怎么祛病又长寿

Ⅰ 国医绝学健康馆47:小偏方治百病养生长寿目录

在这里，我们分享一些实用的健康小偏方，帮助你轻松维护健康，迈向长寿。

首先，从日常饮食开始，家常菜肴中蕴含着养生智慧。通过五色蔬果，如红黄绿蓝黑的搭配，色定寿数，让你在享受美食的同时，滋养身体，提升健康。

食补药补并重，平衡双管齐下，是健康升级的关键。合理膳食加上适量的营养补充，让你的健康得到全面升级。

运动同样是延缓衰老的有效方法，简单的小偏方如适量的伸展运动、有氧活动，能帮助增强体质，保持活力。

关注大脑健康，通过健脑活动和记忆力训练，让你的思维敏捷，记忆力提高。养胃和固肾同样重要，强化胃动力和保护肾脏，是守护生命根基的秘诀。

清肠通便，大便通畅带来的不仅仅是舒适，更是身体健康的一大保障。同样，强健骨骼，保持关节灵活性，是长寿路上的必要条件。

日常起居的小偏方也十分实用，四季生活守则教你如何根据季节调整生活习惯，保健穴位的常按，让长寿变得更加简单。

对于一些常见疾病，我们提供祛病保健的小偏方，如缓解眼浊、呕吐、哮喘咳嗽、感冒伤风等不适，还有口腔溃疡、牙痛、咽喉肿痛和中耳炎等的护理方法。

消化系统和心血管问题也不容忽视，如消化不良、高血压、血管硬化、心律失常等，都有相应的调理办法。糖尿病和颈肩腰腿痛的防治，以及护足养骨，都是健康生活的重要环节。

Ⅱ 中医有哪些不常见的养生方式

中医养生方之一：经常按涌泉、祛病又延年

人脚，有人说是人的第二个大脑、也有人说它是人的第二个心脏，其实都是有道理的！脚上的穴位及经络，和人体五脏六腑都有牵连！特别是涌泉穴，经常疲劳或者身心不好的情况下，多按揉涌泉穴，可以达到祛病延年的目的！

中医养生方之二：唾液天天咽、长寿又康健

唾液，俗称口水，在中医眼中，它可宝贵得不得了。中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。

中医养生方之三：经常把头梳、百病能消除

头部，是人体所有经络和血液循环的制高点，布满很多大小的穴位，这些穴位不仅牵连到头部，还有身体诸多神经系统！如果经常用梳子梳头，不仅能起到活血化瘀、按摩穴位的作用，更能通过这些疏通血脉脏腑，延年益寿！

中医养生方之四：四肢多活动、关节不会痛

没事的时候，多做些简单的四肢运动！比如伸伸胳膊、伸伸腿、扭扭屁股、晃晃腰；摇摇脖子、揉揉膝盖！这些重点的关节部位，随着人体老化，会逐步出现退行性病变，引发增生等各种关节疼痛，所以日常要多运动！

中医养生方之五：心宽多安神、开朗更长寿

大家都有这样的常识，越是心宽的人，越开朗，越健谈，越不会生病、越长寿！好的心境、乐观的心态，都是健康的源泉！遇事的时候，不可拘谨在心，安然处之！没事的时候多静坐，闭目养神，让心静下来，调养生息，方可延年益寿！

中医养生方之六：没事多揉耳、有病也不怕

耳朵，通肾，听力好的人一般肾脏都好！所以，平时没事的时候，多按揉耳朵，左右上下，轻轻按揉，激活肾脏！

中医养生方之七：睡眠若充足、健康补精气

中医养生，就是养精气！人体在经过一天的疲劳工作后，身体需要在充足的睡眠下修养，完成人体的新城代谢，补充人体的精气！精气足，则人盛；精气衰、则人衰！所以，充足的睡眠，对于养生长寿的帮助非常大！

Ⅲ 什么饮食安排可以使老年人长寿呢

随着社会发展的不断进步，人们生活的水平也在不断提高，随之而来各种疾病的病发率也越来越高，尤其对于老年人来说很容易病发“三高”疾病，因此想要保持健康身体活得更长久，老年养生也越来越被重视。

关于养生是一个持久的过程，尤其是老年人各方面机能下降尤其要注意饮食，平时要尽量少吃油腻食物，多吃一些温补清淡食物对于养胃是非常不错的，另外平时也要注意加强身体锻炼，不要觉得自己老了就不运动，要知道运动是保持身体活力最好的方法之一，还能够增强自身抵抗能力。