Ⅰ 春生夏长，秋收冬藏，春季养生从立春开始
立春后万物复苏，正是 养生拿穗 的好时节。然而乍暖还寒之时，身体也最易被疾病偷袭。立春是 养生 保健的重要转折期，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律。如果能按这个节奏走，就会顺应自然的运势，有利于 养生 。
古代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春之后要少食酸味食品，可适当增加甜味食品摄入。
春饼
不少地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口，而且营养丰富。
豆芽
“春日食春芽”，立春之后植物生发的嫩芽极具营养，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。
韭菜
韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助祛阴散寒。“一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。韭菜虽好，但在食用时也要注意，不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。
春笋
春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。春笋具有健脾补气、化痰止咳的作用，春季吃春笋可以做成油焖春笋，如果想吃得清淡还可以做成春笋豆腐汤。
春天肝气生发，应少吃亩槐具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土。所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
在春季是养阳的最佳季节，因此春季的阳光是明媚的，而且在春季 养生 可以让我们补足自身的阳气的。随着白天的慢慢变长，我们应该适当地清晨出来锻炼一下身体，让自己的身体可以放松下来，振奋下自己的精神。但是需要注意的是，运动量也是不要运动力度过大的。
“老话”讲得好， “春捂秋冻” ，随着天气的变暖，很多人在衣物的增减上也是不注意的，所以说很容易导致感冒发生的、尤其是对于老年人来说,我们更是要注意天气变化的。
虽然说天气是整体迅敏友变暖的，但是有时候还会变化不定的。转移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天气会慢慢的变暖了。那么出现了春困的时候，我们一定要学会转移注意力的，比如说可以听听音乐唱唱歌之类的。
Ⅱ 春回万物生，养生正当时！中医大夫总结补阳4法：升阳气、提气血
立春刚过，这两天的气温也逐渐回升。于立春而言，中医中这样解释：立，初建也。春，万物复苏的起始。
与冬日里的大寒节气相比，立春之后，温度、阳光、雨水纷纷回升增多。
从中医方面讲，立春之后当养阳气。古语，“春日三月，可谓去陈除旧，自然更新，万物复苏，宜早睡早起，闲步于庭，疏解情志，以应春之息，此乃 养生 之道也。”
所以，春天是补足阳气、舒畅情志的好时节。那么，立春养阳从哪些方面入手比较好？
第一、御寒养阳
春天虽然是阳气生发的时节，立春之后气温有所回升，但是还未完全驱散寒气，所以不宜过早脱减衣物。
“春捂秋冻”说的也是这个道理。春天不可及早缩减衣物，以防伤害霍乱，食不消，头发痛。
也就是说，春天过早地减掉衣物，会引起伤寒外感，导致食物消化不良，引发头痛，损伤阳气。甚者导致人体免疫力下降，使病毒外邪侵袭。
春天穿衣法则应是这样 ：上薄下厚，捂脖护脚。也就是说，上身的衣服可以适当减少，但是下肢的衣服不能缩减，要做好保暖。此外，保护好脖和足部，不要露过多的脖颈和脚踝，以保证阳气生发，寒气驱除。
第二、朝梳头晚沐足
中医中说，春日养阳，宜每朝梳理发丝一百下，至晚间月明十分，温热汤水沐浴膝至足部，以帮助泄疲劳，收阳气。
因此，春日里早起后，梳理一下头发，可以调动头颈部经脉，有利于生发阳气。晚间准备温热的水，沐浴一下足部，帮助消减白天的疲劳，有助于守住体内的阳气。促进身体气血运行，保健防病好 养生 。
第三、晌午十分多活动
春日晌午，阳光充足，可以多加外出活动。
可以选择的运动有，慢跑、打太极、放风筝、散步等。这些舒缓的运动，不至于给还未苏醒的身体加重负担，也不会大量出汗，妨碍阳气的收发。
需要留心的是，不要进行过分剧烈的运动，因立春之初，人体筋骨还处于冬日里回缩的状态，若突然进行强烈运动，可能会造成身体损伤，不利于阳气回收。
第四、少酸多甘味
春日里，尽量不要食用太酸的食物，适当进补甜味的食品，更有助于阳气生发。
孙思邈在著作《千金食治》中说，“初春一二月，少酸多甘味，以养脾健胃，疏肝理气。”
中医中说，酸入肝，甘味入脾，春对应的是肝脏，肝和脾分别属为木和土。木克土，所以减少酸味，多食甜味，可以预防肝木克土，引起脾胃虚弱，扰乱体内脏平衡。
脾胃损伤，则五谷不化，食之无味，瘀滞积食，不利于津液血运散化，会妨碍阳气生发扩散。
春天温度回升，阳光散发，是大地万物阳气逐升之时。中医讲，自然万物混为一体，人体若遵循大自然生发回落之规律，方能提到机体和自然的统一性，更有助于适应、对抗自然突发状况。
所以，在万物阳气回升之时，也是人体补充阳气的最佳时节。我们可以适应自然，不要过度贪凉，过早缩衣。调动身体，通过头部经脉，疏足部疲乏，有助于养阳健身。