怎么使人长寿呢

⑴ 究竟有什么方法能使人们延年益寿

从古至今，所有人都在探寻长寿的秘诀，历代君王甚至不惜任何代价找人炼制长生不老药，最后搞得国家分崩离析，连神话故事里都经常赋予人物长生不老的绝技。那么究竟有什么方法能使人们延年益寿呢？
1、保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
2.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。
3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
5.多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
7.养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
8.早餐好一点：早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
9.晚餐早一点：“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
10.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
长寿其实说难也难，说易也易，坐享其成肯定是不可能的，只有多运动，保持一颗愉悦的心，多出去外面走走，自然而然的许多好处就跟着一起过来了，希望以上长寿的秘诀能帮助到大家一些。
以上就是倍领安全小编为您介绍究竟有什么方法能使人们延年益寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

⑵ 人怎么才能长寿

如何才能长寿？人的寿命是每个人都在关注的话题。科学的进步与人类寿命紧密相连，因此提高人类寿命对社会进步有着重要意义。为此，法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士提出了17个长寿论点，帮助人们更好地延长寿命。

首先，要注意体重的管理，经常称量体重，保持在健康范围内。因为过重或过轻都会对寿命产生负面影响。

其次，减少酒精摄入量。过量饮酒会增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的风险，同时还会导致血压升高，增加心脏病和心肌梗塞的风险。

再者，戒烟。吸烟可能会缩短10年的寿命，对身体造成严重伤害。

控制脂肪摄入量。脂肪是身体能量的主要来源，但摄入过多或过少都会对健康产生负面影响。建议脂肪摄入量不超过30%，但又不得少于15%。过多的脂肪摄入会增加肥胖症、心脏病等风险。

多吃水果和蔬菜。每天应至少摄入400克的水果和蔬菜，以提供必要的维生素和矿物质。

常吃鱼。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫系统，降低患病几率。

适量摄入淀粉。淀粉是碳水化合物的主要来源，能保护身体不易受病菌感染，同时还能预防心脏病和癌症。

多吃富含纤维的食物。纤维是维生素和矿物质的重要来源，如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

减少盐的摄入量。饮食尽量清淡一些。如果每天摄入比身体所需多10倍的盐，会增加患高血压和心脏病的风险。

中老年人应注意摄入足够的钙质，预防骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都富含钙，应多吃些。

减少咖啡的摄入量。过量饮用咖啡会增加心脏病的风险，每天饮用6杯咖啡会增加心力衰竭的风险约3倍。

减少糖的摄入量。过多的糖分不仅会损坏牙齿，还会增加患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

定期进行体育锻炼。年龄在45岁左右的人，如果每天锻炼30分钟，比不锻炼的同龄人患心脏病的风险要少得多。

保持心态平和，避免消极情绪。消极情绪会增加生病的几率，不要总是去想生活中的阴暗面。

选择适合自己的居住地。居住环境对身体健康有很大影响，应选择适合自己的地方居住。

选择适合自己的职业。对职业的顺从对人的寿命也有很大的影响，尽量选择自己喜欢和擅长的工作。

⑶ 人长寿的秘诀是什么

⑷ 人怎样可以长寿

人的寿命怎样才能尽可能地延长？丹佛·凯罗博士提出了17个论点，其中包括量体重、少喝酒、不抽烟、控脂肪、多果蔬、常吃鱼、食淀粉、多纤维、少吃盐、多吃钙、少咖啡、少吃糖、多运动、淡名利、择居处、选职业、勿自扰。

首先，要注意体重。过于肥胖或消瘦都会减少寿命。其次，少喝酒，因为饮酒过多会增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致心脏病、心肌梗塞。

另外，不抽烟也很重要，抽烟很可能会使你减少10年的寿命。饮食上要控脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。多吃果蔬，每天应至少吃400克的水果和蔬菜。常吃鱼，因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。

要多吃淀粉，淀粉能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。多吃纤维，各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。少吃盐，食物尽量清淡一些。多吃钙，中老年人缺钙容易骨折。少喝咖啡，因为咖啡同心脏病之间有着直接的联系。

最后，要多运动，年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。保持生活安定，消极的感觉会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

选择适合你的居住环境，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。