1. 春季养生有“三忌”“四宜”，你做对了吗
春季是生机勃勃的季节，也是进行养生保健的最佳时期。在这个季节里，遵循正确的养生原则对身体健康至关重要。以下是春季养生的“三忌”与“四宜”，帮助你更好地保持健康。
**春季养生“三忌”**
1. **衣服脱得太“快”**：春天气温逐渐升高，但早晚温差较大，应注意保暖，避免“倒春寒”对身体的伤害。不宜过早换上单薄衣物，应根据气温变化适时增减衣物，保持身体舒适。
2. **不给室内通风**：春天是呼吸道疾病的高发期，保持室内空气流通可以有效减少病毒和细菌的传播。建议每天至少开窗通风两次，每次至少10分钟，特别是在上午9点到10点或下午1点到2点。
3. **一上火就吃清热解毒片**：春季容易出现口腔溃疡、便秘等症状，但这并不意味着每个人都需要使用清热解毒药物。应根据具体症状辨证施治，不当使用药物可能会适得其反。
**春季养生“四宜”**
1. **多参加户外活动**：春天气候宜人，适合进行户外运动，如爬山、骑行等，这些活动有助于锻炼身体，促进心肺功能，同时也有助于消除冬季积累的脂肪。
2. **多喝花草茶缓解春困**：春困是春季常见的现象，饮用花草茶可以帮助提神醒脑，缓解疲劳。例如，刺玫花茶能疏肝解郁，改善心情；蒲公英根茶具有去火消炎、护肝排毒的功效；茉莉花茶则有助于提神、稳定情绪。
3. **养肝、养阳**：春季应注重养护肝脏和阳气。饮食上宜清淡，适当增加酸性食物以满足肝脏需求，多补充水分以保护肝脏。同时，应保持良好的情绪，避免情绪波动伤肝。多吃一些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等。
4. **排毒、祛湿**：春天是体内毒素外发的好时机，应多吃一些具有祛湿排毒作用的食物，如黄瓜、黑木耳、南瓜、菌类、薏仁、芡实、茯苓等。同时，增加饮水量，促进身体排毒。
以上养生原则均基于中医理论，旨在帮助人们在春季更好地维护身体健康。遵循这些原则，能够为身体提供一个良好的起点，以迎接新的一年。
2. 春季养生有哪些小常识春季养生的16个小常识
春季养生，方方面面都要兼顾，下面小编为您介绍春季养生的16个小常识，做好这几点，能让你少生病。
1、春季养生小常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
8、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
春季养生常识春季如何养生春季吃什么养生
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
10、多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
11、尽量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒。
12、启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
13、避开环境的湿气
春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
14、雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
15、保持心情舒畅
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。
16、过敏者最好离花粉远点
春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。
3. 春季养生养生特点
春季养生需特别关注气候特点，因为风邪是春季疾病的主要诱因，可能导致感冒、白喉、麻疹等传染性疾病，需加强预防措施，避免流行病的侵袭。
春季是冷暖交替的季节，气候变化无常，对气候敏感的人应适时调整生活习惯，注意保暖与防寒，以适应时寒时暖的气候条件。
春季对应人体的肝脏，阳气上升，肝气旺盛。这可能导致高血压、眩晕等健康问题，同时可能影响精神情绪，使情绪波动较大，对于精神疾病患者，需格外留意情绪管理，避免病情加重。
春季气候变暖，气血活动活跃，新陈代谢加速。然而，体弱者、老人和孩子可能难以适应，易出现旧病复发或病情加重的情况。因此，春季疾病的防治尤为重要，应提前做好准备，保持身体健康。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。