抵御早春温差，保持“上薄下厚”的穿衣原则，预防关节疾病。女性要随天气变化增减衣物，以防湿气侵害。
在饮食方面，远离大甜大腻和油炸食物，春季进补要注重平衡，选择多样化的食物以提供充足营养。中医建议少吃酸多吃甘，以养肝护脾。春季应少吃羊肉、海鱼等酸性食物，多吃山药、春笋等温和食物。
同时，避免在阴湿环境中久留，保持居室通风干燥，特别是衣物和个人卫生。春季湿气重，女士要注意衣物晾晒和个人卫生，防止细菌滋生。
运动是春天养生的重要一环，鼓励户外活动，但强度要适中，以帮助阳气升发。体质较差者应在太阳升起后运动，并注意热身和水分补充。
最后，保持情绪愉悦，避免过度愤怒，春季肝气旺盛，易伤脾，保持心情舒畅有助于身心健康。在情绪波动时，学会深呼吸和适当发泄。
总的来说，春季养生要注重饮食调理、衣着适宜、环境清洁、适度运动和情绪平衡，避免不良习惯和食物，以实现更好的养生效果。
④ 春季养生注意些什么
春季养生注意以下事项：
第一、穿衣切忌单薄
一定要遵循春捂秋冻的原则，不要为了美而穿得很单薄，尽管春天来了，阳气渐升，但是也要注意早春的温差幅度是非常大的，应该注意多穿点，否则在这个时候容易导致关节炎，还有多种妇科疾病。
第二、少吃酸，多吃甜
在春季的时候，一定避免过食大量的酸性食物，比方说羊肉、花生、海鱼还有虾和螃蟹。纳搭逗多食用一些甘温补脾的，比方说山药洞卖、春笋还有菠菜，韭菜和大枣。在烹饪的过程当中，一定要多放些葱姜蒜。
第三、不蜗居，常运动
春节的时候运动对身体是特别有好处的。所以一定枝肢要到室外，去呼吸一些新鲜空气，多晒太阳。
第四、不怒常笑，身体好
春天是一个生机勃勃的季节，你要及时的调节自己的情绪，常笑一笑，才能够有效的提高免疫力，心情郁闷了，就容易导致肝气郁滞，身体没有好处，尤其是孕妇。
⑤ 春季养生注意事项
春季养生注意事项
春季养生注意事项，古人云一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，不同的季节有不同的养生方式，春季养生有很多讲究。下面分享春季养生注意事项。
1、饮食要营养平衡
从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食
春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且轿慎伍由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发。如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生。中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏。
3、饮食要阳
阳指的是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体。在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击。在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
4、多吃甜，少吃酸
春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好真的了解处是可以补脾胃。在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。
（1)多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。
（2)多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也孝首不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。
（3)多还原少氧化
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。
（4)多糙少精保护血管
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
（5)多绿少白益寿延年
蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。
春季怎么清火
（1)寒性果蔬
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙闭或的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
（2)水分够蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
（3)水和蜂蜜
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的'妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
（4)规律饮食
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。
防治便秘按摩足部大肠反射区
春季阳气外发，肠胃内热郁存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区
春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3～5次。
防春困按摩足部肾脏反射区
春困往往因为肾虚。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中需要充足的精气，肾虚使肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状。如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，就会表现为春困。
肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季养生护肝五大法则有哪些？详情可参考：春季养生护肝五大法则
⑥ 春季养生的6个原则
春季养生的6个原则
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。
因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
原则一： 早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质
早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
原则二： 适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐
春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
春季养生坚持6法 给你好气色
原则三 ：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物
春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。
原则四 ：春季饮食应省酸增甘，以养脾气
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。
春季养生坚持6法 给你好气色
原则五： 根据个人体质及病情对症食补
祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大，受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。
凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病。具体如下：
1.老年人如有阴虚内热者，可选用清补的.方法，这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。
2.虚寒体质者，可多食核桃、枸杞等偏温食物。
3.湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶、莲子等。
4.对于小孩子、老人，平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝。
5.病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能。
原则六 ：千金难买春来泄，消脂排毒正当时
古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物。其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。